Prowadzenie zdrowego trybu życia jest bardzo modne. Wraz z prawidłowym odżywianiem, fitnessem, pływaniem i pilates na fali popularności jest joga. Istniejąca od ponad 4000 lat i przychodząca do nas ze wschodu, ta metoda uzdrawiania jest całą filozofią, specjalnym sposobem na życie, prowadzącym do promocji zdrowia, odmłodzenia i stwardnienia ducha. Właśnie dlatego joga opiera się na ćwiczeniach fizycznych i oddechowych, a także medytacji. Ta praktyka jest odpowiednia dla wszystkich, bez względu na fizyczne dane i status społeczny w społeczeństwie. Jaki jest pożytek z jogi? W tym artykule omówimy z Tobą główne powody, dla których wszyscy potrzebują tej praktyki..
Korzyści z jogi dla ludzkiego ciała
Zajęcia jogi zapewniają system ćwiczeń, który ma ogromny wpływ na wszystkie systemy ludzkiego ciała. Przyjmując pewne pozy (asany) w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi (pranajama) można osiągnąć następujące pozytywne rezultaty:
- Normalizacja ciśnienia krwi
- Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego
- Normalizacja wagi
- Wzmocnienie odporności
- Poprawa wydajności jelit
- Poprawiona postawa
- Podnoszenie męskiej mocy
- Poprawa zdrowia kobiet
Jak widać zalety jogi dla twojego zdrowia są niezbędne. To rodzaj lekarstwa na wiele problemów. Aby lepiej zrozumieć korzyści wynikające z tej praktyki, rozważmy każdy z powyższych punktów bardziej szczegółowo..
Ćwiczenia jogi powinny być wykonywane bardzo ostrożnie, ponieważ jeśli zrobisz coś złego, możesz tylko zranić siebie.
Bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie. Robi się to płynnie, nie gwałtownie. A ćwiczenia fizyczne muszą być wykonywane cicho i skoncentrowane. Wskazane jest, aby zająć miejsce, w którym hałas uliczny i hałas nie spadają. Na początku lepiej jest wykonywać ćwiczenia z doświadczonym instruktorem, który będzie monitorował każdy twój ruch i mówi co i co robić..
Poprawa krążenia krwi
Szczególnie przydatne są asany, w których trzeba się zwijać. W tym przypadku istnieje push-up z stawów i narządów wewnętrznych starej krwi. Po wyjściu z asany, nowa krew jest nasycona tlenem i wchodzi do narządów. Joga pomaga nie tylko poprawić krążenie krwi, ale także podnosi poziom hemoglobiny, co jest bardzo ważne dla dobrego zdrowia.
Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego
Jak wykazują badania naukowe, zajęcia z jogi prowadzą do normalnego bicia serca w spoczynku. Niektóre asany mogą nawet zmniejszyć ryzyko poważnych chorób serca..
Normalizacja wagi
Nawet kilka dodatkowych kilogramów może przygnębiać i zepsuć nastrój. Ale zawsze istnieje wyjście, zwłaszcza jeśli uprawiasz jogę. Ta praktyka pomaga normalizować wagę i bez wyczerpujących diet, specjalnych pigułek i liczenia kalorii. Jest to wyjaśnione przez zastosowanie asan uruchamia wszystkie grupy mięśni, w tym mięśnie, które są bardzo głęboko umiejscowione. W rezultacie objętość żołądka zmniejsza się, a organizm potrzebuje mniej jedzenia, co powoduje utratę wagi i pojawienie się szczupłości. Ale ponieważ joga zapewnia nie aktywne, ale ciche ruchy, nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów..
Skuteczność jogi została potwierdzona przez amerykańskich naukowców z Uniwersytetu w Hamston. Pewnego dnia przeprowadzili eksperyment, w którym uczestniczyli uczniowie liceum z nadwagą. Istotą badania było to, że przez 12 tygodni uczestnicy aktywnie angażowali się w jogę. Wyniki eksperymentu były kolosalne - każdy, kto uczestniczył, stał się cieńszy i cieńszy..
Wzmocnienie odporności
Według naukowców medytacja ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy organizmu człowieka. Po ćwiczeniu odporność osoby znacznie wzrośnie, co pomaga chronić organizm przed różnymi dolegliwościami..
Poprawa wydajności jelit
Zaparcia, wrzody żołądka, nowotwory jelit - takie choroby przewodu pokarmowego są znane wielu osobom. Aby się ich pozbyć lub zminimalizować ryzyko ich pojawienia się, różne asany pomagają dobrze, szczególnie zwroty akcji. Przyczyniają się do szybkiego rozwoju żywności w jelitach. I oczyszczenie jelit pomoże Krii - specjalne praktyki oczyszczania..
Poprawiona postawa
Stała praca przy komputerze, siedzący tryb życia i niewłaściwe lądowanie przy stole - wszystko to może prowadzić do skrzywienia postawy, która jest obarczona poważnymi chorobami. Aby tego nie zalecać jogi. Wiele ćwiczeń zaprojektowano tak, aby kręgosłup rozciął się i spłaszczył..
Podnoszenie męskiej mocy
Joga jest bardzo przydatna zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Przedstawiciele silnej połowy praktyki ludzkości pomagają stać się bardziej wytrwałymi dzięki ćwiczeniom, w które zaangażowana jest każda grupa mięśni..
Poprawa zdrowia kobiet
Joga jest również bardzo przydatna dla kobiet. Oprócz poprawy kształtu, przedstawiciel pięknej połowy ludzkości, aktywnie praktykujący unikalną technikę uzdrawiania, poprawia pracę wszystkich systemów, w tym także reprodukcyjnych. Asana i pranajama doskonale przywracają cykl menstruacyjny, a dla kobiet w ciąży pomagają bezpiecznie i bez powikłań..
Rozpoczynając jogę, pragniesz porzucić złe nawyki. Będziesz chciał żyć zdrowo i dobrze się odżywiać.
Korzyści z jogi dla ciała, skóry i włosów
Asany mają pozytywny wpływ na elastyczność ciała. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do elastyczności i wzmocnienia mięśni, dzięki czemu jogin otrzymuje piękne formy.
Istnieje także ogromna korzyść z jogi dla skóry. Ćwiczenie i pranajama są jak kosmetolog, który pomaga ci zachować młodość i piękność. Rzeczywiście, regularna praktyka nadaje skórze jędrność i elastyczność, zapobiegając pojawianiu się zmarszczek i obrzęku. Włosy stają się elastyczne, gładkie i jedwabiste. Ta korzyść wynika z faktu, że ćwiczenia zwiększają krążenie krwi, nasycając tkanki tlenem.
Korzyści z jogi dla duszy
Jak pokazuje praktyka, ci, którzy regularnie ćwiczą jogę, odczuwają wewnętrzny spokój. W końcu ćwiczenia uspokajają umysł, łagodzą lęk, strach, irytację i stres. Ponadto kompleks asan pomaga zrelaksować się i skoncentrować..
A jednak naukowcy udowodnili, że joga daje poczucie szczęścia. Rzeczywiście, dzięki działaniu asan wzrasta poziom serotoniny. Jest to hormon szczęścia, który zapewnia doskonały nastrój i dobre samopoczucie. Ponadto korzyści płynące z jogi wyrażają się w wewnętrznej sile. Innymi słowy, jogin staje się panem swego życia, ma pewność siebie i ujawnia się nowe oblicza jego osobowości. A co najważniejsze - zaczyna patrzeć na życie różnymi oczami, gdzie wszystko jest w jaskrawych kolorach.
Oczywiście joga jest bardzo przydatną praktyką, która poprawia zdrowie, czyni ją piękniejszą, a także pomaga żyć w harmonii z samym sobą i światem..
Zobacz także: Top 5 najbardziej skutecznych pozycji jogi, aby poprawić trawienie