Witaminy i minerały w suplementach są często przypisywane wielu użytecznym właściwościom: dają energię, promują utratę wagi, zwalczają starzenie się i ogromną liczbę dolegliwości. Pomimo faktu, że w takich wypowiedziach wciąż jest trochę prawdy, konieczne jest zrozumienie, że suplementy witaminowe nie leczą chorób. U normalnej, zdrowej osoby nie ma potrzeby przyjmowania suplementów lub witamin..
Są wymagane w pewnych okresach życia, na przykład kobiety w ciąży, których ciało nie ma wystarczającej ilości wapnia, lub osoby z osłabionym układem odpornościowym lub zaburzone wchłanianie witamin. wyjaśnij, dlaczego większość ludzi nie musi regularnie przyjmować witamin i innych suplementów diety.
- Witaminy: więcej nie znaczy lepiej
Sama nazwa "suplement" oznacza, że takie substancje są przeznaczone jako uzupełnienie normalnej diety. Suplementy witaminowe i inne suplementy diety są niezbędne dla osób, które nie otrzymują wymaganej ilości składników odżywczych z pożywienia. Zdrowe odżywianie, oparte na ziarnach, białkach, owocach i warzywach, z reguły nie wymaga przyjmowania suplementów witaminowych. Ciało po prostu pozbywa się niepotrzebnych witamin..
W przeważającej większości przypadków niedobór witamin jest wynikiem ich niedoboru w żywności, dlatego pierwszym zadaniem wypełnienia tego niedoboru jest korygowanie diety człowieka, a nie zwracanie się do suplementów witaminowych..
- Układ odpornościowy lepiej reaguje na naturalne fortyfikacje.
Osłabiony układ odpornościowy omija wirusy, bakterie, które łatwo zakażają organizm i zapobiegają jego odzyskiwaniu w czasie. Aby wzmocnić układ odpornościowy, przede wszystkim zaleca się zmiany stylu życia: do karmienia ciała niezbędnymi substancjami, głównie surowymi warzywami i owocami, wystarczającą ilością wody, czosnku, odpoczynku, spacerów na świeżym powietrzu (szczególnie w słoneczne dni), różnego rodzaju ćwiczeniami. Tak, suplementy witaminowe mogą mieć korzystny wpływ na układ odpornościowy, ale nie zastępują naturalnych sposobów ich wzmacniania..
- Walcz ze stresem w naturalny sposób!
Stres, który bije po całym ciele, może zostać oswojony naturalnymi środkami - na przykład poprzez spożywanie pewnych pokarmów, które pomagają kontrolować poziom kortyzolu i adrenaliny, a także ciśnienie krwi. W takim przypadku bardzo ważne jest, aby nauczyć się rozluźniać swoje ciało i umysł i nie sięgać po fast foody (i alkohol), aby uspokoić się po ciężkim dniu..
- Ryzyko znalezienia produktu o złej jakości
Oszuści nie śpią, w tym tych, którzy spekulują narkotykami, biologicznie aktywnymi i suplementami witaminowymi. Prawodawcza regulacja takich dodatków jest daleka od doskonałości, więc ryzyko popadnięcia w produkty złej jakości, a nawet niebezpieczne, jest dość wysokie..
- Przedawkowanie witaminy nie jest mitem
Przyjmowanie witamin "na wszelki wypadek", ponieważ "nie będzie to zbyteczne" jest dość pochopnym krokiem, ponieważ witamina A i mangan mają dość poważne skutki uboczne, witamina C i żelazo są mniej poważne. Jednak to niebezpieczeństwo nie zagraża w przypadku pozyskiwania witaminy A ze źródeł naturalnych - mówimy o jej syntetycznej formie. W każdym razie przyjmowanie suplementów witaminowych i innych substancji bez konsultacji z lekarzem naraża zdrowie na niebezpieczeństwo. Dlatego nie należy traktować witamin jako absolutnie nieszkodliwych korzyści, które można przyjmować w nieograniczonych ilościach..
- Multiwitaminy - więcej szkód niż dobrych?
Nie wdając się w szczegóły, przypominamy, że według licznych badań i ich sprzecznych wyników istnieje możliwość wystąpienia efektów ubocznych beta-karotenu, witaminy A i witaminy E. Wśród możliwych zagrożeń związanych z witaminą E jest zwiększona śmiertelność, zwiększone ryzyko zachorowania na raka prostaty i zatrzymanie akcji serca. Beta-karoten może zwiększać ryzyko raka płuc u mężczyzn palących. Niektórzy eksperci zakwestionowali wyniki takich badań, ale jest to kolejny powód do zastanowienia się przed podjęciem suplementów witaminowych..
Jeśli naprawdę potrzebujesz suplementów witaminowych z powodu pewnych problemów zdrowotnych, pamiętaj, że tylko lekarz powinien je przepisać, na podstawie diagnozy. Bądź czujny i nie narażaj się na niebezpieczeństwo.!