Główną przyczyną obrażeń zimowych w większości przypadków jest elementarny pośpiech. Często lód, lekko pokryty śniegiem, po prostu nie jest przez nas zauważany. W rezultacie pojawiają się irytujące upadki iw rezultacie różne obrażenia. Między innymi wiele urazów w lodzie występuje również w związku z transportem publicznym: ludzie często upadają, zatrzymują się w nim lub z niego wychodzą. Dzieci uwielbiają jeździć po oblodzonych ścieżkach, często stacjonują, a spadając, powalają się nawzajem. Cóż, jeśli dzieciom przydadzą się siniaki. I zdarza się, że takie upały w żarliwej zabawie kończą się koniecznością odwiedzenia izby przyjęć.
Jak zabezpieczyć się w lodzie i nauczyć się nie upaść, a jeśli jeszcze się poślizgnąłeś, wyląduj "poprawnie"?
Zachowanie w lodzie: przydatne sztuczki
Gdy zimą drogi są pokryte lodem, zaleca się wyjsć na zewnątrz w butach ze spodeszwowanymi podeszwami, a najlepiej bez obcasów (w skrajnych przypadkach mogą mieć niski kwadrat). Możesz przykleić klej na podeszwę, pocierać piaskiem lub papierem ściernym - te środki również zmniejszają poślizg. Osoby w podeszłym wieku powinny kupować poduszki przeciwolśnieniowe, które są przymocowane do butów i przyczyniają się do bezpieczniejszego poruszania się po oblodzonych chodnikach..
Chodzenie po lodzie również powinno być wyjątkowe: ostrożnie i powoli, ale jednocześnie trochę się ślizgając, jak na małych nartach. Nogi powinny być lekko rozluźnione i wolne od dłoni. I pamiętaj: przyspieszając krok, prawdopodobieństwo upadku jest większe.
Ponadto nie zapominaj, że nie powinieneś chodzić do lodu z rękami w kieszeniach. Ten środek ostrożności pomoże również zachować równowagę w przypadku prawdopodobnego upadku..
Jak uniknąć obrażeń na lodzie: upadek "według zasad"
Jeśli poślizgnąłeś się i poczujesz, że spadasz, spróbuj usiąść: w ten sposób środek ciężkości ciała zostanie przesunięty, a będziesz w stanie utrzymać stopy. Staraj się grupować: trzymaj podbródek do klatki piersiowej, przesuń dłonie do brzucha i łokcie na boki. Jednocześnie staraj się przesuwać ramiona do przodu i trzymać nogi razem. Połączenie wszystkich tych manipulacji z przysiadem zapewni grupowanie. I nie bój się upaść z wyprzedzeniem - to jest główne zadanie prawidłowej realizacji.
W przypadku upadku, utraty równowagi, staraj się nie wylądować na wyciągniętych ramionach. Konieczne jest grupowanie, obracanie w bok. W ten sposób będziesz w stanie chronić kręgosłup przed uderzeniem i kończynami - przed przeciążeniem.
Opadając na plecy, opuść brodę do klatki piersiowej i rozłóż ramiona na boki. To przydatny sposób na uniknięcie urazów głowy..
Spadając z lodowych schodów, musisz chronić głowę i twarz: staraj się je zamknąć rękami. Ale czego nie należy robić kategorycznie - spróbuj spowolnić upadek, rozkładając kończyny: w ten sposób dostajesz tylko więcej złamań.
Kluczem do bezpieczeństwa jest spożycie wapnia i wychowanie fizyczne.
Aby uchronić się przed obrażeniami w lodzie, konieczne jest przede wszystkim monitorowanie stanu zdrowia. W końcu, jeśli masz kruche kości, ta okoliczność zwiększa ryzyko obrażeń. Dlatego w diecie musi być obecne jedzenie zawierające wapń, witaminę D i jod. Zalecamy częstsze spożywanie twarogu, sera, śmietany, kefiru. Pożądane jest, aby produkty te były odtłuszczone: tłuszczem wchłaniany jest słabo. Produkty zawierające magnez, takie jak kasza gryczana, orzechy, owoce morza i miód, zapewniają całkowitą asymilację tego pierwiastka, istotną dla tworzenia układu kostnego..
I nigdy nie zapominaj o sporcie. Ryzyko złamań jest znacznie zmniejszone, jeśli masz silne, wyćwiczone mięśnie, które promują siłę i gęstość kości..
Uważaj na oblodzonych drogach, nie ryzykuj bez potrzeby i pamiętaj: twoje zdrowie jest w twoich rękach!