Czy marzysz o dziecku? Jeśli czekasz wystarczająco długo, aby zacząć się martwić, oprócz konsultacji z ekspertami, możesz zmienić dietę.
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: pressmaster.
Istnieje wiele zdrowych i zdrowych produktów do zapłodnienia. W niektórych przypadkach przywracają płodność i pomagają w poczęciu, a nawet zwiększają libido.
Składniki odżywcze niezbędne do wzrostu, rozwoju fizycznego i psychicznego każdego człowieka są również odpowiedzialne za jego płodność. Dlatego właściwe podejście do odżywiania może bardzo zmienić twoje ciało. Większość produktów do poczęcia ma przyjemny smak i nie będzie Ci trudno je włączyć do diety..
Witaminy i minerały do poczęcia
Witamina A
Wspomaga zdrowie tkanki nabłonkowej pokrywającej ściany macicy. Jest dużo w wątrobie, żółtkach jaj, serach, maśle i marchwi.
Witaminy B1, B2 i kwas foliowy
Dla kobiet, które chcą zajść w ciążę, szczególnie pomocne będą naturalne źródła witamin z grupy B: sałatka, mięso, kurczak, ryba, pszenica, fasola, banany i zielone warzywa..
Witamina C
Ta witamina i jej produkty przyczyniają się do poczęcia, zwiększając płodność, szczególnie u mężczyzn. Wystarczy zwiększyć dzienną dawkę witaminy C do 500-1000 mg / dzień, to znacznie poprawi jakość nasienia. Spraw, by twój mężczyzna jadł więcej kiwi, czarnej porzeczki, truskawek, cytryn i papryki.
Witamina E
Znany ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Konieczne jest zabezpieczenie żeńskich komórek płciowych przed uszkodzeniem. Duże dawki witaminy można znaleźć w orzechach, margarynie, pszenicy, awokado, oleju słonecznikowym oraz w niektórych innych rodzajach olejów roślinnych..
Cynk
Ważny pierwiastek śladowy dla żeńskiego libido i płodności męskich plemników. Niedobór cynku można uzupełnić ostrygami, białym chlebem, brązowym ryżem, zielonymi warzywami, indykiem i czerwonym mięsem.
Selen
Niezbędna "cegła" mechanizmów obronnych organizmu. Pomaga przywrócić i utrzymać na odpowiednim poziomie zdrowie plemników i jajników. Ryby morskie, otręby, czerwony ryż i owies są doskonałymi naturalnymi źródłami selenu.
Mangan
Produkcja estrogenu w ciele kobiety zależy od dostępności wielu składników odżywczych, w tym manganu. Częstą przyczyną niepłodności jest brak jakiegokolwiek pierwiastka śladowego. Aby wyeliminować niedobór manganu, jeść szpinak, kasztany, pszenicę i inne zboża, winogrona, ananasy, rośliny strączkowe. Wszystkie te produkty są doskonałymi źródłami manganu..
Kwasy tłuszczowe
Konieczne jest uwzględnienie w diecie oraz kobietach i mężczyznach. Szczególnie ważne kwasy tłuszczowe do rozmnażania zdrowych i wystarczających do poczęcia ilości nasienia. Zjedz więcej oleju słonecznikowego i innych olejów roślinnych, a także fasoli, grochu i soczewicy.
Soczewica jest przydatna i po zapłodnieniu już bezpośrednio podczas ciąży.
Fitoestrogeny
Znaleziono w produktach sojowych i pochodnych, takich jak mleko sojowe, tofu i tempeh. Naturalne źródła estrogenów wpływają korzystnie na funkcje reprodukcyjne kobiet. Fitoestrogeny chronią także przed rakiem prostaty i kilkoma innymi nowotworami..
Przeciwutleniacze
Są tradycyjnie bogate w owoce i warzywa. Zapobiegają uszkodzeniom komórek odpowiedzialnych za zdrowie reprodukcyjne, zmniejszają ryzyko raka szyjki macicy u kobiet i pomagają neutralizować szkodliwe toksyny, które sam organizm produkuje w niektórych przypadkach..
Jeśli chcesz zmaksymalizować swoje ciało z przeciwutleniaczami, zjedz więcej śliwek, żeń-szeń, anyż, czerwoną cebulę, czosnek, marchew, korzeń imbiru, karczochy i bakłażany.