"Z powodu nerwowego przeciążenia często cierpiałem z powodu nadciśnienia tętniczego, za każdym razem pogotowie ambulansowe towarzyszyło dożylnemu podawaniu środków uspokajających, z których nieraz wyjeżdżałem na kilka dni, po kolejnym ataku pomyślałem: naprawdę nie ma metod, które by mi pomogły 23. do letniej kobiety, aby poradzić sobie z chorobą bez leków i nie wierząc w sukces zdecydowałem się wziąć udział w zajęciach z jogi - przyznała w rozmowie Ludmiła Kopievska. Od tego czasu minęło ponad 17 lat. Dziś Lyudmila KOPIEVSKAYA jest znaną instruktorką jogi, która wraz z nauczycielami opracowała zrównoważony zestaw ćwiczeń dostosowanych do mieszkańców Europy..
Ogień, wiatr i glina: definiujemy konstytucję według ajurwedy
- Ludmiła Wasiliewna, wielu używa jogi jako narzędzia do utraty wagi ...
- Tylko zdrowsze ciało może osiągnąć normalizację wagi. Ale nie ma jednolitych parametrów dla wszystkich ludzi, każda osoba ma własną konstytucję. Ayurveda mówi o kilku rodzajach konstytucji: ognia, wiatru i gliny. Nie zdarza się, że tylko jeden początek znajduje odzwierciedlenie w człowieku, z reguły wszystko jest obecne, ale najważniejsza rzecz może zostać ustalona.
Vata (wiatr) (połączenie eteru i powietrza) niesie zasadę ruchu. Tacy ludzie mogą być bardzo szczupli lub, wręcz przeciwnie, bardzo gęste. Mają bardzo suchą skórę i włosy, często spierzchnięte ręce i usta. To są najbardziej wrażliwi ludzie. Charakteryzują się szybkim zmęczeniem, ale potrzebują trochę czasu, aby odzyskać siły..
- Słabość - układ nerwowy, jelita. Mogą zapomnieć o jedzeniu, więc zdecydowanie powinni o tym pamiętać. Suche jedzenie jest przeciwwskazane.
Pitta (ogień) (połączenie ognia i wody) daje niezapomniany wygląd: z reguły jest rudowłosa, z piegami na twarzy, gęsto rumieniąc ludzi. Muszą spać co najmniej 8 godzin (tyle wiatru i 6 godzin). Ważne jest, aby kontrolowali i przekształcali swoje emocje, ale nie trzymali ich dla siebie, w przeciwnym razie mogą "spalić się"..
* Słaby punkt - układ trawienny. Wszystkie rodzaje strajków głodowych, diety, nieregularne posiłki są przeciwwskazane. Musisz jeść co najmniej trzy razy dziennie. Jeśli nie ma pokarmu w żołądku, zaczyna się palić, co prowadzi do pojawienia się wrzodów i erozji, naruszenia kwasowości.
Kapha (glina) (połączenie wody i ziemi) zapewnia stabilność. Z reguły są to ludzie o silnym układzie kostnym, dużych rysach twarzy i doskonałej pamięci. Kapha ma wolniejszy metabolizm, więc wygląda młodziej (w tym z powodu podskórnej tkanki tłuszczowej). Chorobami związanymi z naruszeniem osłony jamy ustnej są: śluz: zapalenie oskrzeli, nieżyt nosa, nadwaga.
* Kapha ma najlepszy układ trawienny, ale także największą skłonność do szybkiego przyrostu masy ciała. Ona może jeść tylko dwa razy dziennie..
- Oczywiście, przedstawiciele jednego lub drugiego typu stają się lepsi według pewnej zasady.?
- Tak, kobieta Kapha odzyskuje z gruszki, pitta - równomiernie w całym ciele, a wata bawełniana będzie miała dodatkowy ciężar na brzuchu i bokach.
- Jaką dietę poleciłbyś??
- Ludzie tacy jak bawełna powinni stale jeść tłuszcz (roztopione masło i oliwa z oliwek). Muszą uzyskać śluz, aby uniknąć zaparcia, na które się znajdują..
Tych, którzy należą do rodzaju pitta, tłuszcz powinien być spożywany umiarkowanie, ale kwaśne pokarmy powinny być wyłączone z diety. Tłuszcz powinien być traktowany umiarkowanie i ci, którzy należą do kapha, ale ci ludzie mogą żyć na niektórych owocach i warzywach. Nawiasem mówiąc, nie mogą jeść po 18 godzinach, w tym czasie ludzie tacy jak bawełna mogą sobie na to pozwolić.
Przestrzeganie codziennego schematu pomaga zapobiegać wielu chorobom.
- Jogini, podobnie jak lekarze, walczą o zgodność ...
- Schemat dnia jest nierozerwalnie związany z główną energią, która kontroluje materię - przez czas. A jeśli właściwie je wyrzucisz, nie tylko nadążysz za wszystkim, ale także ochronisz się przed wieloma chorobami..
Pierwszy okres - od 2 rano do 6 rano - idealny do przebudzenia. Ciało jest nasycone najczystszą energią, która pozwala ci zrozumieć najbardziej złożone rzeczy..
Drugi okres trwa od 6 do 10 rano. Świetny czas na naukę. Ale ten, który budzi się dopiero po szóstej rano, będzie "nadrabiał" cały dzień, doświadczając z tego powodu irytacji, która może prowadzić do dalszych chorób..
Trzeci okres - od 10 do 14 godzin - czas fizycznej i umysłowej aktywności, pełny posiłek. Ci, którzy tylko otwierają oczy w tym okresie, powodują nieodwracalną szkodę dla ich zdrowia. Wydając w tym czasie niezbędną rezerwę energii do snu, człowiek wywołuje pojawienie się nieuleczalnych chorób ogólnoustrojowych..
Czwarty okres trwa od 14 do 18 godzin, kiedy aktywność fizyczna i psychiczna powinna być umiarkowana.
Piąty okres - od 18 do 24 godz - idealny do zasypiania. Marzeniem w tym czasie jest uzdrowienie: tylko w tym okresie nasz system nerwowy spoczywa i jest odnawiany..
Szósty okres - od 24 do 2 rano - charakteryzuje się aktywnością. Nic dziwnego, że wiele osób zasypia w tym okresie, a jeśli im się uda, to osoba czuje się przytłoczona przez cały dzień. Prowadzi to do poważnych zaburzeń układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i trawiennego..
Energia mięsa - agresywny podczas roślin - uzdrowienie
- Joga jest znana jako wegetarianie.
- Energia mięsa jest agresywna i nie jest pożądana dla człowieka. Ale pokarm warzywny, wypełniony czystą energią, jest przydatny zarówno dla zdrowia duchowego, jak i fizycznego..
- Czy są pokarmy, które muszą być w diecie każdego z nich?
- Przede wszystkim - to mleko i jego pochodne. Przyczyniają się do przywrócenia ojas - rezerwę energii życiowej, a także rozwój inteligencji.
- Picie mleka powinno być w ciemności i oddzielnie od innych produktów. - wczesnym rankiem lub wieczorem po zachodzie słońca - ponieważ Księżyc odpowiada za jego trawienie. I na pewno - ciepły, wtedy każdy łyk tego napoju pomoże oczyścić ciało.
- Jeśli surowe mleko nie jest postrzegane przez organizm, spożywaj produkty mleczne..
Ale jeśli mleko jest kwintesencją zwierzęcego świata, ponieważ jest czystym białkiem, przez karmienie, na które można uzyskać pełnowartościowe jedzenie, wtedy miód jest warzywny..
Bardzo ważne jest picie oczyszczonej wody. Jeśli komórka nie otrzyma wystarczającej ilości płynu, zaczyna się rozkładać, co prowadzi do szybkiego więdnięcia ciała..
Najbardziej subtelny rodzaj jedzenia - to jest powietrze. Z każdym oddechem otrzymujemy nie tylko tlen, ale także odżywczą energię życia. - prana. I z każdym wydechem ciało jest oczyszczone. Zdolność do prawidłowego oddychania zapobiega występowaniu ponad 70 procent chorób psychosomatycznych i zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym.
- Oddychanie jogą pozwala zachować młodość. Ludzie, którzy ćwiczą jogę dłużej niż inni, mają regularne rysy twarzy..
Bez zdrowej stopy nie ma zdrowego ciała.
- Przede wszystkim zwróć uwagę na spotkanie z osobą?
- Na postawie. Odpowiednia postawa to silny muskularny gorset zarówno dużych jak i małych mięśni ciała (przede wszystkim mięśni pleców, następnie prasy, następnie miednicy i wreszcie otwartej klatki piersiowej). Ale większość ludzi nie wie, jak trzymać się z dala ... .
-... co prowadzi do skoliozy.
- Niestety, w wyniku zniekształceń organy wewnętrzne są przemieszczone, są skompresowane i niedorozwinięte, co prowadzi do choroby całego układu. Tak więc, jeśli klatka piersiowa pacjenta jest stale zamknięta, oznacza to, że serce jest zwężone, a płuca nie są prawidłowo wentylowane, co powoduje głód tlenu..
Postawa wiąże się również z prawidłowym chodem, którego nikt nie naucza. W rezultacie stawy tracą elastyczność, stają się kruche, a złamanie szyjki kości udowej staje się rzeczywistością..
- Jak chodzić?
- Skok powinien być szeroki, od stawu biodrowego, a nie od kolana, jak widać w wielu.
- Mięsień pośladkowy chowa nogę, aż zatrzymuje się, a dopiero potem przesuwa się do przodu..
- Tył jest rozciągnięty, a spojrzenie proste..
- Obróć stopę od pięty do palca.
Ten chód pozwala wpływać na punkty aktywne znajdujące się na stopie.
Bez zdrowej stopy nie ma zdrowego kręgosłupa i organizmu. Aby pomóc stopom, rób co wieczór mały zestaw ćwiczeń. Nie zajmie dużo czasu, ale da zdrowie.
Ćwiczenia dla zdrowych stóp
- Usiądź na piętach. Dłonie niżej na biodrach, łokcie odprężają się. Zamknij oczy i rozciągnij umysłowo kość ogonową w dół i koronę - w górę Obcasy powinny być rozdzielone, a palce połączone. Pozostań w tej pozycji przez dziesięć głębokich oddechów i wydechów..
- Powoli otwórz oczy. Przenieś masę ciała na koniuszki palców i przylgnij do ich powierzchni. Podczas wdychania goleni podnoś i próbuj usiąść na piętach. Nie wstrzymując oddechu, pozostań tak wysoki, jak tylko potrafisz..
- Ręce - wzdłuż bioder. Opierając się na rękach, powoli siadaj na piętach. Weź głęboki oddech.
- Podczas wydechu delikatnie opuść pośladki na podłogę. Trzymaj ręce na kolanach na klatce piersiowej i brzuchu na biodrach. Połóż się i zrelaksuj.
To ćwiczenie wzmacnia palce, leczy bóle palców, poprawia stopy i nogi..
