Pokarm wzmacniający naczynia krwionośne - w celu uniknięcia chorób sercowo-naczyniowych

Wśród głównych przyczyn śmierci ludzi na całym świecie "zaszczytne" miejsce na liście zajmują choroby układu sercowo-naczyniowego, z których najczęstszymi są miażdżyca i nadciśnienie. Zdrowie statku jest warunkiem prawidłowego funkcjonowania organizmu. W przypadku naruszenia funkcji naczyń krwionośnych, ważne narządy i inne składniki organizmu nie mogą otrzymywać składników odżywczych w wymaganych ilościach. Żywność wzmacniająca naczynia krwionośne pomoże zmniejszyć ryzyko rozwoju wyżej wymienionych chorób..

Pokarm wzmacniający naczynia krwionośne - nie jedyny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Do najgwałtowniejszych wrogów układu naczyniowego należą:

  • stres;
  • wzrost "złego" cholesterolu we krwi;
  • złe nawyki (alkohol i palenie);
  • brak aktywności fizycznej;
  • niezdrowa dieta.

Warto zauważyć, że samo właściwe odżywianie nie wystarcza do wzmocnienia naczyń. Niezbędne do zneutralizowania wszystkich czynników, które zwiększają ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych. Konieczne jest więc nauczenie się skutecznego radzenia sobie ze stresem (negatywnie wpływa to na wszystkie systemy organizmu, nie tylko na układ sercowo-naczyniowy), rezygnacji ze złych nawyków, na przykład zastąpienie ich ćwiczeniami lub innymi rodzajami aktywności fizycznej.

Pokarm wzmacniający naczynia krwionośne: jakich produktów się nie używa

  1. Słony. Sól zapobiega wydalaniu płynu z organizmu i powoduje szereg zmian, które w rezultacie prowadzą do wzrostu ciśnienia krwi. Zminimalizowanie spożycia soli jest bardzo ważne, jeśli chcesz zachować zdrowe naczynia przez długi czas..

Ogólne zalecenia:

  • gotuj sam;
  • sól po gotowaniu;
  • wyeliminować z diety półprodukty i inne gotowane produkty solone.
  1. Zawiera cholesterol. Jak wiadomo, "złego" cholesterolu osadza się na ścianach naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko zawału serca i miażdżycy. W związku z tym zaleca się ograniczenie użycia w jak największym stopniu:
  • tłuste mięso;
  • kiełbasy;
  • twardy ser.

Poprzez odżywianie możesz również regulować zdrowy i szkodliwy poziom cholesterolu, bez całkowitego porzucania ulubionych potraw. Najważniejsze jest zrównoważenie diety..

Pokarm wzmacniający naczynia krwionośne: podstawowe zalecenia

1. Sam jest kucharzem. Skład zakupionych gotowych produktów jest bardzo trudny do kontrolowania. Dlatego ze względów bezpieczeństwa lepiej jest iść do domowej kuchni. Poniższe metody gotowania są najkorzystniejsze dla statków:

  • gotowanie;
  • gaszenie;
  • pieczenie;
  • gotowanie na parze.

2. Woda - po całej głowie. Chciałbym jeszcze raz podkreślić potrzebę wypicia wystarczającej ilości wody - jest to niezbędne dla każdego organizmu..

3. Warzywa i owoce - każdego dnia. Najlepsze są sezonowe owoce i warzywa. Minimalna kwota powinna wynosić 300 g dziennie. Nie ma sensu wymieniać korzyści ze świeżych owoców i warzyw - od dawna są znane wszystkim..

4. Równie ważne jest białko zwierzęce. Źródłem białka zwierzęcego są różne odmiany mięsa. Najlepiej wybierać odmiany niskotłuszczowe i nie zapominać o rybach, nie należy jeść takich pokarmów w postaci smażonej, ale w formach, które są bardziej korzystne dla organizmu (patrz wyżej).

5. Kasham - tak, słodycze - nie. Pokarm wzmacniający naczynia wymaga użycia zbóż (gryka, ryż, kukurydza, płatki owsiane) i odrzucenia słodyczy na rzecz orzechów i suszonych owoców, a także miodu (ale nie zapomnij o możliwych reakcjach alergicznych na ten niezwykle przydatny produkt!).

Zaleca się także włączenie do diety w celu wzmocnienia naczyń:

  • czosnek i cebula;
  • oberżyny i ogórki;
  • grejpfrut;
  • jarzębina i porzeczka (zarówno surowe, jak i napary, herbaty).

przypomina: najlepszy doradca zdrowia jest wykwalifikowanym specjalistą. Nawet w przypadku braku alarmujących objawów chorób serca i naczyń krwionośnych bardzo ważne jest regularne sprawdzanie z lekarzem i dbanie o swoje zdrowie codziennie, zgodnie z jego zaleceniami..