Zapewne wielokrotnie zauważyliście, że coraz częściej trzeba podziwiać wspaniałość jesiennych krajobrazów z okna: przeziębienia powodują, że odmawiamy grzybowego "polowania" czy długiego spaceru po parku. Czy można chronić siebie i swoich bliskich przeziębieniami, jak lepiej wzmacniać system odpornościowy i co robić, aby zbyt często nie odwiedzać apteki? Proponujemy dowiedzieć się, które produkty tych, które są dostępne dla wszystkich, będą przydatne w zapobieganiu przeziębieniom, a także porozmawiać o tym, w jaki sposób iw jakiej ilości z nich korzystać, aby uniknąć przeziębienia.
Bułgarski pieprz - dekoracja menu jesienią
To wspaniałe warzywo, które pojawia się w obfitości na półkach już w środku lata, jest tak bogate w różne witaminy, że byłoby błędem uznać je za wyłącznie letni składnik różnych sałatek, pierwszego i drugiego dania. Szokowa dawka kwasu askorbinowego pomaga mu zająć godne miejsce w szeregach bojowników o odporność. Ponadto bułgarska papryka jest bogata w beta-karoten, zawiera wiele różnych witamin, pozwalając nie tylko zachować zdrowie, ale także utrzymać dobry nastrój i wigor wraz z nadejściem mrocznych jesiennych dni.
Przemyślane hostessy często zamrażają zapasy bułgarskiej papryki na zimę. I słusznie: nawet w tej formie zachowuje wystarczającą liczbę użytecznych właściwości.
Kiszona kapusta: oda do wiecznie zanikającej klasyki
Kapusta jest jedną z najbardziej niesamowitych roślin ogrodowych, uderzającą w różnorodny kształt i smak. Każda z odmian jest na swój sposób dobra, ale skupimy się na kiszonej kapuście, która jest ceniona nie tylko ze względu na jej doskonały smak, ale także ze względu na wysoką zawartość witamin, a zwłaszcza witaminy C. Jest to szczególnie w kiszonej kapuście. Ponadto ten produkt różni się treścią:
- witaminy z grupy - B, K, U i PP;
- mikro i makroelementy - potas, wapń, cynk, selen, żelazo, jod, fosfor i sód;
- gruboziarniste błonnik pokarmowy, delikatnie pobudzający przewód pokarmowy.
To proste, bardzo tanie i niedrogie domowe jedzenie jest świetnym sposobem na uniknięcie hipowitaminozy i wzmocnienia układu odpornościowego, gdy wraz z nadejściem chłodu maleje liczba świeżych warzyw w naszym menu..
Miód: zapobieganie, leczenie i przyjemność
Ten produkt zawiera ogromną ilość witamin, substancji biologicznie czynnych i wyróżnia się zdolnością do zwalczania procesów zapalnych. Zajmuje się infekcjami o charakterze bakteryjnym, wirusowym, a nawet grzybiczym! Z reguły pamiętamy mleko lub herbatę z miodem, gdy pojawiły się pierwsze objawy niedyspozycji. Oczywiście, ciepła herbata z miodem (tylko odrobiną cukru!) Może uratować dzień, jeśli poczujesz pierwsze oznaki dyskomfortu w nosogardzieli. Jednak wcale nie trzeba czekać, aż podstępny chłód dosłownie "zabierze cię za gardło". Łyżka miodu do naleśników lub naleśników da energię rano, a ciepłe mleko z inną łyżeczką miodu w nocy zapewni dobry sen i doskonałą odporność, ponieważ miód ma duży efekt tonizujący..
Być może nie jest to dla nikogo nowością, ale wciąż pamiętaj: nie wystawiaj miodu na ciepło, w przeciwnym razie straci on w znacznym stopniu właściwości lecznicze.
Jego majestat cytryny i innych owoców cytrusowych
Zapach cytrusów, nic dziwnego, że większość ludzi z dzieciństwa często kojarzy się z wakacjami w Nowy Rok. Nawet w czasach całkowitego niedoboru nasze matki i babcie starały się, aby w okresie jesienno-zimowym dzieci nie były pozbawione witamin. Oprócz witamin, cytrusy zawierają fitoncydy - substancje hamujące rozmnażanie się drobnoustrojów chorobotwórczych. Właśnie dlatego cytryny, pomarańcze, grejpfruty i ich krewni pomagają zapobiegać ARVI. Cytryna bardzo skutecznie radzi sobie z przeziębieniem na początkowym etapie. Ponadto, absolutnie wszystkie rodzaje owoców cytrusowych są bogate w witaminy z grupy B, które nie tylko chronią nas przed problemami skórnymi i włosowymi, ale także są bardzo skuteczne w przezwyciężaniu jesiennej depresji..
Korzeń imbiru: dodaj odrobinę egzotyki
Te egzotyczne warzywa korzeniowe pojawiły się na półkach supermarketów stosunkowo niedawno, ale już udało się zdobyć szeroką popularność. Imbir jest jednym z najbardziej niesamowitych produktów, zapożyczonych od ludów południowo-wschodniej Azji, gdzie jest używany jako praktycznie uniwersalna przyprawa. Korzeń imbiru ma wiele właściwości leczniczych. W walce z przeziębieniami ten produkt jest po prostu niezbędny. Możesz dodać go do herbaty wraz z cytryną i miodem - i będzie to najsmaczniejsze lekarstwo, które pomoże ci skutecznie radzić sobie z pierwszymi objawami przeziębienia, kaszlu. Ponadto korzeń imbiru ma działanie tonizujące i poprawia metabolizm, zapobiegając pojawieniu się nadwagi..
Czosnek i cebula - antybiotyki z ogrodu
Zarówno cebula, jak i czosnek, które codziennie są obecne w naszej diecie, zawierają również lotne substancje, które pomagają chronić organizm ludzki podczas nadejścia jesiennego chłodu. Biologicznie aktywne substancje zawarte w tych roślinach hamują rozwój patogennej mikroflory nie tylko w jamie ustnej, ale także w jelicie, zapobiegając rozwojowi dysbakteriozy. Unikalny kompleks witamin i składników mineralnych, o wysokiej zawartości kwasu askorbinowego i selenu, tworzy niezawodną barierę zapobiegającą przenikaniu wirusów
Popularna "zimowa" przekąska z solonego bekonu bogato przyprawiona czosnkiem jest również dobrym środkiem wzmacniającym układ odpornościowy. Posiekany czosnek zmieszany z olejem roślinnym jest równie skuteczny..
Pełna zbilansowana dieta w okresie jesienno-zimowym ma ogromne znaczenie, gdy odporność immunologiczna organizmu jest osłabiona i nie radzi sobie z atakami różnych infekcji wirusowych. Jednocześnie właśnie w okresie jesiennym mamy możliwość użycia w żywności szerokiej gamy warzyw i owoców, bogatych w witaminy, minerały i substancje biologicznie czynne. Więcej informacji na temat najbardziej przydatnych produktów, które pomogą chronić Twoje zdrowie i piękno, czytaj dalej .