Śniadanie jest ważną częścią życia każdej osoby. Jest to poranny posiłek, który ożywia i energetyzuje przez cały dzień. Ale nie wszystko można zjeść na śniadanie. Istnieje wiele produktów, które, przeciwnie, prowadzą do ciężkiego zmęczenia, utraty sprawności, poważnych zaburzeń trawienia, wrzodów, zapalenia żołądka, a nawet raka. Wersja online przygotowała dla Ciebie listę produktów, które powinny zostać kategorycznie porzucone podczas porannego posiłku. Dowiesz się, co powinno zawierać zdrowe śniadanie..
Kanapki z kiełbasą i serem - szkodliwa mieszanina czynników rakotwórczych
Rano nie wszyscy mają wolny czas na przygotowanie normalnego i zdrowego śniadania. Dlatego używa się klasycznych i uwielbianych kanapek z warstwą masła, kawałka twardego sera i plasterków wędzonej lub gotowanej kiełbasy. Pomimo tego, że takie śniadanie wydaje się bardzo smaczne, może powodować duże szkody zdrowotne. Regularnie jedząc taki suchy chleb rano, możesz zarobić na częste zaparcia, zapalenie żołądka i inne problemy z przewodem pokarmowym..
Według Światowej Organizacji Zdrowia są też czynniki rakotwórcze w kiełbasach, szynkach i kiełbasach, które powodują pojawianie się i rozwój komórek rakowych.
Jeśli naprawdę chcesz coś zjeść, zjedz lepiej gotowany filet z kurczaka - i zdrowe i zdrowe.
Kawa - prawdziwa "trucizna" na pusty żołądek
Picie rano ten pachnący i orzeźwiający napój stał się tradycją wielu ludzi. Niektóre z nich nawet nie mają śniadania, ale tylko z jedną filiżanką kawy. Ale takie śniadanie może skończyć się łzami. Jeśli pijesz swoją ulubioną latte, amerykański lub inny napój z kofeiną na pusty żołądek, tylko drażni błony śluzowej żołądka, zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i prowadzi do uwolnienia żółci, co powoduje zgagę i ból brzucha. Ale jest znacznie gorzej, gdy ciągłe stosowanie kawy wywołuje pojawienie się zapalenia żołądka, a nawet wrzodów. Aby tego uniknąć, użyj tego napoju dopiero po pełnym śniadaniu.
Szybkie suche śniadanie jest bezpośrednią drogą do otyłości.
Pomimo sensacyjnej reklamy płatków śniadaniowych wykonanych z płatków sklepowych, nie przynoszą one organizmowi żadnych korzyści. Faktem jest, że zawierają one ogromną ilość glukozy i fruktozy, a takie szybkie węglowodany nie tylko prowadzą do skoków insuliny, ale również są natychmiast absorbowane przez organizm. Z tego powodu dana osoba odczuwa pełnię tylko przez kilka godzin, a głód pojawia się na długo przed obiadem. Dlatego w porze lunchu jest pragnienie jedzenia dla dwojga. I przejadanie się jest złe. Rzeczywiście, dodatkowe funty pojawiają się na bokach, na brzuchu i na innych częściach ciała. A jeśli nie przejdziesz na zdrowe śniadanie na czas, może pojawić się otyłość, której niełatwo się pozbyć..
Banany są owocami powodującymi choroby układu krążenia.
Jak banany mogą być szkodliwe? W końcu są źródłem korzystnych witamin, które dają bezbłędne zdrowie i urodę. Jeśli używasz ich w porze lunchu lub wieczorem, są one naprawdę przydatne. Ale jeśli rano są takie dary natury na czczo, wzrasta ryzyko złapania choroby sercowo-naczyniowej. Dlaczego? To bardzo proste: banany zawierają dużo magnezu, który bierze udział w pracy układu sercowo-naczyniowego. A gdy ciało jeszcze się nie obudziło, nie jest ono gotowe do strawienia tego produktu i rozprowadzania jego użytecznych substancji tak, jak powinno. Dlatego zaburzone jest serce i duży ładunek oraz równowaga magnezu i wapnia w organizmie.
Surowe warzywa - produkty, które powodują zapalenie żołądka i wrzody
Surowe warzywa są przydatne, ale nie wtedy, gdy śniadanie jest wykonane tylko z nich. Przecież ogórki, kapusta, pieprz i inne warzywa zawierają kwas, który koroduje i drażni ściany żołądka, co prowadzi do problemów trawiennych, a także poważnych chorób. Tak więc, pomidory mają kwas garbnikowy, który zwiększa kwasowość soku żołądkowego, na tle którego może rozwinąć się wrzód żołądka. Ponadto warzywa te zawierają olbrzymią ilość pektyny, która jest główną przyczyną powstawania kamienia żołądkowego. Ogórki zwiększają tworzenie się gazów i wywołują zgagę..
Słodycze i ciastka - smakołyki, które prowadzą do cukrzycy
Prawdopodobnie nie ma takiej osoby na świecie, która nie zjadłaby śniadania z pysznym ciastem lub bułeczką. Takie produkty są naładowane doskonałym nastrojem i energią, ale tylko na krótką chwilę. Po pewnym czasie po podobnym śniadaniu odczuwa się senność i zmęczenie. Jakie są przyczyny tego problemu? Wynika to z faktu, że w cukierkach jest dużo cukru, co prowadzi do aktywnej produkcji insuliny. A gdy ciało nie jest przebudzone, trzustka nie jest w stanie poradzić sobie z dużym obciążeniem, na które jest zwiększony poziom cukru we krwi, choroby oczu, a nawet cukrzyca. Co do pieczenia, zawiera nie tylko cukier, ale także drożdże, które zwiększają tworzenie się gazów, powodując dyskomfort u osoby.
Cytrusy i sok z nich - alergie i zapalenie żołądka
Moda na jedzenie na cytrusy z pustym żołądkiem, a także na picie świeżych owoców, nie ustępuje. Wiele młodych pań ma więc śniadanie, aby wyglądać pięknie i być szczupłym. Jednak stosowanie pomarańczy, mandarynek i innych owoców cytrusowych, a nawet na pusty żołądek, jest szkodliwe dla zdrowia. W końcu zawierają one substancje, które powodują reakcje alergiczne, a nawet mogą wywoływać zapalenie żołądka. A jeśli kupisz soki w workach, zawierają dużo cukru i fruktozy. Takie substancje prowadzą do otyłości i cukrzycy. Dlatego lepiej jest delektować się smacznymi owocami po obfitym i zdrowym śniadaniu. Zaleca się wykonanie soku.
Co powinno być zdrowym śniadaniem
Aby śniadanie przyniosło szkodę i nie zaszkodziło, musisz wybrać odpowiednie produkty..
Śniadanie powinno być lekkie i pożywne. Podczas porannej diety konieczne jest włączenie białek i węglowodanów, które nasycają organizm, a także ładują go energią przez cały dzień.
Lekarze twierdzą, że najbardziej przydatnymi produktami do porannego posiłku są:
• różne zboża (gryka, płatki owsiane, kukurydza, pszenica, itp.) - zawierają błonnik, który obniża poziom cholesterolu. Również takie jedzenie uruchamia układ trawienny i wypełnia organizm witaminami, białkami i żelazem;
• jaja - takie potrawy gotowane, smażone lub duszone dostarczają organizmowi zdrowych białek i dają uczucie sytości;
• chleb pełnoziarnisty jest źródłem zdrowych węglowodanów potrzebnych organizmowi;
• orzechy - normalizuje kwasowość soku żołądkowego i stabilizuje procesy trawienne;
• miód - ta naturalna słodycz pomoże ciału obudzić się szybciej. Pomaga także wypełnić go energią i radością..
Zapomnij o niezdrowej żywności i zjedz śniadanie. Tylko w tym przypadku twoje ciało będzie ci wdzięczne z uczuciem sytości, wigoru i radości.!
Zobacz także: Top 5 żywności, które jemy źle