Wszyscy ludzie mają do czynienia z problemem, gdy coś “z mojej głowy”, nikt nie jest na to odporny, ponieważ zawsze pamiętam wszystko, niestety, jest niemożliwe. Ale gdy takie epizody z zapomnieniem stają się coraz bardziej, zaczynają znacząco wpływać na jakość życia danej osoby i jej wyniki w nauce w pracy lub szkole. Aby nie stać się zakładnikiem własnego zapomnienia, nie powinieneś godzić się z takimi okolicznościami, ponieważ jest całkiem możliwe, aby wykorzenić je poprzez specjalne ćwiczenia i produkty poprawiające pamięć. Przeczytaj artykuł na temat poprawy pamięci i funkcji mózgu..
Dlaczego pamięć pogarsza się: główne powody
- Złe nawyki - nadużywanie alkoholu i palenie.
- Przeładowanie informacji. Ze względu na dużą ilość informacji nie można skoncentrować się na jednym źródle..
- Brak tlenu we krwi. Powinien uprawiać sport, częściej bywać w przyrodzie.
- Niewłaściwe odżywianie. Upośledzenie pamięci może być związane z niedoborem witamin i pierwiastków śladowych, które przyspieszają procesy biochemiczne w mózgu.
- Depresja, stres, złe samopoczucie, brak snu.
- Poważne choroby. Upośledzenie pamięci może być jednym z pierwszych objawów zbliżającej się ciężkiej choroby - stwardnienia rozsianego, choroby Parkinsona, choroby Alzheimera. Jeśli podejrzewasz, że pamięć pogarsza się z takiego właśnie powodu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem..
Jak poprawić pamięć: 5 prostych wskazówek
- Jeśli jesteś praworęczny, myj zęby lewą ręką, jeśli jesteś leworęczny, prawą ręką. Więc będziesz ćwiczyć drugą półkulę.
- Kiedy oglądasz film, mentalnie naprzemiennie przeglądaj wszystkie wydarzenia z filmu w twojej głowie - proces ten nie powinien zająć więcej niż 20 sekund, ale jest to świetny sposób na poprawienie pamięci..
- Precz z listami zakupów! Postaraj się zapamiętać wszystko..
- Przeczytaj dużo rozwijającej się literatury. Ustaw cel - co najmniej 1 książka na tydzień. Tak więc za 10 lat przeczytasz 520 książek.!
- Dowiedz się poezji - jest to klasyczna metoda gwarantująca poprawę pamięci..
Produkty poprawiające pamięć: korzyści dla mózgu
Aby poprawić pamięć, należy często jeść orzechy włoskie, ponieważ zawierają witaminę E, która zapobiega utracie pamięci. Również ta witamina zawiera zielone warzywa liściaste, jajka, brązowy ryż i nasiona, a także całe ziarna..
Poprawa pamięci przyczynia się do spożycia borówek i porzeczek, zawierających duże ilości witaminy C, co poprawia witalność mózgu. Witamina K, która poprawia funkcje poznawcze, zawiera brokuły.
Tłuste ryby pomogą poprawić pamięć dzięki zawartości kwasu omega-3, który jest niezbędny dla zdrowia układu nerwowego, a także jodu, co poprawia przejrzystość umysłu. Pomidory zawierające silny antyoksydant są przydatne w pamięci. Aby poprawić pamięć, regularnie spożywaj garść nasion dyni - zapewnią dawkę cynku.