Całe skuteczne funkcjonowanie naszego ciała zależy od prawidłowego funkcjonowania mózgu. Często skarżą się na zawroty głowy, ból, silne zmęczenie (nawet rano), apatia, senność. Wszystkie te objawy zależą od diety i nasycenia organizmu, w szczególności od mózgu, od tlenu. Ważną rolę odgrywają również naczynia, przez które krąży krew, wzbogacając mózg o niezbędne składniki odżywcze i tlen. Jeżeli naczynia są zanieczyszczone, wówczas niezbędne substancje nie dostają się do mózgu i nie przyczyniają się do rozwoju wielu różnych chorób. I kto jest winien? Tylko my. Niewłaściwa dieta, siedzący tryb życia w ścianach niewentylowanego biura, złe nawyki powodują panikę, gdy choroba już się rozwija. Ale o ile łatwiej jest podążać za swoim stylem życia i realizować pewne środki zapobiegawcze. Co należy zrobić najpierw? Jak poprawić krążenie krwi w mózgu? Najpierw oczyszczamy naczynia krwionośne z toksyn i płytek cholesterolowych, następnie nasycamy mózg tlenem za pomocą ćwiczeń i ćwiczeń oddechowych, a trzecim etapem jest ustalenie wartości odżywczej.
Środki poprawiające krążenie krwi w mózgu
Istnieje wiele narzędzi i metod usprawniających krążenie krwi w mózgu. Zaczynając od leków farmaceutycznych, które powinny być stosowane tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, a kończą na popularnych zaleceniach. Środki poprawiające krążenie krwi w mózgu i całym ciele są przeprowadzane w trzech etapach..
Oczyszczamy naczynia mózgu i całego ciała
Przed rozpoczęciem prac nad poprawą krążenia krwi konieczne jest całkowite oczyszczenie ciała i mózgu z zanieczyszczeń, wzmocnienie naczyń krwionośnych. Aby to zrobić, należy pić napar z ziół leczniczych na pusty żołądek. Najlepiej nadaje się: rumianek, krwawnik, ziele dziurawca, kwiat lipy, liście truskawek, a także kalendrię lub jarzębinę na herbatę. Również rano na pusty żołądek wypij szklankę czystej wody z sokiem z cytryny. Również czyszczenie można wykonać za pomocą melisy. Wlać liście wrzącą wodą i pozostawić na 5 godzin, następnie użyć 50 gramów trzy razy dziennie. Aby mózg pracował jak zegar, włącz do swojej diety marchew, cebulę, czosnek, chrzan. Przydaje się również spożywanie miodu May. Jedz łyżeczkę rano i wieczorem - odżywia mózg i wzmacnia naczynia krwionośne.
Nasycamy mózg tlenem: podstawowe ćwiczenia
Po oczyszczeniu naczyń krwionośnych i mózgu można przejść do wzbogacania w tlen, aby zapewnić prawidłowe krążenie krwi w mózgu. Kiedy mózg jest nasycony tlenem, wszystkie procesy umysłowe są aktywowane, poprawia się pamięć, zwiększa się koncentracja. Ćwiczenia, jak poprawić krążenie krwi w mózgu i wzbogacić tlenem:
- Obracając głowicę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciw, co najmniej 10 razy w obu kierunkach.
- Podnieście ręce do góry, zróbcie zamek. Pochylaj się do przodu i obserwuj swój oddech..
- Machać rękami i wykonywać okrężne ruchy, rozwijając klatkę piersiową.
Gimnastyka oddechowa jest również przydatna do funkcjonowania mózgu.
- Oddychaj pierwsze nozdrze, zamknij drugie, a następnie zmień nozdrza. Oddychaj 10 minut każdego dnia..
- Kiedy jesteś tak pełny oddechu, możesz zacząć komplikować ćwiczenie: liczenie pulsu, wstrzymywanie oddechu na rytm liczby 8 i czekanie na 8 uderzeń, wydech i od nowa.
- Kolejne ćwiczenie: weź głęboki oddech, wyjmij rurkę z ust i wstrzymaj oddech. Wydychaj powietrze przez usta w częściach, rób przerwy i wstrzymuj oddech..
Takie ćwiczenia najlepiej wykonywać na wolnym powietrzu..
Normalizuj odżywianie i wzbogacaj witaminami
Aby poprawić krążenie krwi, konieczne jest spożywanie takich pokarmów: ryb, olejów roślinnych, czekolady, orzechów. Ryba jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, które wiążą się ze wzmocnieniem naczyń krwionośnych i zapobiegają miażdżycy. Również szczególnie przydatne dla mózgowych krążenia krwi jagody (porzeczki, żurawina, jagody). Skutecznie wpływają na nasiona lnu i orzechy, bogate w witaminę E. Pozytywny efekt uzyskuje się również za pomocą odpowiednio dobranej codziennej rutyny i odżywiania..