We współczesnym świecie mózg przyzwyczaja się do pracy w trybie przyspieszonym, z częstymi zmianami w aktywności umysłowej i wykonywaniem więcej niż 2 przypadków naraz. Bez odżywiania i właściwego utrzymania komórek mózgowych, zdolności umysłowe z pewnością zaczną spadać. Aby temu zapobiec, pomyśl o swojej diecie, stylu życia i wystarczającej aktywności fizycznej w swoim życiu. Niezwykle ważne jest nie tylko zapewnienie żywienia mózgu, ale także zastosowanie specjalnie zaprojektowanych preparatów opartych na substancjach, które mogą poprawić pamięć, myśleć i przyspieszyć pracę mózgu jako całości. Zastanów się, jak poprawić pamięć poprzez przyjmowanie substancji stymulujących mózg.
Jak poprawić pamięć i przyspieszyć mózg: na co zwrócić uwagę
W medycynie istnieje pojęcie nootropów - narzędzi, które mają stymulujący wpływ na tkankę mózgową. Mogą poprawić wydajność, poprawić pamięć, ułatwiają zapamiętywanie i uczenie się, stymulują funkcje poznawcze. Ponadto przyjmowanie nootropów zapewnia czystość umysłu w najbardziej ekstremalnych warunkach..
Produkty nootropowe nie są oparte na produktach chemicznych, ale na substancjach wyekstrahowanych z minerałów organicznych..
Zanim zaczniesz korzystać z jakichkolwiek środków, powinieneś skonsultować się ze specjalistą i rozważyć następujące ważne punkty:
- Sposób przyjmowania narkotyków, w jakiej ilości i jak długo - ustalany jest ściśle indywidualnie. Dawka i przebieg leczenia zależy od wieku osoby, cech organizmu, stanu zdrowia, obecności współistniejących chorób;
- Nie myśl, że suplementy diety lub ekstrakty roślinne są całkowicie nieszkodliwe i nie szkodzą zdrowiu: nawet mogą powodować reakcję alergiczną, mają wiele przeciwwskazań i działań niepożądanych;
- Aby zrozumieć, czy istnieją zmiany w rozwoju i pracy umysłowej, śledzić swój stan za pomocą testów, obserwacji i specjalnych ćwiczeń;
- nie możesz wziąć środków jednego spektrum działania: aby wybrać prawo, powinieneś przemienić nootropy i obserwować swoje ciało. Pozwoli to zidentyfikować substancję odpowiednią dla ciebie i aktywuje mózg w twoim przypadku.!
Zobacz także: Jak poprawić krążenie krwi w mózgu i przywrócić pamięć
10 substancji poprawiających pamięć i poprawiających wydajność
1. Ciemna czekolada i flawonole
Jeśli nastrój jest znacznie zmniejszony, pierwszą rzeczą, którą chcę zrobić, to zjeść czekoladę. Szczególnie w ciemnej czekoladzie zawiera flawonole - substancje, które aktywują produkcję hormonu radości, szczęścia i przyjemności - endorfiny.
Ponadto, flawonole przyspieszają przekazywanie impulsów nerwowych, co pozwala na utrzymanie aktywności wigoru i mózgu przez długi czas. Nie wszystkie czekoladki dostępne na półkach sklepowych zapewniają podobny efekt. Tylko wysokiej jakości czekolada o pojemności kakao powyżej 80% może poprawić humor i przyspieszyć aktywność mózgu.
2. Lecytyna
Ponad jedna trzecia mózgu składa się z lecytyny. Tak, w każdej komórce ludzkiego ciała są składniki tego fosfolipidu. Lecytyna jest zaangażowana w produkcję enzymów i hormonów, a także mediatorów.
Przy udziale witaminy B5 - kwasu pantotenowego, fosfolipidowa lecytyna jest przekształcana w acetylocholinę - neuroprzekaźnik, który przyspiesza przepływ reakcji nerwowych, aw rezultacie wpływa na pamięć, koncentrację uwagi i pozytywną pracę większości zdolności umysłowych..
W pierwszym roku życia dziecko otrzymuje olbrzymią ilość lecytyny z mleka matki. Co ciekawe, mleko matki zawiera 100 razy więcej lecytyny niż układ krążenia matki karmiącej..
Im więcej dziecko otrzymuje lecytynę w pierwszych latach życia, tym szybciej nauczy się mówić, będzie mógł lepiej opierać się stresom i dostosowywać do nowych warunków społecznych..
Aby zwiększyć poziom lecytyny w ciele, powinniśmy nie tylko pracować z ultra-precyzyjnymi obliczeniami, ale także w innych obszarach. Jeśli użyjesz lecytyny w wymaganych ilościach, nie poczujesz zmęczenia, a nerwowość i drażliwość będą się zmniejszać, pamięć również się poprawi, a wydajność wzrośnie.
Lecytyna jest bogata w:
- jajka;
- Wątróbki wołowe lub drobiowe;
- bardzo tłuste ryby;
- rośliny strączkowe;
- nasiona i orzechy.
Jak poprawić pamięć i funkcje mózgu dzięki przygotowaniu lecytyny? Aby uzyskać naprawdę wyraźny efekt, należy skorzystać z narzędzia przez ponad 3 miesiące. Jest to czas, w którym mózg może przystosować się do nowych warunków i odżywiania..
3. Piracetam i cholina
Pirotetam Nootrop jest również znany jako Lutset i Nootropil, jest przepisany na schizofrenię, chorobę Alzheimera i starcze demencje. Dopuszczalne jest również przypisywanie zdrowych osób do zwiększenia pracy umysłowej, poprawy pamięci i zwiększenia koncentracji..
Ale ten lek nie może być podejmowany niezależnie nawet przez absolutnie zdrowych ludzi. Odbiór Piracetami mogą towarzyszyć bóle głowy, które powinny być kontrolowane. Często lek jest przepisywany choliną. To uratuje pacjenta przed poważnymi bólami głowy, które występują podczas długotrwałego stosowania leku..
4. Kofeina i L-tianina
Co wybrać: kawa lub zielona herbata, aby się skoncentrować, zwiększyć wydajność pracy i sprawić, by mózg pracował?
Kawa jest orzeźwiającym napojem, który pobudza pobudzenie i wzrost układu nerwowego, po którym zwykle następuje gwałtowny spadek i utrata aktywności mózgu. Sam kofeina nie może długo utrzymać produktywności na wysokim poziomie i nie wpływa na wydajność. Przeczytaj więcej o właściwościach kawy w artykule Czy można pić kawę codziennie??
Zielona herbata zawiera także kofeinę, ale jest połączona z L-tianiną. Taki związek może uratować mózg przed szkodliwą nadmierną stymulacją po spożyciu kofeiny. Aminokwas L-thianina przedłuża czynną pracę mózgu i pomaga zwiększyć produktywność bez późniejszego spadku aktywności.
Jak pokazują obserwacje, po wypiciu 1 filiżanki kawy i 2 filiżanek zielonej herbaty uważność staje się ostrzejsza, zwiększają się zdolności umysłowe, a przetwarzanie informacji wizualnych przyspiesza.
- Kreatyna
Jest to kwas organiczny zawierający azot, który jest naturalnie wytwarzany przez ludzi i wszystkie ssaki. Kreatyna jest szeroko znana w kręgach sportowych jako substancja, która przyspiesza wzrost mięśni i zwiększa szybkość reakcji komórkowych..
Jak poprawić funkcjonowanie mózgu, biorąc biologiczny dodatek kreatyny? Substancja pomaga zachować rezerwy energii w mózgu. Pozwala to na szybkie zapamiętywanie i zapisywanie danych w pamięci przez długi czas. Ponadto kreatyna przyspiesza analityczne myślenie. W tym celu zaleca się przyjmowanie kreatyny 5 g dziennie (po zatwierdzeniu przez lekarza prowadzącego).
6. Kwasy tłuszczowe omega-3
W dzisiejszym modnym kierunku - neurodietologii - uważa się, że dla zdrowia niezwykle ważne jest stosowanie leków zawierających kwasy tłuszczowe Omega-3 lub urozmaicenie swojego menu o ile to możliwe za pomocą tłustych ryb, orzechów, nasion, roślin strączkowych.
Dla mózgu warto codziennie otrzymywać omega-3: kwasy eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy są niezbędne do odnowy komórek, przyspieszając reakcję między organoidami.
Co to oznacza: specyficzne składniki oleju z ryb mogą poprawić pamięć, chronić przed depresją i stresem, przyspieszyć mózg, chronić mózg przed destrukcyjnymi procesami starczymi.
7. L-tyrozyna
L-tyrozyna jest aminokwasem zawartym w składzie białek tkanek i narządów. Bez tego produkcja adrenaliny i norepinefryny, neuroprzekaźnik - dopamina. Substancja ta może zwiększyć próg zmęczenia i chronić przed niekontrolowanym uwalnianiem hormonu stresu we krwi. Wykazano, że stosuje się leki zawierające aminokwas, osoby, które muszą stale skupiać swoją uwagę i najlepiej wykorzystywać swój mózg. Pokarmy bogate w L-tyrozynę, czyli suplement diety, zapobiegają rozwojowi problemów układu hormonalnego, z wyjątkiem zaburzeń przysadki, nadnerczy.
8. Ginkgo Biloba
Lek ten odziedziczył swoją nazwę od słynnego drzewa - Ginkgo, które dziś jest już skamieliną. Skład liści tego drzewa obejmuje glikozydy, flawonoidy i terpeny. Związki te są w stanie stymulować aktywność mózgu, poprawiać pamięć, zwiększać stabilność emocjonalną. Dzisiaj Gingko Biloba jest uważany za najpotężniejszy lek nootropowy, który może sprawić, że mózg działa..
9. Witaminy z grupy B.
Witaminy są niezbędne do naprawy tkanki nerwowej i pracy mózgu jako całości. Witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 chronią system nerwowy przed zniszczeniem. Czysty umysł i dobra pamięć są zapewnione dzięki równowadze witamin z grupy B.
10. Acetyl L-karnityna
Jest to aminokwas zdolny do działania w trzech kierunkach: łagodzi chroniczne zmęczenie, ogólnie poprawia pamięć i funkcje mózgu, równoważy metabolizm węglowodanów.
Przeprowadzono badanie, którego wyniki wskazują, że uczniowie, którzy przyjmowali acetylo-L-karnitynę przez 2 miesiące, byli w stanie zwiększyć wydajność o 2 razy niż ich towarzysze, którzy nie wzięli niczego.
Ponadto aminokwas aktywuje produkcję testosteronu, co znacznie zwiększa funkcje seksualne.
Bez względu na to, który z leków zostanie wybrany w celu poprawy pamięci i przyspieszenia pracy mózgu, pamiętaj: lepiej koordynować wszelkie działania z lekarzem, a także ostrzec krewnych i przyjaciół o zażyciu leku. Chroni to przed nieprzewidywalnymi konsekwencjami, jeśli wykryta zostanie reakcja alergiczna na składniki. Nie powinieneś brać wszystkiego naraz, zbadaj reakcję swojego ciała na leki i suplementy diety, aby zidentyfikować najbardziej efektywny. Na pytanie, jak poprawić pamięć i zwiększyć wydajność pracy, lekarz odpowiada po dokładnym zbadaniu..
Zobacz także: Dieta dla mózgu: odwróć głowę