Istnieją różne rodzaje pamięci. Umiejętność zapamiętywania różnych informacji, emocji i wrażeń zapewnia tzw. pamięć nerwowa lub neurologiczna. Często dana osoba zaczyna zauważać, że trudno jest mu zapamiętać numer telefonu lub czyjejś daty urodzenia. Jeśli proces się rozwinie, możesz nawet zapomnieć o ważnym spotkaniu..
Możliwe przyczyny upośledzenia pamięci
Zmniejszenie zdolności do zapamiętywania jest bardziej charakterystyczne dla osób starszych i starszych, gdy upośledzona aktywność mózgu jest spowodowana zmianami związanymi z wiekiem. Coraz częściej jednak u młodych ludzi występują pewne zaburzenia..
Istnieje wiele sposobów znacznej poprawy pamięci i funkcji mózgu w ogóle. Obejmują one regularne treningi pamięci (auto-trening), przyjmowanie środków farmakologicznych i korygowanie diety, co sugeruje włączenie pewnych pokarmów do diety. Przed rozpoczęciem korzystania z jakichkolwiek środków poprawy pamięci, ważne jest, aby zrozumieć przyczyny jego naruszenia. Nie ma uniwersalnej metody. Metody leczenia w każdym przypadku określa lekarz - neurolog, psychiatra lub inny specjalista.
Znaczące "błędy" w pamięci, a także amnezja, wymagają poważnej długotrwałej terapii, często wymagającej hospitalizacji pacjenta. Z niewielkimi naruszeniami może poprawić pamięć i w domu..
Obecnie głównymi przyczynami utraty pamięci, które nie są związane z poważnymi chorobami są:
- chroniczne zmęczenie (syndrom chronicznego zmęczenia);
- przeciążenie psycho-emocjonalne (stres);
- złe nawyki;
- niezdrowa dieta.
Jak poprawić pamięć i uwagę?
Jak poprawić pamięć i uwagę u osób dorosłych bez przyjmowania pigułek?
Jeśli problemy wiążą się z przewlekłym zmęczeniem i stresem, często można obejść się bez specjalnych leków farmakologicznych, które poprawiają pamięć i zdolność koncentracji. W takich przypadkach, przede wszystkim ważne jest, aby zakończyć odpoczynek i przestrzeganie codziennej diety. Konieczne jest unikanie regularnego braku snu i negatywnych emocji. W wolnym czasie zaleca się, aby nie leżeć na kanapie przed telewizorem, ale trenować mózg, rozwiązując problemy logiczne.. 
Zwróć uwagę: neuronaukowcy zalecają rozpoczęcie nowego języka w celu poprawy pamięci. Możesz użyć tych najprostszych metod treningu mózgu, takich jak mycie zębów lewą ręką (dla praworęcznych), a także orientacja w mieszkaniu na ślepo.
Wskazane jest, aby preferować zajęcia na świeżym powietrzu; spacery na świeżym powietrzu mają korzystny wpływ na dopływ krwi do mózgu, który często pozwala sobie poradzić z ciągłym rozproszeniem i zapomnieniem. Pamięć może być upośledzona z powodu palenia i nadużywania alkoholu. Od złych nawyków należy porzucić. Nikotyna jest środkiem psychostymulującym, który pomaga niektórym ludziom skupić uwagę na chwilę. Ale powoduje wyraźny skurcz naczyń mózgowych, co najbardziej negatywnie wpływa na zdolność zapamiętywania. Etanol ma również negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, w tym naczynia krwionośne mózgu. Picie alkoholu z biegiem czasu zaczyna powodować utratę prawdziwej pamięci, w której osoba nie pamięta zdarzeń, które miały miejsce w dniu poprzedzającym początek odurzenia..
Niezwykle ważne jest monitorowanie tego, co jesz. Naruszenie głównych funkcji mózgu jest często związane z hipowitaminozą (kwasem foliowym i witaminami PP i grupą B), niedoborem żelaza i brakiem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Unikaj fast foodów: produkty oferowane przez sieci "restauracji fast food" mają wszystko, co pogarsza pamięć i zarabiają wiele poważnych chorób.
Produkty poprawiające pamięć i funkcje mózgu
Jeśli pytanie "jak poprawić pamięć u dorosłych w domu bez tabletek?" Staje się dla ciebie pilne, zwróć uwagę na swoją dietę. Musi zawierać zwykłe jabłka. Pomogą wypełnić deficyt tak ważnego makrokomórki, jak żelazo. Owoce zawierają związki, które chronią komórki mózgowe przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Regularne spożywanie jabłek w organizmie stymuluje syntezę neurotransmiterów, które są potrzebne do poprawy pamięci. Zjedz więcej pokarmów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Związki te są bogate w ryby morskie (w tym zwykłe śledzie), nasiona, orzechy (najlepiej świeże), ziarno kiełkujące pszenicy, prasowane oleje roślinne, a także warzywa liściaste (szczególnie przydatny jest szpinak). Zjedz dużo świeżych pomidorów i kapustę z brokułów Świeże jagody pomogą Ci poprawić pamięć tak szybko, jak to możliwe..
Ważne: Karczoch jerozolimski, znany również jako "gruszka ziemna", jest bardzo przydatny w poprawie funkcji mózgu. Ten korzeń zawiera dużą ilość witamin z grupy B, a także złożone węglowodany i substancje o działaniu antyoksydacyjnym.
Aby poprawić pamięć, oczywiście, potrzebne węglowodany, ale nie „fast”, zawarte w słodycze i białe pieczywo, a złożone, które są bogate w rośliny strączkowe, zboża, niesłodzone owoców i ziemniaków. Zamiast białego chleba lepiej jest jeść krakersy żytnie. Owies, ryż i kukurydza są również wyjątkowo korzystne..
Zwróć uwagę: ziemniaki w celu poprawy pamięci i uwagi są bardziej korzystne niż w wątrobie.
Pomocny jest również makaron z pszenicy durum. Z popularnych przypraw używanych do gotowania, szałwia i rozmaryn mają dobry wpływ na pamięć..
Ważne: konieczne jest przestrzeganie reżimu picia, tj. unikanie odwodnienia (odwodnienia) organizmu. Mózg składa się z wody o ponad 80%, więc brak płynu dramatycznie wpływa na zdolność zapamiętywania i koncentracji. Stopień zużycia - od 1,5 litra dziennie (dla osoby dorosłej). 
Zaleca się picie wody nie zwykłej, ale wydobywanej z artezyjskich studni. Woda mineralna jest również przydatna (niegazowana). Z napojów zaleca się preferowanie herbaty (zarówno czarnej jak i zielonej), ale należy ją spożywać w rozsądnych ilościach..
Leki, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i pamięć
Zalecamy przeczytanie: - Leki nootropowe nowej generacji - Czy istnieją skuteczne leki poprawiające pamięć?
Spośród witamin poprawiających pamięć szczególnie ważne są kwas foliowy (B9) i inne związki z grupy B, a także kwas nikotynowy (PP). Przyjmowanie kompleksów witaminowych zaleca się rozpoczynać dopiero po uprzedniej konsultacji z lekarzem. W niektórych przypadkach mogą być wymagane tabletki pamięci..
Do najbardziej skutecznych i popularnych leków należą:
Glicyna;- Aminalon;
- Phenibut;
- Pantogam;
- Piracetam;
- Fenotropil;
- Pamięć Vitrum.
Glicyna;Glicyna wytwarzana jest w formie tabletek podjęzykowych. Aktywne składniki leku przyczyniają się do normalizacji snu, poprawiają metabolizm i zmniejszają napięcie nerwowe. Aminalon stymuluje aktywność mózgu, poprawiając pamięć, uwagę i zdolności poznawcze.
Tabletki Phenibut mają właściwości uspokajające. Pozwala rozładować napięcie nerwowe i zapewnić systemowi nerwowemu odpowiedni odpoczynek..
Wykazano, że Pantogam w postaci syropu i tabletek pobudza aktywność mózgu. Lek jest przepisywany na padaczkę i upośledzone funkcje umysłowe. Piracetam jest sprzedawany w kapsułkach, a także w roztworze do wstrzykiwań. Narzędzie znacznie poprawia dopływ krwi do mózgu, stymuluje metabolizm i wspomaga gromadzenie energii w ciele. Fenotropil jest dostępny w tabletkach. Efekt terapeutyczny jest taki sam jak w Piracetamie, ale fenotropil ma dodatkowo działanie psychogiczne. Pamięć Vitrala, sprzedawana w postaci pigułek, poprawia natlenienie komórek kory mózgowej dzięki zwiększonemu przepływowi krwi w mózgu.
Jak poprawić pamięć dziecka?
Zmniejszona pamięć u dzieci jest często spowodowana przepracowaniem. W wieku szkolnym wiąże się to ze zwiększeniem obciążenia pracą podczas opracowywania obowiązkowego szkolnego programu nauczania. Przeciążenie układu nerwowego w naszych czasach często jest spowodowane długim oglądaniem programów telewizyjnych i gier komputerowych. Upewnij się, że dziecko nie męczy się i nie odpoczywa przed telewizorem, ale na świeżym powietrzu z rówieśnikami.
Dzieci z upośledzoną pamięcią, a nawet z opóźnionym rozwojem, wykazują w szczególności lek Intellan, który jest dostępny w postaci syropu i tabletek. To narzędzie do stymulacji aktywności mózgu może być podawane od 3 roku życia. Aminalon (w tabletkach) i Pantogam (w postaci syropu) są również szeroko stosowane w praktyce pediatrycznej. Aby złagodzić zmęczenie i poprawić uwagę, dzieciom można przepisać połączony środek biotredinowy, którego czynnymi składnikami są pirydoksyna i L-treonina. W organizmie składniki te są przekształcane w glicynę, co poprawia metabolizm w tkankach mózgu.
Vladimir Plisov