W pogoni za pięknem wszystkie metody są dobre. Co tylko nie wymyślić panie, aby stracić te dodatkowe kilogramy i wyglądać szczupła. Jednym ze skutecznych sposobów, które można zasugerować w tym przypadku, jest dieta gryki przez 7 dni. Jest to bardzo przystępny sposób na uzyskanie dobrej figury, więc kasza gryczana jest dość tanim produktem, a wynik dostrzeżesz już za tydzień. Aby jednak uzyskać maksymalne korzyści z tego systemu zasilania, należy go stosować zgodnie ze wszystkimi zasadami, które opublikujemy w tym artykule..
Korzyści z diety gryki przez 7 dni
Po pierwsze, należy powiedzieć, że kasza gryczana jest niezwykle przydatnym produktem. Jest bogaty w potas, magnez, żelazo i wapń, witaminy z grupy B, a także białka roślinne, których zawartość wynosi 5,93%. Z powodu tych składników, odrzucenie mięsa i ryb będzie dość bezbolesne, zgadza się. Po drugie, ten system żywnościowy pozostawia uczucie pełności przez długi czas, ponieważ owsianka może być spożywana w nieograniczonych ilościach..
Ponadto dieta ta ma niezaprzeczalne zalety:
• Gryka nie jest bardzo kaloryczna, ale ciało jest dość szybko nasycone;
• Zado to pomaga oczyścić organizm poprzez przyspieszenie metabolizmu i poprawę metabolizmu;
• Jeśli masz problemy ze skórą, aby je rozwiązać, kasza gryczana jest niezbędnym produktem;
• Koszt tego produktu jest dość niski, więc dieta jest dostępna dla prawie wszystkich;
• Przy utracie dużej wagi do 10 kg skóra pozostaje elastyczna i nie wiotczeje;
• Rezultaty są zauważalne dość szybko;
• Jest dobre czyszczenie całego jelita;
• Gwoździe, włosy i skóra wyglądają lepiej..
Rodzaje diety gryki przez 7 dni
Ten system zasilania ma kilka odmian, więc możesz wybrać, który sposób utraty wagi jest bardziej atrakcyjny. Zazwyczaj czas trwania diety można śledzić 7 lub 14 dni..
Jeśli wybierzesz skrót, przygotuj się na sztywną dietę, która obejmuje tylko konsumpcję gryki. Czternastodniowa wersja jest zróżnicowana. Oprócz samej gryki obejmuje ona: niskotłuszczowy jogurt, zieleninę, zielone i warzywne niskokaloryczne sałatki, jajka i niesłodzone owoce. Rezultat w tym przypadku nie zostanie osiągnięty tak szybko, ale takie różnorodne potrawy mogą zadowolić kogoś, kto nie lubi monodie..
Prawidłowe menu różnych opcji diety gryki
Aby ten system żywnościowy był skuteczny i przynosił maksymalne korzyści, grykę należy gotować w specjalny sposób. W tym przypadku nie jest gotowane, ale nalegał, aby zachować wszystkie cenne cechy zbóż. Do przyrządzenia gryki należy wlać 200 g płatków z pół litra wrzącej wody. Następnie owinąć garnek, aby się rozgrzać i nalegać do rana, dlatego najlepiej wykonywać te zabiegi wieczorem. Rano możesz już używać tego produktu, ale nic więcej nie jest zalecane (sól, cukier, masło)..
Jedzenie kończy się na 3 godziny przed snem. Kiedy trzymasz się tego systemu pokarmowego, pij dużo czystej wody i herbaty. Wyjście z diety powinno być stopniowe, więc mąka, słodka i tłusta w pierwszym tygodniu po diecie powinna zostać wykluczona. Podczas zmiany diety Twój żołądek zwęża się i potrzebuje mniej pokarmu do nasycenia niż poprzednio. W pierwszym etapie po obróbce termicznej należy wprowadzić warzywa i owoce (ale nie smażyć). Następnie stopniowo chudego mięsa i ryb, a dopiero po tych tłuszczów i węglowodanów. I musisz wziąć pod uwagę, że gryka powinna być przechowywana w tym okresie w diecie..
Możesz również użyć tej gryki w wersji gryki-kefir. Tj Możesz dodać litr kefiru na dzień, który jest spożywany na pół godziny przed lub po posiłku.
Wyniki i przeciwwskazania diety gryki przez 7 dni
Analizując opinie na temat tego systemu zasilania, można zobaczyć, że im więcej twoja waga na samym początku, tym więcej kilograma opuścisz. Gdzieś przeciętnie osoba może stracić od 4 do 6 kilogramów..
Ponadto występuje znaczny spadek objętości ciała..
Podczas diety możesz użyć dodatkowych procedur, aby bardziej efektywnie schudnąć:
• Czy wysiłku fizycznego, ale nie bądź bardzo gorliwy, nie powinien wyczerpać swoje ciało. Zostaw przysiady, krótkie biegi, zgięcia i ćwiczenia brzucha;
• Możesz skorzystać z sauny lub łaźni tureckiej;
• Oferowane są również masaże i różne opakowania..
Nie trzymaj się diety gryki, jeśli:
• Masz wrzody żołądkowo-jelitowe (wrzód żołądka lub dwunastnicy);
• Jesteś w ciąży lub karmisz piersią;
• Twój stan emocjonalny nie jest stabilny (depresja itp.);
• Cierpisz na niewydolność serca lub nerek;
• Jeśli cierpisz na cukrzycę lub nadciśnienie w wywiadzie;
• Jeśli masz punkt kulminacyjny.
Z powodu braku jednolitości żywienia, nadal jest to skuteczny sposób radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Bądź ostrożny i trzymaj się tej diety prawidłowo .
Lub wypróbuj gimnastykę z naszym trenerem: