Ciśnienie krwi w dużej mierze zależy od wieku i należy wziąć pod uwagę ten czynnik. Na przykład u zdrowego dorosłego człowieka jego wartość powinna wynosić 120/80, u dzieci do dwunastego roku życia - 100/60, okres dorastania charakteryzuje się ciśnieniem 110/70, dla osób powyżej pięćdziesiątki, wskaźnik wynosi 130/80, a dla starcy - 140/90. Jeśli presja od kilku lat jest niska, ale osoba czuje się dobrze, nie trzeba się martwić. W tym przykładzie wykonania konieczne jest tylko wykluczenie obecności patologicznych nieprawidłowości w ciele..
Treść artykułu:
- Przyczyny niedociśnienia
- Zwiększ ciśnienie w domu
- Zwiększenie ciśnienia krwi w domu
Przyczyny niedociśnienia
Niedociśnienie w większości przypadków objawia się uporczywym zawrotem głowy, zmęczeniem i osłabieniem. Obniżenie ciśnienia krwi obserwuje się często u młodzieży i młodzieży, co wpływa na ich zdrowie, nastrój, zdolność do pracy. Istnieje kilka czynników determinujących, które wpływają na takie zmiany. Są to nieprawidłowości w pracy serca (utrata siły mięśnia sercowego obniża ciśnienie krwi, na przykład podczas ataku serca), zmniejszenie napięcia naczyniowego i inne czynniki, które pośrednio wpływają na stan naczyń krwionośnych i mięsień sercowy.
Najczęstszymi przyczynami spadku ciśnienia są gwałtowne zmiany warunków meteorologicznych (gorąca letnia pogoda, burze, skoki ciśnienia atmosferycznego, burze magnetyczne) pogarszające stan zdrowia wielu osób i objawiające się bólem stawów, dusznością, a także niedociśnieniem. Przyczynami zmniejszenia ciśnienia są: depresja, przeciążenie fizyczne i psychiczne, długotrwały stres, leki hipotoniczne i przeciwskurczowe, brak pierwiastków śladowych i brak równowagi hormonów w organizmie..
Zwiększ ciśnienie w domu
Oto 5 wskazówek, które pomogą stopniowo normalizować niskie ciśnienie:
-
Spać 9-11 godzin (lub dodatkowe godziny snu w ciągu dnia) i rozsądna przemiana pracy umysłowej i fizycznej - od tego zacząć. Właściwy reżim dnia przede wszystkim!
-
Zacznij dzień, w którym musisz wykonywać poranne ćwiczenia, które ogrzewają ciało i promują lepsze krążenie krwi przez naczynia. W tym samym czasie tkanki ciała są nasycone tlenem, a wydajność człowieka wzrasta. Ćwiczenia aerobowe (bieganie, aerobik) i ćwiczenia, które mogą zwiększyć ton naczyń krwionośnych (tonik) są bardzo przydatne w przypadku hipotensji..
Po tym musisz iść do łazienki i wziąć poranny bicz. Zajmuje to nie więcej niż 7 minut, stale zmieniając na przemian gorącą i zimną wodę. Zabieg ten przyczynia się do zwężenia i rozszerzania światła naczyń krwionośnych, aw konsekwencji podnosi ich ton..
Pamiętaj, aby mieć pełne śniadanie! Na przykład płatki owsiane z owocami lub kanapki z serem i masłem, słodka herbata lub kawa.
Szczególną uwagę należy zwrócić na zrównoważoną dietę, która jest głównym czynnikiem wpływającym na dobre samopoczucie w przypadku niedociśnienia. Obejmuje wątrobę, kawior rybny, ser i twarożek, marchew, sok z granatów, a także chrzan. W diecie należy przestrzegać ograniczonego spożycia soli, stosować pikantne dodatki i przyprawy w wystarczających ilościach..
Jeśli niedociśnienie nie jest oparte na żadnej chorobie, można użyć:
Nalewka z Echinacei lub żeń-szenia i Schisandra (nie cytryna!), Levzey, ale w tym przypadku należy skonsultować się z lekarzem.
Napar z nieśmiertelnika (naczynia krwionośne Tones, działa tonizująco, likwiduje bezsenność)
Nalewka z różowego radioli (Stymuluje pracę ośrodkowego układu nerwowego, ma działanie adaptogenne, zwiększa ciśnienie krwi)
Infusion thistle thorny (Zwiększa ciśnienie krwi)
Mieszanina kawy z miodem (50 g zmielonej kawy zmieszanej z 0,5 litra miodu i soku z jednej cytryny Przechowuj w lodówce na 1 łyżeczkę 2 godziny po posiłku)
Wszystkie te metody w zagregowanym i regularnym użyciu mogą podnosić ciśnienie krwi.
Szybki wzrost ciśnienia krwi w domu
Wiele osób nie docenia powagi problemu niskiego ciśnienia krwi, chociaż jest to bezpośredni sygnał zakłóceń w ciele, które psują życie danej osoby. Cała trudność polega na niemożliwości normalizacji ciśnienia raz na zawsze, ponieważ zmiany w naczyniach są z reguły spowodowane czynnikami genetycznymi. Obecnie istnieje wiele leków, które mają na celu zwiększenie presji.
Ale jeśli nie ma ich w domu lub jesteś zwolennikiem środków do domu, istnieje wiele sposobów na zwiększenie presji w domu:
Najprostszym i najtańszym sposobem jest rozpuszczenie szczypty soli na języku;.
Znacznie zwiększa ciśnienie i utrzymuje wielodniowe działanie następującej metody: 1/4 łyżeczki cynamonu w postaci proszku zalać szklanką wrzącej wody, pozwolić jej naparować i schłodzić, dodać kilka łyżek miodu. Przyjmuj rano na pusty żołądek, a wieczorem dwie godziny przed snem z bardzo niskim ciśnieniem.
A jeśli chcesz podnieść ją tylko o kilka punktów, dobrze jest zjeść kromkę chleba, którą posypuje się miodem i posypuje cynamonem.
Uważa się, że picie zielonej herbaty pomaga zwiększyć ciśnienie, ponieważ zawiera dużo kofeiny, jak w kawie, ale tak nie jest! Zielona herbata, szczególnie z cytryną, zmniejsza presję! Ten napój jest przeciwwskazany w przypadku hipotensji..
Powszechnym, ale krótkoterminowym sposobem jest filiżanka kawy. Napary na zioła, które można nazwać naturalnymi środkami energetyzującymi i tonizującymi, takie jak żeń-szeń, leuzei, trawa cytrynowa i napary eleutherokokowe, zwiększają ciśnienie. Biorą 30 kropli w 200 ml ciepłej wody przed posiłkami. Przy bardzo gorącej pogodzie, przy silnym poceniu, występuje spadek ciśnienia krwi z powodu utraty wody przez ciało. W takim przypadku wystarczającą lekarstwem może być szklanka zwykłej wody, która przywróci równowagę ciała..