Po raz kolejny, przechodząc na dietę, często zdobywamy imponującą listę zakazanych pokarmów w tym okresie. Wymaga to znacznego wysiłku, powściągliwości i nieubłaganego samokontroli. Należy jednak pamiętać o następujących kwestiach: jedno ograniczenie w jedzeniu nie wystarczy. Musisz dowiedzieć się, co powoduje, że Twoje ciało przybiera na wadze i jak sprawić, by znów chciało stać się szczupłym. W końcu zwiększenie masy ciała może wywołać enzymy, neuroprzekaźniki i hormony. Tak więc, aby schudnąć, nie powinieneś robić gorączkowego liczenia kalorii, ale postaraj się zrobić wszystko, aby znormalizować hormonalne tło ciała. Ponieważ zaburzenia hormonalne są często powodowane przez czynniki emocjonalne i stres, warto zwrócić uwagę na ten proces w kontekście duszy-ciała. Oznacza to, że podejście powinno być holistyczne, obejmujące zarówno stan psychiczny, jak i to, co jemy..
Jak schudnąć bez diety w domu: zintegrowane podejście
Przede wszystkim zacznij karmić swoje ciało bez diety..
Postaraj się dowiedzieć, jakich składników odżywczych twoje ciało nie ma krytycznie i regularnie. Mogą to być: żywe pożywienie, wysokiej jakości białka, a także kwasy omega 3, które są niezwykle ważne dla organizmu.
Zajmując się wszystkim, wypełnij swoje codzienne menu brakującym jedzeniem. Ale jeśli nagle chcesz zjeść frytki, pizzę, tabliczkę czekolady, rób to bez wahania. W rezultacie organizm sam straci zainteresowanie niewłaściwymi pokarmami i będzie wymagał zdrowych, bogatych w mikroelementy i witaminy..
- Detoksykacja
Toksyny mają tendencję do gromadzenia się w komórkach tłuszczowych. A jeśli szkodliwe substancje nie są usuwane w odpowiednim czasie, to stopniowo nasze ciało staje się skarbnicą niezliczonej ilości toksyn zapieczętowanych w tłuszczach..
Popraw sytuację i zacznij regularnie używać napojów alkalicznych; odpowiednie do tego celu: soki z zielonych owoców i warzyw, woda z octem jabłkowym lub sokiem z cytryny. Przydatne jest również włączenie do diety dużej liczby sałatek i zieleni..
- Leczyć trawienie
Przydatne substancje nie mogą być wchłaniane przez organizm z powodu upośledzenia trawienia - stąd też ich niedobór. Dlatego nasz organizm zaczyna funkcjonować w trybie "skumulowanym"..
Aby znormalizować proces żywieniowy, warto odwołać się do enzymów trawiennych, produktów uprawnych, probiotyków..
- Duchowe praktyki mające na celu zmniejszenie stresu
Jak wiadomo, stres w naszym ciele zwiększa poziom kortyzolu i innych hormonów, które przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu. Ponieważ osoba nie jest w stanie wpłynąć w jakikolwiek sposób na produkcję kortyzolu, bardzo ważne jest, aby zminimalizować stres lub znaleźć odpowiednie metody relaksacyjne: medytację, taniec, jogę, modlitwy itp. Zajmie to trochę czasu, a zauważysz, co się z tobą stało. uderzające zmiany: od teraz stres nie zmieni cię w napęd giro.
- Pracuj nad kwestiami emocjonalnymi
Istnieje kategoria ludzi, którzy czują się mniej zagrożeni, gdy ich ciało jest "otoczone" imponującą ilością tłuszczu. Tak więc podświadomość używa nadwagi, jak poduszka ochronna z kłopotów świata.
Nie zaniedbuj zwrócenia się ku praktyce wizualizacji: ta metoda psychologiczna pomoże ci poradzić sobie z możliwymi urazami i problemami z przeszłości, a twoje ciało będzie mogło czuć się wygodnie bez nadmiernej zbroi wagi..
Ta metoda odchudzania opiera się na osobistym doświadczeniu osoby, która bez stosowania diety straciła 100 kg w ciągu 2,5 roku i nadal pozostaje w swojej optymalnej kategorii wagowej do tej pory. I zjada to, co chce. Jest to świetny przykład dla tych, którzy wciąż bezskutecznie zastanawiają się - jak schudnąć bez diety w domu?