Nadszedł czas na sukienki z otwartym światłem - figlarne spódnice i obcisłe sukienki. Ale kilogramy zdobyte w zimie, kiedy nie można przejść przez lodówkę w chłodne wieczory bez zjedzenia czegoś smacznego, nie pozwalają w pełni zaspokoić ciepłej wiosny w otwartych ubraniach. Nadszedł czas, aby skupić się na swoich wadach i zademonstrować swój ulubiony wiosenny wygląd z ufnością. Nie, nie oznacza to, że nadszedł czas, aby powiesić zamek na lodówce i usiąść na kaszy gryczanej, ponieważ całkiem możliwe jest schudnięcie bez diety. Jak przekształcić i schudnąć, nie odczuwając ciągłego głodu, przeczytaj artykuł z portalu Estet.
Od czego zacząć?
Najpierw musisz jasno zrozumieć, czego chcemy, a dopiero potem przystąpić do działania. Musisz zacząć od zliczenia kalorii spożytych dziennie. Następnie należy pobrać 500 kalorii z całkowitej dziennej ilości kalorii, ale nie powinno to nastąpić w jeden dzień, ale przez dwa tygodnie. Byłoby również miło obliczyć dzienne spożycie kalorii w oparciu o ogólny styl życia..
Zasada utraty wagi bez diety opiera się na przejściu do właściwego i zdrowego trybu życia. Więc musisz zbudować swój własny plan żywieniowy, aby nie przejadać się, ale też nie zmuszać organizmu do odczuwania silnego stresu związanego z niedożywieniem..
Plan żywienia
Tak więc, po przejściu na zredukowaną ilość kalorii, twoje ciało będzie znacznie łatwiej przetrwać "stratę" niż przy normalnej diecie. Więc nie bój się pozostać głodnym. Lekkie uczucie głodu może ci przeszkadzać, a to całkiem normalne..
Należy pamiętać, że najpierw trzeba zrezygnować z szybkich węglowodanów. Należą do nich fast food, różne wypieki i inne mąki. Produkty te prowokują nasz organizm do uwalniania insuliny poprzez podwyższenie poziomu cukru we krwi, a to z kolei wywołuje uczucie głodu. Aby odrzucić takie produkty, będziesz potrzebować około pięciu dni i treningu psychologicznego. Przekonaj się, że nie potrzebujesz takiego jedzenia.
Ale to, co musisz dodać do diety, to pokarmy bogate w błonnik. Są tymi, którzy będą cię nasycać przez długi czas i pomóc w pracy jelit. Tak więc, oprócz zaspokajania głodu, otrzymasz dodatkowe oczyszczanie układu trawiennego..
System posuwu frakcyjnego
Jest to ułamkowy system żywienia, który idealnie nadaje się do przejścia do zdrowego stylu życia. Podziel wszystkie kalorie potrzebne na dany dzień na sześć lew. Po pierwsze, łatwiej będzie Ci śledzić to, co jesz. Przecież przekąska między śniadaniem a obiadem zostanie znormalizowana, a spojrzysz na nią inaczej. Po drugie, uczucie głodu nie uchwyci cię, ponieważ przerwa między posiłkami nie przekroczy trzech godzin.
Również na korzyść tej metody odżywiania można przypisać fakt, że zasada "nie jeść po szóstej" nie działa tutaj. Jedyne, co jest zalecane, to lekki obiad nie później niż dwie godziny przed snem. Ale jeśli idziesz do łóżka o dziesiątej, to o wiele przyjemniej jest jeść o ósmej niż o wpół do piątej i starać się unikać kuchni o dziesiątej. W tym samym czasie twoje ciało na pewno nie będzie głodne, a zatem nie będzie "robić zapasów".
Bez wody nie ma mowy
Bez odpowiedniego podejścia do wody pitnej, żadna próba utraty wagi nie zostanie w pełni zrealizowana. Zatem, po wypiciu pół litra wody na raz, niemożliwe jest zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na wodę w ciągu kilku godzin. Woda przynosi korzyść ciału tylko wtedy, gdy wchodzi prawidłowo. W innych przypadkach jest to bezsensowny przepływ płynu przez ciało..
Tak więc, jeśli jesteś w trakcie odchudzania i absolutnie nie ma znaczenia, schudniesz z dietą lub bez, musisz pić stale i stopniowo. I to jest warunek wstępny. Aby nie zapomnieć o piciu, możesz ustawić sobie przypomnienie przez telefon. Jest jeszcze jedna opcja: możesz wziąć łyk czystej wody co godzinę, niezależnie od tego, czy chcesz pić, czy nie..
Sport uzupełni dietę
Ale jak schudnąć bez diety? Czy wystarczy jedno przejście do zdrowej diety? Oczywiście, za mało. W końcu organizm musi zużywać energię i spalać kalorie. Dlatego warto myśleć o sporcie. W rzeczywistości nie jest tak ważne, od czego zacząć i co dokładnie zrobisz..
Jest okazja, aby przejść do pełnowartościowego treningu w sali fitness - doskonała. Nie ma takiej możliwości, nic strasznego. Możesz także potrząsnąć prasą w domu i użyć drabiny zamiast windy. Czy trudno jest wspiąć się na piętro piętro? Ale możesz zejść. Kalorie są również spalane podczas schodzenia po schodach, a ciało jest zaciśnięte. Nawet zwykły spacer świeżym powietrzem będzie doskonałym początkiem na drodze do zdrowego i pięknego ciała..