Joga zyskuje na popularności, skuteczność medytacji potwierdzają eksperci z różnych dziedzin nauki i medycyny. Jednak obecnie głównym problemem nie jest brak sposobów na uzdrowienie umysłu i ciała, ale brak czasu i siły woli, które przeznaczamy na inne zadania, które są dodawane tylko do listy rzeczy do zrobienia. Co robić? Portal Estet przedstawia twoją uwagę 5 prostych sposobów wprowadzenia jogi do codziennego życia bez większego wysiłku..
Joga dla leniwych
1. Zwalniaj oddech podczas gotowania / podgrzewania jedzenia w kuchence mikrofalowej
Nadal czekasz, aż kuchenka mikrofalowa powiadomi Cię o wykonaniu swojego zadania. Dlatego do długo wyczekiwanego "Brzęczyka!" Możesz zwolnić oddech, dzięki czemu twoje serce będzie bić wolniej, uspokoisz się, rozładujesz napięcie i nadmierne podniecenie. Możesz spowolnić oddech w jakimkolwiek innym procesie gotowania lub oczekiwania na wrzątek w czajniku. Prosty, szybki, wydajny!
2. Jeśli nie chcesz wstać z łóżka
Jeśli usłyszałeś już wezwanie budzika, ale nie chcesz nawet wstawać z łóżka przez co najmniej dziesięć minut, używaj ich dobrze - medytuj. Rozmyślanie na początku dnia, nawet jeśli jesteś jeszcze w łóżku, jest świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia spokojnie iz koncentracją..
3. Joga przywracająca
Joga przywracająca może być nazywana leżącą typem jogi. Posłuchaj, to świetna wymówka, żeby znów się położyć! Joga regeneracyjna jest idealna dla osób z przewlekłym bólem i, oczywiście, leniwych.
Dlatego możesz wybrać swoją ulubioną pozycję jogi i wziąć ją przed snem lub po ciężkim dniu pracy..
4. Mini-medytacja w łazience
Nawyki najlepiej ukształtować, jeśli są związane z regularną działalnością danej osoby. Na przykład: jesteśmy przyzwyczajeni do mycia zębów po przebudzeniu i przed snem.
Więc następnym razem, gdy będziesz w łazience (rano lub wieczorem - to nie ma znaczenia), spędź dodatkowe 30 sekund, aby posłuchać oddechu. To świetny sposób na koncentrację, słuchanie ciała i relaks..
5. Naucz swoje dziecko do medytacji
Czasami rodzicom łatwiej jest "zainwestować" swoją energię w przyzwyczajenia dziecka niż w swoje własne. I tak, możesz spróbować nauczyć dziecięcej medytacji. To będzie świetna część rutyny twojego chutka..
Spróbuj poprosić dziecko, aby wyobraziło sobie, jak powoli w nim unosi się piłka. Niektóre dzieci mogą interesować się pozycjami jogi, które przypominają zwierzęce pozy i mają odpowiednie imiona..
Ponadto nauczanie dziecka podstaw lub elementów jogi i medytacji to świetny sposób na spędzenie czasu z zabawą i korzyściami..
Portal Estet nie chce być leniwym i nadal starać się robić jogę poważnie. Jeśli nadal nie jesteś w stanie zmusić się, mamy nadzieję, że nasza rada pomoże ci spędzić co najmniej kilka minut dziennie z dodatkowymi korzyściami dla umysłu i ciała.!