Joga to doskonały wybór dla rodziców, którzy chcą uczyć dziecko uprawiania sportu lub innych przydatnych czynności. Jednak wiele osób nie wie, jak zainteresować dziecko przydatnymi ćwiczeniami jogi: w klasach z dorosłymi dziecko może się nudzić. Ponadto, jeśli stale monitorujesz dziecko, czasami trudno jest skoncentrować się na prawidłowym oddychaniu i ćwiczeniu. W tym przypadku pomoże joga dzieciom na zdjęciach - dziecko będzie zainteresowane oglądaniem kolorowych ilustracji i powtarzających się ruchów..
Joga dla dzieci: ćwiczenia na zdjęciach dla najmłodszych
Joga uczy koncentrację i dyscyplinę dziecka, pomaga walczyć ze złym samopoczuciem. Aby wykonać ćwiczenia, znajdź cichy pokój, nie przejedzaj przed ćwiczeniami. Zwracamy uwagę na zdjęcia, które pod twoimi wyraźnymi wskazówkami pomogą dziecku nauczyć się podstaw jogi dla dzieci oraz krótkiego opisu pozycji. W każdej pozie musisz zostać na 3-4 oddechach..
1. Precel
- Usiądź wygodnie, skrzyżuj nogi.
- Połóż jedną rękę na przeciwnym kolanie..
- Wyciągnij drugą rękę i weź głęboki oddech..
- Następnie zmień ręce.
2. Spokój
- Usiądź skrzyżowane nogi.
- Wyprostuj plecy.
- Połóż dłonie na kolanach, dłońmi do góry.
- Oddychaj łatwo.
3. Samolot
- Połóż się na brzuchu.
- Podnieś swoją klatkę piersiową, ręce i nogi.
- Oddychaj głęboko.
4. Cobra
- Połóż się na brzuchu.
- Odpocznij na zgiętych łokciach.
- Powoli podnieś skrzynię.
- Łokcie powinny znajdować się pod klatką piersiową, a nogi powinny być proste za nimi..
5. Słoń
- Prostuj się.
- Pochyl się do przodu.
- Otwórz ramiona.
- Zacznij drżenie rąk po bokach (jak słoń z pniem).
6. Piekło po wyjęciu z pudełka
- Usiądź prosto.
- Rozciągnij kolana do klatki piersiowej.
- Chwyć kolana.
- Połóż głowę na kolanach.
- Wydech.
- Wdychaj i podnieś głowę..
7. Wydra
- Połóż się na brzuchu.
- Wyprostuj swoje ramiona przed sobą..
- Powoli podnieś głowę i klatkę piersiową.
- Wyprostuj swoje ramiona.
8. Joga
- Stań prosto.
- Cała stopa na podłodze.
- Powoli podnieście ręce nad głowę, aby utworzyć list.
- Oddychaj głęboko.
9. Lew
- Uklęknij.
- Opuść klatkę piersiową na biodrach.
- Wdech i wydech.
- Przynieś ciało do przodu i warcz się jak lew.
10. Oyster
- Usiądź prosto.
- Podeszwy łączą się.
- Połóż ręce pod kolana, łokcie dotkną podłogi.
- Wdychaj wydech.
- Powoli dotknij stóp swoją głową..
11. Wulkan
- Stań prosto.
- Rozciągnij lekko nogi.
- Złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej.
- Wdychaj.
- Podnieś ręce do góry.
- Wydech.
- Rozłóż ręce na bok i wróć do środka..
12. Orzeł
- Prostuj się.
- Lekko ugnij kolana.
- Umieść lewą stopę po swojej prawej stronie.
- Krzyżujcie ręce tak, aby prawica zakryła lewą.
- Wdychaj wydech.
- Zmień miejsca rąk i nóg w miejscach.
Życzymy miłej zabawy Nauczanie Twojego dziecka Joga dla dzieci.