Dieta odchudzająca o nazwie "5 czynników" została opracowana przez instruktora fitness Harleya Pasternaka specjalnie dla gwiazd Hollywood. Tworząc specjalną dietę, Pasternak kierował się dwoma warunkami wstępnymi - gwarantowaną skutecznością i minimalnymi kosztami czasu. W rezultacie nowa dieta na odchudzanie stała się jedną z najpopularniejszych wśród celebrytów, ponieważ dzięki jej przestrzeganiu można łatwo pozbyć się nadwagi..
Harley Pasternak postawił sobie za cel stworzenie diety, która nie obciąży gwiazd, które są stale zajęte na planie. W związku z tym instruktorowi fitness przedstawiono następujące zadania:
- zminimalizować czas poświęcany robieniu przerw podczas filmowania;
- potrawy powinny być przygotowane z najprostszych i najtańszych pokarmów;
- podczas gotowania należy włączyć minimum wszystkie rodzaje urządzeń kuchennych (wystarczy blender, kuchenka i lodówka).
- Dziś ta wyjątkowa dieta na odchudzanie jest dostępna nie tylko gwiazd. Dalej możesz zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zwanej "5 czynnikami".
Podstawowe zasady diety na odchudzanie "5 czynników"
Dieta otrzymała taką nazwę właśnie dlatego, że wszystkie jej zasady są oparte na tej liczbie..
5 tygodni
Ta dieta do odchudzania jest zaprojektowana dokładnie na 5 tygodni. W tym okresie masz gwarancję nauczenia wyniku. Ze względu na prostotę diety, zasadniczo reinkarnuje się w stylu życia.
5 posiłków dziennie
W przypadku przestrzegania tej diety do utraty wagi wystarczy dziennie 5 pełnych posiłków - śniadanie, obiad, kolacja i 2 przekąski. Z powodu takiego reżimu człowiek nie cierpi z powodu ciągłego głodu.
5 minut na przygotowanie potraw z 5 składników
Każde danie, które Harley Pasterna zaleca dla swojej diety, przygotowywane jest z dokładnie 5 składników w zaledwie 5 minut. Jednocześnie każde danie musi koniecznie zawierać 5 głównych składników: złożone węglowodany, białka, zdrowe tłuszcze, błonnik, napoje bez cukru.
25 minut treningu każdego dnia
Dzięki wieloletniemu doświadczeniu jako instruktor fitness, Harley Pasternak był w stanie określić najbardziej optymalny czas poświęcony na trening. Zgodnie z obserwacjami autora diety "5 czynników", krótkie treningi są znacznie bardziej skuteczne niż wiele godzin tortur na siłowni. Tak więc powinieneś wybrać 5 ulubionych skutecznych ćwiczeń i wykonywać je codziennie, poświęcając 5 minut na każde.
5 dni odpoczynku w 5 tygodni
Raz w tygodniu musisz zrobić przerwę i zjeść tylko potrawy, które naprawdę kochasz, pomimo ich zawartości kalorycznej. Nie spowoduje to uczucia, że jesteś na diecie..
Jęczmienne risotto z pieczarkami
Główne składniki:
- 3 szklanki świeżych pieczarek (w plastrach);
- 1 szklanka bulionu wołowego;
- Pół szklanki jęczmienia perłowego;
- 80 g krewetek (obranych, pokrojonych na pół);
- Filiżanka niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.
Dodatkowe składniki: 4 szklanki wody, 1 łyżka. l sól czosnku, 1 łyżka. l suszona szałwia, sól i pieprz.
- Wlać bulion i wodę do dużego rondla, wlać grzyby i jęczmień. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut - aż ciecz całkowicie się wchłonie;
- dodaj krewetki, śmietanę, szałwię, czosnek, sól i pieprz. Całość gotuj razem przez kolejne 2 minuty;
- gorące danie podawane w głębokich talerzach.
Opinie ekspertów w zakresie zdrowego żywienia na temat diety na odchudzanie "5 czynników" zostały podzielone. Tak więc wielu uważa, że Harley Pasternak nie wymyślił niczego nowego, zamiast tego zebrał wszystkie znane zasady prawidłowego odżywiania, a sama dieta nie ma podstaw naukowych i dowodów skuteczności. Inni uważają, że Harleyowi Pasternakowi udało się wypracować doskonale zbilansowaną dietę..