Regularna praca przy komputerze ma negatywny wpływ na oczy, które z powodu cyklicznego spojrzenia na monitor stają się zmęczone, w wyniku czego pogarsza się wzrok. Spośród okuliści termin "syndrom komputerowego widzenia" jest powszechny i dotyczy 70% użytkowników inteligentnych maszyn. Zawsze łatwiej jest zapobiec pojawieniu się problemu niż go naprawić, więc powinieneś zwrócić uwagę na ćwiczenia oczu. Codzienne czynności spowodują odpoczynek oczu i zapobiegną uszkodzeniom wzroku. Lepiej jest wykonywać gimnastykę dla oczu w miejscu pracy, jak tylko pojawi się wolna chwila - to pomoże rozładować napięcie z oczu..
Gimnastyka oko: 13 skutecznych ćwiczeń dla dobrego widzenia
- Przybliż na kilka sekund, a następnie otwórz oczy i nie mrugaj przez 5-10 sekund.
- Wykonuj poziome ruchy od prawej do lewej i na odwrót..
- Wykonuj pionowe ruchy, kierując wzrok w górę iw dół..
- Narysuj okrąg swoimi oczami - najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem przeciw.
- Przekątny ruch gałek ocznych. Najpierw zmruż oczy w lewym dolnym rogu, a następnie przetłumacz wygląd w prawym górnym rogu.
- Przynieś oczy do nosa - podnieś palec do nosa, obserwując jego czubek.
- Spójrz w dal i nie odwracaj wzroku na 2-3 sekundy. Po tym, jak musisz położyć palec tak, aby był w odległości 25-20 cm od oka. Spójrz na palec przez co najmniej 3-5 sekund, następnie opuść rękę i przetłumaczyć swoje oczy na odległość. Powtórz to ćwiczenie dla oczu 10-12 razy..
- Okrągły znak (3-5 mm) powinien być umieszczony na oknie tak, aby był dokładnie na wysokości oczu. Spojrzenie z odległych obiektów znajdujących się poza oknem powinno zostać przeniesione na etykietę, a następnie z powrotem. To ćwiczenie dla oczu, powtórz 10-12 razy..
- Powoli narysuj ósemkę swoimi oczami. Powtórz ćwiczenie oka od 5 do 7 razy..
- Po 5-6 sekundach wyciągnij kciuk na wysokości oczu..
- Często i często mrugaj oczami..
- Zamknij oczy, zacznij delikatnie masować brwi, a także dolne partie oczodołów okrężnymi ruchami, kierując się od nosa do skroni.
- Zamknięte oczy, rozluźnione brwi. Wykonuj powolne obroty oczyma od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Powtórz to ćwiczenie dla oczu powinno być 10 razy.
Przydatne jest wykonywanie takich ćwiczeń dla oczu, jak w kompleksie, i wszystkich osobno. Pod warunkiem, że jest kombinacja ćwiczeń, ważne jest, aby postępować zgodnie z kolejnością - najpierw rozgrzać się, a następnie wykonać podstawowe ćwiczenia, a następnie przejść do odpoczynku.
Gimnastyka dla oczu jest lepsza do wykonania każdego dnia, a kilka ćwiczeń można wykorzystać po prostu podczas pracy.