Co może być bardziej odświeżające niż szklanka czystej wody z lodem? Czasem szklanka zwykłej wody może przynieść więcej przyjemności niż kawa lub słodka woda sodowa. Mimo to wielu z nas nie pije codziennie wystarczającej ilości wody, co powoduje, że ciało stale cierpi. Jeśli znasz problemy opisane poniżej, wiedz, że mogą być spowodowane brakiem wody w ciele, co oznacza, że powinieneś pić więcej wody..
-
Suche usta
Brak wody w ciele prowadzi do suchości w jamie ustnej - wydaje się oczywiste. Pamiętaj, że nie powinieneś ugasić pragnienia słodkimi napojami, bo na koniec będziesz chciał pić jeszcze więcej. Woda pitna, w przeciwieństwie do słodkich napojów, dosłownie nawilża błony śluzowe jamy ustnej i gardła po pierwszym łyku.
-
Sucha skóra
Jako największy narząd ciała, skóra musi być stale nawilżona. W rzeczywistości sucha skóra jest jedną z pierwszych oznak odwodnienia, która może prowadzić do poważniejszych problemów. Brak wody w ciele prowadzi do braku potu, który jest niezbędny do kontroli termicznej organizmu i eliminacji toksyn. Dlatego sucha skóra oznacza, że musisz pić więcej wody..
-
Masz wielkie pragnienie
Słuchaj ciała - to jednoznacznie powie Ci, kiedy pić wodę. Osoba, która kiedykolwiek doświadczyła kaca przez cały czas wie doskonale, że ciało wydaje się krzyczeć "Pij!" Dopóki mózg nie upewni się, że poziom wody w organizmie jest wystarczający do normalnego funkcjonowania..
-
Suche oczy
Oczywiście brak wody w ciele prowadzi do wysuszenia i zaczerwienienia oczu. Bez wody kanały łez wysychają. Więc jeśli dosłownie nie możesz wycisnąć z siebie łzy, powinieneś pić więcej wody, szczególnie jeśli nosisz soczewki kontaktowe..
-
Ból stawów
Chrząstka i dyski kręgowe naszego ciała zawierają około 80% wody. Woda zmniejsza tarcie kości podczas chodzenia. Utrzymując poziom płynu w organizmie na wymaganym poziomie, dajesz możliwość, aby twoje stawy absorbowały uderzenia podczas biegania, skakania lub przypadkowych upadków..
-
Zmniejszenie masy mięśniowej
Woda jest również integralną częścią Twoich mięśni. Dlatego brak wody w ciele prowadzi do spadku masy mięśniowej. Woda pitna przed, w trakcie i po ćwiczeniach zapobiega stanom zapalnym i bólom spowodowanym wysiłkiem fizycznym i przyrostem masy ciała..
-
Przedłużająca się choroba
Woda pomaga organizmowi stale eliminować toksyny. Twoje narządy aktywnie działają, aby filtrować i usuwać niektóre szkodliwe substancje. W przypadku braku wody w twoim ciele, twoje narządy nie mogą działać prawidłowo, dlatego możesz być nękany przez choroby, które nie są tak łatwe do pozbycia się..
-
Zmęczenie i senność
W przypadku braku wody w ciele, narządy "pożyczają" płyn z krwi. W rezultacie krew nie może przenosić wystarczającej ilości tlenu. Brak tlenu prowadzi do zmęczenia i senności - będziesz więcej spać, ale zmęczenie będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień.
-
Uczucie głodu
Tak, brak wody w ciele może czasem być mylony z uczuciem głodu. Dlatego jeśli jesteś pewien, że jesz wystarczająco dużo, staraj się zwracać uwagę na to, ile wody pijesz - tylko jej brak może prowadzić do stałego głodu..
-
Problemy trawienne
Nie tylko błony śluzowe jamy ustnej i gardła, ale także cały układ trawienny wymagają zwilżenia. Bez odpowiedniego nawodnienia podszewka żołądka słabnie, a kwas żołądkowy może prowadzić do zgagi i niestrawności..
-
Zaparcie
Podczas utraty wilgoci, jelita wykorzystują wodę, która jest niezbędna do dalszych procesów trawiennych. Jest to brak wody w ciele zwany najczęstszą przyczyną zaparć. Dlatego jeśli ten nieprzyjemny problem stale Cię prześladuje, spróbuj pić więcej wody i zwracaj uwagę na jedzenie..
-
Niewystarczające oddawanie moczu
Jeśli nie chodzisz do toalety 4-7 razy dziennie, najprawdopodobniej nie pijesz wystarczającej ilości wody. Kolor moczu powinien być jasnożółty, więc jeśli jest nasycony lub ciemnożółty, pomyśl o wypiciu większej ilości wody. Pamiętaj, że w niektórych przypadkach odwodnienie może prowadzić do infekcji dróg moczowych..
-
Przedwczesne starzenie
Ilość wody, jaką nasz organizm może utrzymać naturalnie, zmniejsza się wraz z wiekiem. Oznacza to, że wraz z wiekiem powinniśmy pić więcej wody. Chociaż przedwczesne starzenie się jest bardziej oczywiste z zewnątrz, w jego wnętrzu pojawia się więcej problemów.
Między innymi niedostateczna ilość wody w ciele prowadzi do pogorszenia się stanu mózgu, co jest obarczone spadkiem produktywności. Dlatego nie zapomnij dostarczyć swojemu ciału tego podstawowego elementu dla zdrowia i urody. Pamiętaj jednak, że nawet woda jest umiarkowana.!