Ryby muszą być obecne w diecie koniecznie. A to wcale nie jest tak zrujnowane, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Zdobądź przynajmniej pollock - smaczne i niedrogie, możesz sobie pozwolić prawie na każdego. A wielu ludzi nie docenia jego łaski..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: Photosiber.
Skład produktu
Pollock jak prawie wszyscy ludzie, z wyjątkiem bardzo małych dzieci i tych, którzy nie lubią tej ryby. 100 g gotowego produktu zawiera 80 g wody, prawie 16 g białek i mniej niż 1 g tłuszczu. Również w gotowanym produkcie jest prawie 1,5 g wapnia i tylko 50 mg cholesterolu..
Witaminy: A, PP, B1, B2, B6, B9, C, E.
Mikro- i makroelementy: chrom, sód, potas, cynk, wapń, jod, fluor, magnez, selen, fosfor, siarka, chlor, żelazo, mangan, miedź, kobalt, nikiel, molibden.
Tłuste ryby i ich korzystne właściwości.
Przydatne właściwości
- Dzieci potrzebują ryb dla zdrowego wzrostu i prawidłowego rozwoju narządów..
- Dania z pyłku pomagają dorosłym w utrzymaniu zdrowia i spowolnieniu procesu starzenia..
- Osoby w podeszłym wieku, te owoce morza pomogą prowadzić pełne życie.
Korzystne właściwości mintaja odnoszą się do różnych układów ludzkiego ciała:
- szkiełko nakrywkowe;
- reprodukcyjne;
- mięśniowo-szkieletowy;
- nerwowy;
- oddechowy;
- wizualny.
Ta żywność zawiera więcej witaminy A niż olej z wątroby dorsza. Zapewnia zdrowie zębów, włosów, paznokci i skóry, wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga układ oddechowy.
Pollock może być zalecany dla ciężkich palaczy, ponieważ zmniejsza szkodliwość powodowaną przez tytoń. Ta ryba jest pożądana do jedzenia i mieszkańców megamiast.
Duża ilość pierwiastków śladowych zapewnia odżywianie tkanki mięśniowej i zatrzymuje destrukcyjne procesy w kościach..
Zawiera mały cholesterol i wiele cennych substancji zaangażowanych w procesy tworzenia krwi i zachowanie elastyczności naczyń krwionośnych..
Dlatego stosowanie mintaja zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, minimalizując szkody wynikające z nieprawidłowej diety..
Z awarią
Przydatne właściwości tej ryby pomagają szybko przywrócić siłę i przywrócić równowagę umysłu. Radzimy wprowadzić produkt w menu, jeśli napotykasz na ciężki stres fizyczny lub psychiczny.
Ponieważ mintaja należy do niskotłuszczowych odmian ryb, można z niej zrobić pożywne śniadanie. Od rana zacznie "wypuszczać" przewód pokarmowy, a jednocześnie zapewniać siłę i doskonałe morale..
Jest to doskonałe jedzenie dla uczniów: cena jest niska i łatwo jest gotować, nawet w warunkach hostelu. Oddzielnie możemy zauważyć następujące właściwości:
- pomaga utrzymać umysł przy życiu;
- poprawia pamięć;
- pozytywny wpływ na funkcje poznawcze.
Z odurzeniem
Duża ilość jodu, selenu i innych przeciwutleniaczy sprawia, że ryby są doskonałym pożywieniem do oczyszczania i przywracania ciału..
Pollock eliminuje szkodę z wielu niekorzystnych czynników. Na przykład - po zażyciu silnych leków lub poważnej choroby. Takie ryby są po prostu niezbędne dla osób z niedoborem jodu i tych, którzy pracują w szkodliwych przedsiębiorstwach lub żyją w niekorzystnym ekologicznie regionie..Produkt będzie przydatny w diecie alkoholików, którzy zdecydują się "związać" lub wyjść ze stanu twardego picia. Wiadomo, że ludzie z podobnymi problemami mają upośledzoną aktywność mózgu, układ trawienny i układ odpornościowy ulegają depresji i obserwuje się niedobór witamin..
Pollock pomaga osobie wydostać się z krytycznego stanu i poprawić funkcje narządów wewnętrznych, wzmacnia nerwy i poprawia funkcje mózgu.
Skład, korzyści i szkoda dla ryb Dori.
Korzyści dla dzieci
Ta ryba powinna być uwzględniona w diecie dzieci starszych niż 2 lata. Po pierwsze - ze względu na wysoką koncentrację cennych elementów. Ale jest jeszcze jedno: dzieci i nastolatki lubią jeść śmieciowe jedzenie. Podczas gdy mintaja rekompensuje szkody spowodowane przez błędy w diecie, a jednocześnie wzmacnia włosy i zęby.
W okresie dorastania mintaja ma wysoką zawartość cynku, co zapobiega powstawaniu trądziku. Ten niskotłuszczowy produkt nie powoduje intensywnej pracy gruczołów łojowych..
Kwasy tłuszczowe omega-9 i omega-3 oraz witamina E wzmacniają system nerwowy i zapobiegają rozwojowi depresji..
Pollock podczas ciąży
Naturalne antydepresanty i witamina E przyczyniają się do pomyślnego poczęcia i zdrowej ciąży. Są one niezbędne do rozwoju płodowego układu nerwowego..
Pollock nie ma wysokiej zawartości tłuszczu, co jest ważne dla kobiet, które nie chcą przybierać na wadze podczas noszenia dziecka.
Jeśli mama regularnie spożywa tego rodzaju ryby, nie będzie miała problemów z paznokciami i włosami, a jej zęby pozostaną silne i piękne..
Owoce morza to rekord zawartości jodu i selenu, które są niezwykle ważne w czasie ciąży. Miedź i żelazo przyczyniają się do powstawania nowych komórek krwi i łagodzą anemię..
Przyjemny i łatwo przyswajalny mintan zazwyczaj nie powoduje nudności podczas zatrucia, zaparć i wzdęć..
Jak najlepiej gotować
Jest to optymalne, jeśli ryba jest gotowana lub gotowana na parze. Następnie gotowe danie ma tylko 79 kcal na każde 100 g. Aby ugotowany mintaja nie wydawał się mdły, podaje się go z sosem, sokiem z cytryny lub ziołami. Podczas dodawania sosu sojowego żywność nie może być solona. Produkt dobrze komponuje się z warzywami gotowanymi na parze..
Wbrew powszechnemu mniemaniu pieczony mintaja nie powoduje poważnego uszczerbku na figurze: w 100 g jest około 127 kcal (jeśli jest odpowiednio przygotowany). Najlepsze danie będzie podawać te same gotowane na parze warzywa lub brązowy ryż.
Jeśli chcesz schudnąć za pomocą tej ryby, preferuj gotowane potrawy. I nie zapomnij wejść do swojego menu zielonej herbaty, sałatek owocowo-warzywnych, ubranych w oliwę z oliwek. Pollock pozwolił sobie na stosowanie w ramach diety śródziemnomorskiej, zastępując je droższymi owocami morza.
Przygotuj posiłki gotowe
W przypadku zjedzenia istnieje ryzyko zatrucia. Szkody mogą być spowodowane przez:
- niewłaściwa konserwacja i karmienie ryb;
- naruszenia warunków transportu i przechowywania;
- poważne błędy w procesie gotowania.
Dlatego spróbuj kupić mrożone ryby w pięknym, zapieczętowanym opakowaniu z datą produkcji i terminem przydatności do spożycia. Nie kupuj pollocków na akcje i wyprzedaże - zazwyczaj supermarkety w tak prosty sposób sprzedają nieaktualne lub uszkodzone towary.
Przydatne właściwości dalekowschodniej navagi.