Niektóre produkty mogą być przydatne w przypadku nieregularnych miesiączek lub brak miesiączki (brak miesiączki przez długi czas).
Zdjęcie: Depositphotos.com Autor: piotr_marcinski
Tak więc, jaki rodzaj jedzenia pomoże ci w regularnym cyklu miesiączkowym.?
Kiedy w cyklu menstruacyjnym występuje dużo estrogenu, kobiety są bardziej zrelaksowane, aktywne i pewne siebie. Doskonale wyrażają swoje myśli, wykonują i wykonują najtrudniejsze zadania, pisze dr Rebecca Booth w swojej książce "Tydzień Wenus".
Powinieneś wiedzieć: jeśli cykle miesiączkowe staną się nieregularne lub całkowicie ustąpią, będziesz miał mało estrogenu we krwi i wiele stracisz w kategoriach społecznych. Z medycznego punktu widzenia czas wysokich stężeń estrogenu spada na okres tuż przed owulacją (3-6 dni). W tym okresie bardzo ważne jest, aby kobieta prawidłowo odżywiała się, aby dostosować swój cykl menstruacyjny.
Rebecca Booth, która poświęciła swoją karierę badaniom nad zdrowiem kobiet, zaleca wprowadzenie do swojej diety 5 rodzajów zdrowej żywności..
Źródła kwasów omega-3 (łosoś, sardynki itp.)
Czy wiesz, że naczynia krwionośne w jajnikach są tak małe, jak są wrażliwe. Bardzo łatwo jest je uszkodzić: palenie tytoniu, otyłość i wysoki poziom cholesterolu we krwi mogą wpływać na zdrowie jajników w najbardziej niekorzystny sposób: blokować przepływ niezbędnych hormonów we krwi.
Tłuste ryby (tuńczyk, makrela, szprot, miecznik, łosoś, sardynki i pstrąg) poprawiają krążenie krwi, chronią przed wolnymi rodnikami i zwiększają produkcję dopaminy (co ma na celu podnieść na duchu!).
Dr Booth doradza włączenie do diety oleju z ryb, jeśli nie lubisz ryb..
Kolorowe produkty
Większość naturalnych pokarmów nie jest biała. Można zatem założyć, że jeśli żywność jest biała, nie można jej uznać za zdrową. Przynajmniej na twój obszar moczowo-płciowy.
Aby przywrócić normalny cykl menstruacyjny, unikaj białej mąki, cukru, białych ziemniaków, białego chleba, białego makaronu i białego ryżu. Działają szkodliwie na zdrowie kobiet, ponieważ po spożyciu wywołują fale insuliny.
Nadmiar insuliny z kolei przyczynia się do gromadzenia nadmiaru tłuszczu w organizmie i zakłóca naturalny przebieg jajeczkowania.
Źródła białka (twarożek, chude mięso, orzechy)
Zróżnicowane źródła zdrowego białka są potrzebne każdej kobiecie do ustalenia równowagi hormonalnej..
Szczególnie dobre w tym sensie, takie produkty białkowe jak migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, twaróg, ser, jajka na twardo, chude mięso, hummus, sardynki z puszki, chipsy sojowe i soja.
Naturalne źródła witaminy D
Witamina D poprawia komunikację między komórkami organizmu, dlatego jest niezwykle ważna dla stabilizacji kobiecych hormonów. Jest również potrzebna do ochrony przed rakiem piersi i jajnika. Czas pokochać pokarmy bogate w witaminę D: tuńczyk, żółtka, łosoś, sardynki i wątrobę dorsza.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo słońca dziennie. Pomoże to znormalizować cykl menstruacyjny. Zapotrzebowanie na światło słoneczne dla każdego człowieka zależy od koloru skóry i środowiska..
Na przykład przeciętny Amerykanin powinien spędzać co najmniej 10 minut na słońcu 2-3 razy w tygodniu..
Ciemna czekolada
Czekolada zawiera flawonoidy, których działanie jest podobne do działania estrogenu. Naturalne flawonoidy poprawiają krążenie krwi, zapobiegają przyklejaniu się płytek krwi, zwiększają mikrokrążenie w jajnikach i gruczołach wydzielania wewnętrznego, a także wytwarzają "szczęśliwą" dopaminę.
Podobnie, żadna czekolada nie działa w ogóle na kobiece ciało, ale tylko ciemna czekolada, która zawiera co najmniej 70% stałych cząstek kakao..
Wiele produktów spożywczych może poprawić jakość życia, zwiększyć ilość estrogenu we krwi i przywrócić radość z regularnego cyklu miesiączkowego..