Ciąża to dobry powód, aby myśleć o prawidłowym odżywieniu, nawet dla kobiet, które wcześniej tego nie robiły, oraz o ponownym rozważeniu diety..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: Dream79.
Okres oczekiwania dziecka to najlepszy czas na rezygnację z chipsów, krakersów i innych smacznych, ale szkodliwych przekąsek na rzecz takiego wyjątkowego daru natury, jak orzechy. Każdy gatunek przydaje się na swój sposób, ale cedr w czasie ciąży ma największą moc uzdrawiania..
Unikalne właściwości
Rozważ zalety nasion sosny cedrowej w porównaniu do innych rodzajów orzechów..
- Przede wszystkim jest to przyjazne dla środowiska. Jeśli orzeszki ziemne, orzechy laskowe i migdały są uprawiane za pomocą chemikaliów, to sosny cedrowe rosną w syberyjskich, uralskich i dalekowschodnich lasach z dala od dużych miast. Są jednak niezwykle wrażliwe na zanieczyszczenia. W ten sposób, nabywając orzeszki piniowe, kobieta w ciąży może być pewna, że jest to produkt absolutnie przyjazny dla środowiska, a rola człowieka w jego produkcji sprowadza się do zbierania szyszek.
- Zawartość białka jest nieco mniejsza niż 20%, czyli prawie tyle samo, co w rybach lub mięsie. Co więcej, jest wchłaniany przez 99%, ponieważ znajduje się w zestawie aminokwasów z białkami ludzkich tkanek. Dlatego orzechy piniowe są niezbędnym produktem dla kobiet w ciąży, które przestrzegają wegetarianizmu..
- Nasiona cedru nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań do stosowania w czasie ciąży. Mogą być stosowane jako lek na wrzody, zapalenie jelita grubego i zapalenie żołądka, w przeciwieństwie do większości innych orzechów, które są zabronione w chorobach przewodu pokarmowego..
- Orzechy te pomogą poradzić sobie z hemoroidami, na które często cierpią kobiety w ciąży. Do leczenia trzeba wziąć 1 łyżkę. l (lepiej zmiażdżone), zalać 200 ml wrzącej wody i odstawić na 1-1,5 godziny. Weź otrzymaną nalewkę kilka łyżek kilka razy dziennie..
- Orzechy sosny zawierają kwas eicenonowy, który jest rzadko spotykany w roślinach. Promuje szybką regenerację i odnowę tkanek..
Nienaganna wartość odżywcza
- Przeciwutleniacze gamma i alfa-tokoferol (formy witaminy E) wspierają funkcje rozrodcze i są niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu.
- 100 g zawiera połowę dziennej dawki filochinonu (witaminy K). Odgrywa ważną rolę w wchłanianiu wapnia i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, unikając w ten sposób krwawienia podczas porodu.
- Kwas nikotynowy (witamina PP) poprawia krążenie krwi w łożysku, zapewnia dobre ukrwienie płodu, a także wspomaga funkcjonowanie wątroby..
- Tiamina (witamina B1) bierze udział w tworzeniu ośrodkowego układu nerwowego płodu, pomaga matce uniknąć nagłych zmian nastroju, poprawia metabolizm.
- Biotyna (witamina H) jest ważnym uczestnikiem metabolizmu węglowodanów i aminokwasów, zapewnia zdrowie skóry, włosów i paznokci kobiety.
- Duża ilość manganu (cztery dawki dzienne na 100 g), niezbędna do utworzenia chrząstki i tkanki kostnej zarodka. Na równi z miedzią, która jest również bogata w orzeszki piniowe, mangan przyczynia się do wchłaniania żelaza i zapobiegania anemii podczas ciąży..
- Krzem i fosfor pomagają kobiecie wchłonąć wapń, chroniąc zęby przed zniszczeniem i zapobiegając rozwojowi osteoporozy.
- Magnez zmniejsza napięcie macicy, zwalcza skurcze i zmniejsza prawdopodobieństwo bezsenności, na które często narażone są przyszłe matki..
- Cynk jest niezbędny do udanej ciąży i zmniejszenia toksyczności..
- Nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym linolowy lub omega-6. Ten naturalny związek zapobiega odkładaniu się cholesterolu, zmniejsza ryzyko miażdżycy i udaru, normalizuje poziom insuliny, poprawia odporność..
- Aminokwas arginina przyczynia się do procesów wzrostu i rozwoju, dlatego musi koniecznie być obecny w diecie dzieci i kobiet w ciąży.
W jakiej formie używać tych orzechów
Aby przynieść tylko oczekujące orzeszki piniowe, musisz je odpowiednio wybrać. Oczywiście kupowanie obranych orzechów jest znacznie wygodniejsze niż w skorupie.
Jądra bez powłoki ochronnej szybko się utleniają, stają się zjełczałe i tracą swoje korzystne właściwości. Z tego powodu warto zrezygnować z kupowania obranych orzeszków piniowych w supermarkecie. Możesz je kupić od zaufanego dostawcy, ale tylko wtedy, gdy masz całkowitą pewność, że nie zostały przetworzone przez nic, a po zebraniu w krótkim czasie doszli do twojego stołu..
- Jeśli orzech jest pachnący, łatwo jest go żuć i smakować dobrze - masz szczęście.
- Jeśli nasiona cedru są przeżuwane z trudnością, mają teksturę "gumową", najprawdopodobniej jeden z nich wyciśnie olej i nie będzie z nich wiele korzyści..
- Jeśli orzechy sosnowe są gorzkie, nie powinieneś żałować wydanych pieniędzy - powinieneś natychmiast pozbyć się zjełczałych nasion, ponieważ ich użycie może spowodować zatrucie i podrażnienie błony śluzowej.
Aby zwiększyć prawdopodobieństwo zakupu świeżego produktu, lepiej jest wybrać orzechy w skorupce: będziesz mieć gwarancję, że ziarna nie zostaną przetworzone, olej nie zostanie wyciśnięty, a szanse, że wszystkie korzystne substancje zostaną zachowane w najlepszy możliwy sposób, są dość wysokie..
Najbardziej niezawodną, choć nie najłatwiejszą do wykonania opcją, będzie zakup orzechów sosnowych bezpośrednio w szyszkach - w tej formie są dobrze przechowywane przez kilka miesięcy bez utraty przydatnych właściwości. Kobiety będą mogły w pełni docenić doskonały smak i korzyści, jakie te orzechy mogą przynieść matce i dziecku..
I kropla oleju
Możliwe jest użycie oleju cedrowego w tym odpowiedzialnym okresie dla kobiety. Ale tutaj konieczne jest odróżnienie produktu naturalnego wyekstrahowanego z pestek orzecha i olejku eterycznego uzyskanego z kory drzewnej, która jest stosowana wyłącznie w aromaterapii na zewnątrz..
Olejek z orzechów cedrowych przyda się przyszłym mamom w następujących przypadkach:
- stosowany zewnętrznie, jest odpowiedni do zapobiegania rozstępom, przywraca elastyczność skóry;
- wzmacnia włosy i paznokcie, które podczas noszenia dziecka często cierpią na brak składników odżywczych;
- normalizuje stolec, dzięki czemu jest stosowany w zapobieganiu hemoroidom;
- maskuje ból w stawach i mięśniach grzbietu;
- wzmacnia obronę organizmu kobiety w ciąży, zmniejszając w ten sposób ryzyko zakażenia;
- promuje produkcję energii, zwalcza zmęczenie i senność.
Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z oleju z cedru są równoważne z korzyściami, jakie mogą zapewnić świeże orzeszki piniowe.
Zalecana dzienna dawka takiego oleju dla przyszłych matek nie powinna przekraczać 3 godzin.. Najlepiej używać tego produktu do napełniania różnych sałatek i płatków śniadaniowych, a nie pić go łyżeczkami.
Olej z orzeszków piniowych zachowuje większość swoich korzystnych właściwości, podczas gdy jest przechowywany dłużej i łatwiejszy do znalezienia w sprzedaży.
Olej sezamowy podczas ciąży.
Recenzje w ciąży
Oksana: Lubiłem orzechy prosto w szyszki. Kiedy wysłali mnie na urlop macierzyński, było dużo wolnego czasu, usiadłem w telewizji i dopóki wszystkie orzechy ze stożka nie zjadły, nie można było oderwać się! Sam proces uspokaja nerwy, nie potrzeba żadnych tabletek.
Irina: Nie doświadczyłem sosnowych orzechów przed ciążą, nie potrzebowałem ich, ale teraz ciągnę je przez cały czas. Może to moje dziecko lubi orzechy i może ciało czegoś nie ma?
Orzechy włoskie w czasie ciąży.