Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową kolana i dietą

Najczęstszą chorobą stawów na świecie jest artroza. Według statystyk, 15% populacji cierpi na nią w wieku 45 lat, w wieku 60 lat, artroza jest diagnozowana u co trzeciej osoby, a w wieku 70 lat - co druga osoba. Naturalnie są wyjątki - istnieje wiele czynników prowokujących, które prowadzą do rozwoju rozważanej choroby w młodym wieku (na przykład urazy).

Informacje na temat artrozy

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą charakteryzującą się bólem. Jest to szczególnie widoczne w momencie poruszania się / pracy ze stawem, podczas gdy w spoczynku osoba odczuwa jedynie pewien dyskomfort w stawie dotkniętym artrozą. Charakterystyczną cechą zespołu bólowego w chorobie zwyrodnieniowej jest bezwzględna bezużyteczność środków przeciwbólowych, przeciwbólowych - nie jest łatwiejsza dla osoby.

Trudno jest zdiagnozować daną chorobę - ani badania krwi, ani USG nie dają żadnych wyników, w niektórych przypadkach nawet analiza rentgenowska jest bezsilna. Lekarz może postawić dokładną diagnozę dopiero po rezonansie magnetycznym (MRI).

Artroza jest nazywana dystroficznym uszkodzeniem tkanki chrzęstnej stawów. Z wiekiem lub na tle licznych urazów ilość płynu w rdzeniu krążków międzykręgowych może się zmniejszyć, co prowadzi do zmniejszenia elastyczności i ruchomości stawów.

Najczęściej artroza atakuje stawy kolanowe i biodrowe, rzadko zdiagnozowano artrozę dużego stawu palca.

Zalecamy przeczytanie: Jak leczyć zapalenie kości i stawów kolana (gonarthrosis)?

Zasady leczenia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego

Leczenie choroby powinno być kompleksowe. Po pierwsze, pacjent musi szukać wykwalifikowanej pomocy medycznej. Faktem jest, że charakterystyczne objawy postępującej choroby zwyrodnieniowej stawów są identyczne z objawami wielu chorób stawów - tylko specjalista będzie w stanie je rozróżnić, dokonać trafnej diagnozy i wybrać skuteczne leczenie..

Uwaga: samoleczenie w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego może być nie tylko bezużyteczne, ale także szkodliwe dla zdrowia. Nawet jeśli symptomatologia patologii jest wyraźna, nie można zrobić bez pomocy specjalisty..

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego polega na prowadzeniu terapii lekowej, przepisywaniu diety, wyborze ćwiczeń fizycznych i procedur fizycznych. Każda terapia będzie szczególnie skuteczna we wczesnym stadium rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, dlatego lekarze nalegają na leczenie pacjentów za pomoc w pierwszych objawach choroby..

Ćwiczenia na zapalenie kości i stawów kolana

Fizjoterapia jest uważana za jeden z pomocniczych elementów w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, ale to nie czyni jej mniej skuteczną. Podstawową zasadą doboru kompleksu fizykoterapii do rozważanej choroby nie jest szkodzenie. Faktem jest, że na samym początku rozwoju artrozy pacjent musi wykonać zestaw ćwiczeń mających na celu obciążenie stawu kolanowego - zapewni to poprawę krążenia krwi i zwiększenie ruchomości stawów. Jeśli w stawie kolanowym zachodzą już procesy destrukcyjne, to w żadnym przypadku nie powinno być więcej aktywności fizycznej, potrzebny jest delikatny zestaw ćwiczeń. Tylko specjalista będzie mógł wybrać odpowiednie ćwiczenia z fizjoterapii na artrozę stawu kolanowego. W ostrym stadium rozważanej choroby lekarz wybierze ćwiczenia, które mają na celu poprawę przepływu krwi, przepływ limfy, dopływ krwi, zmniejszenie intensywności zespołu bólowego i rozluźnienie mięśni wokół bolącego stawu. Ale w okresie remisji pacjent od lekarza otrzyma zalecenia dotyczące realizacji ćwiczeń mających na celu wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego stawu i przywrócenie jego funkcji..

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia

Nawet jeśli zestaw ćwiczeń do fizykoterapii w przypadku artrozy stawu kolanowego został wybrany przez specjalistę, pacjent powinien zrozumieć, że efekt przyjdzie tylko, jeśli zostanie prawidłowo wykonany.. Pacjenci powinni pamiętać następujące zasady wykonywania ćwiczeń fizycznych w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego:

• Wszystkie ćwiczenia wykonywane są podczas leżenia lub siedzenia.
• w żadnym wypadku nie może wykonywać ćwiczeń "przez ból i łzy";
• wzrost obciążenia powinien być stopniowy;
• każde ćwiczenie powinno trwać nie dłużej niż minutę, ale musi być powtarzane kilka razy dziennie.

Uwaga: głównym warunkiem jest regularność realizacji wybranego kompleksu fizykoterapii. Jeśli pacjent wykonuje od czasu do czasu ćwiczenia, nie tylko nie przyniesie pożądanego efektu, ale może również spowodować pogorszenie samopoczucia pacjenta (ćwiczenia prowadzą w niektórych przypadkach do zaostrzenia artrozy stawu kolanowego).

Zestaw ćwiczeń

Wykonanie poniższych ćwiczeń musi być regularne, a prędkość podczas gimnastyki niekoniecznie musi być rozwijana, a nawet szkodliwa.!

1. Pacjent leży na plecach z prostymi nogami i rękami. Konieczne jest rozciąganie obcasów, ale skarpetki nie powinny się angażować. To ćwiczenie poprawia metabolizm stawów i łagodzi napięcie mięśni..
2. Mężczyzna leży na plecach z prostymi nogami. Koniecznie należy na przemian podnosić nogi nad podłogą w odległości 15 cm i utrzymywać je w podniesionej pozycji przez kilka sekund (przez jaki czas wystarcza czas otwarcia migawki). Musisz upewnić się, że podczas wykonywania tego ćwiczenia plecy i pośladki są mocno dociśnięte do podłogi.
3. Leżąc na plecach, ręce i nogi wyprostowane. Alternatywnie, musisz unieść nogę zgiętą w kolanie i podciągnąć ją do klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonuje się powoli, jeśli występują problemy z zginaniem kolana, należy je wykonać ze względu na jego możliwości.
4. Leżąc na plecach, pacjent powinien wykonać ćwiczenie "nożyczki" 20 cm od podłogi w płaszczyźnie poziomej. Pośladki i plecy powinny być mocno dociśnięte do podłogi, ramiona powinny być umieszczone wzdłuż ciała.
5. Pacjent leży po jego stronie. Noga znajduje się na podłodze, lekko zgięta w kolanie. Noga powoli unosi się, a ona pozostaje prosta. Maxi prosta noga nie powinna być aktywna i mieć dużą amplitudę.
6. Pacjent leży na brzuchu, jego dłonie znajdują się wzdłuż ciała, kończyny dolne - proste. Alternatywnie, a następnie w tym samym czasie, ugnij nogi w kolanach (obcasy dotykają / prawie dotykają pośladków).
7. Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu, ramiona znajdują się wzdłuż ciała. Konieczne jest oderwanie nóg od podłogi (na przemian) o 15-20 cm, a warunek musi być spełniony: ramiona, brzuch i miednica powinny być mocno dociśnięte do podłogi, ponieważ efekt ćwiczeń będzie tylko wtedy, gdy podniosą się kończyny dolne tylko mięśnie ud.
8. Pacjent siedzi na krześle i wykonuje swobodne ruchy kołysząc nogami, w których kolano jest zgięte / odprężone.

Istnieje również zestaw ćwiczeń statycznych w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Można je wykonać w dowolnym momencie, niezależnie od tego, gdzie znajduje się pacjent - w pracy, w środkach transportu publicznego lub przed telewizorem..

Ćwiczenia statyczne dla kolana:

1. Siedząc na krześle, unieś nogę zgiętą w kolanie i przytrzymaj przez 10 sekund. Wykonuj ćwiczenie naprzemiennie z twoimi lewymi i prawymi nogami..
2. Stań z tyłu fotela, oprzyj się na nim i podnieś na palcach, "zamrożony" w tej pozycji przez 60 sekund.
3. Stań z tyłu fotela, oprzyj się na nim i przenieś masę ciała na piętach (podnieś skarpety powyżej poziomu podłogi), pozostań w tej pozycji przez 60 sekund.
4. Stań z tyłu fotela, oprzyj się na nim i wykonuj gładkie "rolki" od pięty do palca przez 60 sekund.

Self-masaż

W ramach ćwiczeń fizjoterapeutycznych w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, eksperci zalecają wykonanie samodzielnego masażu - zabieg potrwa tylko 3-5 minut, ale jego skuteczność jest wysoka. Konieczne jest natychmiast po wykonaniu zestawu ćwiczeń od fizykoterapii do zagniatania ud energicznie od wewnątrz i na zewnątrz w kierunku od pachwiny do stawu kolanowego. Nie można wykonywać zbyt aktywnych ruchów, agresywnych - nie należy odczuwać bólu ani pieczenia.

Dieta dla zapalenia kości i stawów kolana

Pacjenci z rozpoznaniem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego powinni zrozumieć, że waga odgrywa ważną rolę w przywracaniu zdrowia. Jeśli są dodatkowe funty, wtedy pilna potrzeba podjęcia środków, aby schudnąć. Dietetycy zalecają dostosowanie diety do każdego pacjenta z zapaleniem stawów:

• menu powinno zawierać warzywa i owoce;
• żywność powinna być przygotowana z tłuszczów roślinnych - na przykład z oliwek, kukurydzy lub oleju słonecznikowego;
• wolą indyka, kurczaka i królika;
• Ryba powinna być w menu, ale chude odmiany będą najlepszym wyborem.

Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową powinni zwracać szczególną uwagę na stosowanie sfermentowanych produktów mlecznych, gryki, naturalnego jogurtu i pełnoziarnistych produktów piekarniczych - muszą być obecne w diecie.

W ramach utrzymywania ogólnego stanu zdrowia przedmiotowa choroba wymaga spożycia kompleksów witaminowo-mineralnych - chondroprotektorów i witaminy B. Jednak tylko ci lekarze biorący udział w badaniu mogą wybrać te leki i weźmie pod uwagę etap postępu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, wiek pacjenta i ogólny stan zdrowia.

Gimnastyka w przypadku artrozy pod warunkiem prawidłowego odżywiania jest doskonałą i skuteczną metodą wprowadzenia choroby w stan długotrwałej remisji. Głównym warunkiem jest regularność ćwiczeń, a następnie efekt będzie zauważalny szybko i będzie trwał przez długi czas..

Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji