Zapalenie nerwu kulszowego jest najczęściej spowodowane jego kompresją. To nieuchronnie prowadzi do bólu. W większości przypadków przyczyną tego jest deformacja kręgów kręgosłupa lędźwiowego lub przemieszczenie dysków. W każdym razie rwa kulszowa jest tylko symptomem poważniejszego problemu..
Udowodniono, że istnieje bezpośredni związek między pojawieniem się rwy kulszowej a wiekiem. Rzeczywiście, według statystyk, większość osób cierpiących na tę chorobę, na 30.
Ból z rwa kulszową nie może być tolerowany i jeśli podejrzewasz tę chorobę, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Specjalista bada pacjenta, jeśli to konieczne, przypisuje badanie diagnostyczne i, jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, określa leczenie. Najczęściej jest to złożone - przyjmowanie leków w połączeniu z realizacją specjalnych ćwiczeń Aby poradzić sobie z problemem uszczypnięcia nerwów i złagodzenia bólu. Ponadto gimnastyka poprawia metabolizm w dotkniętym obszarze..
Treść artykułu:
- Ćwiczenia gimnastyczne z rwą kulszową w pozycji leżącej
- Ćwiczenia gimnastyczne z rwą kulszową w pozycji siedzącej
- Ćwiczenia gimnastyczne z rwą kulszową w pozycji stojącej
Ćwiczenia gimnastyczne z rwą kulszową w pozycji leżącej
Połóż się na podłodze, na plecach i, ciągnąc kolana do klatki piersiowej, chwyć ręce za pośladki. Przytrzymaj tę pozycję przez nie więcej niż 30 sekund, następnie wyprostuj nogi i połóż je na podłodze, połóż ręce wzdłuż ciała. Powtórz ćwiczenie 10 razy..
Następnie połóż się na boku i, zginając kolana, spróbuj wyciągnąć je jak najbliżej. Weź pozycję wyjściową. To ćwiczenie doskonale rozgrzewa mięśnie kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. Powinny być wykonywane 10 razy z rzędu, nie zapominając o ściągnięciu skarpet.
Przejdź do pozycji podatnej. Podnieś ciało, zginając i prostując ramiona, jakby robiąc pompki. Nogi powinny pozostać w bezruchu. Zacznij od pięciu prób za jednym razem i stopniowo zwiększaj liczbę wykonywanych ćwiczeń..
Ćwiczenia gimnastyczne z rwą kulszową w pozycji siedzącej
Siedząc na krześle skrzyżuj nogi. Wyprostuj plecy, połóż ręce za głową i obracaj ciało naprzemiennie w lewo i w prawo. Wykonaj ćwiczenie 5 razy w każdym kierunku, zrób sobie przerwę. Zmień nogi i powtórz jeszcze raz..
Usiądź na podłodze, wyciągnij nogi do przodu. W tej pozycji rozłóż ramiona po bokach na wysokości ramion. Postaraj się je odzyskać tak daleko, jak to możliwe. Ćwicz delikatnie i płynnie. Po wykonaniu 5-6 prób powróć do pozycji wyjściowej.
W tej samej pozycji, połóż ręce za głową, połóż się na plecach, a następnie, rozkładając szeroko nogi, podnieś je jak najwyżej. Nie odrywaj łopatek od podłogi, nie ustawiaj pozycji, nie obniżaj nóg, ponownie zajmuj pozycję siedzącą. Nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów podczas wykonywania tego ćwiczenia..
Uklęknij i podnieś ręce prosto nad głowę, ściskając palce. Powoli pochyl się do przodu, próbując dotknąć dłońmi podłogi tak daleko, jak to możliwe przed tobą. Wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenia gimnastyczne z rwą kulszową w pozycji stojącej
Stojąc na solidnej płaskiej podłodze, rozstaw nogi na szerokość barków. Podnieś jedną rękę w górę, drugą w dół wzdłuż ciała. Podnosząc ręce na przemian, przechyl w kierunku przeciwnym do podniesionej ręki. Wykonuj ćwiczenie z wysiłkiem, powoli, próbując zgiąć się tak nisko, jak to możliwe. Po wykonaniu 5 zakrętów w każdym kierunku, zatrzymaj się, a następnie powtórz podejście. To ćwiczenie poprawi przepływ krwi do mięśni brzucha, rąk i nóg..
Jeśli cierpisz na rwę kulszową, pamiętaj, że ta choroba objawia się bólami w najbardziej nieoczekiwanym momencie. Dlatego ćwiczenia fizyczne mogą być wykonywane codziennie jako ćwiczenia poranne, równo trenujące wszystkie grupy mięśniowe i stopniowo zwiększające obciążenie.
Również pozytywny wpływ na rwa kulszową to pływanie, bieganie i jazda na rowerze..
Najlepsze ćwiczenie do leczenia rwy kulszowej
Film autor - Makeev gimnastyka "joga codziennych ruchów":