Dieta kremlowska polega na spożywaniu pokarmów zawierających minimalną ilość węglowodanów. Menu koncentruje się na potrawach bogatych w białka i tłuszcze. Dlatego osoba traci na wadze, ale nie cierpi z powodu głodu. Odpowiednio, ciało nie jest pod wpływem stresu. Warto zauważyć, że można jeść o każdej porze dnia. Jednak w nocy lepiej nie przejadać się.
Treść artykułu:
- Kremowa dieta na 10 dni
- Kremowa dieta wegetariańska na 10 dni
Kremowa dieta na 10 dni
Przestrzegając diety Kremla, należy przestrzegać następujących zaleceń:
Przed rozpoczęciem schudnięcia musisz się upewnić, że nie ma problemów ze zdrowiem..
Musisz pić co najmniej 2 litry płynu dziennie..
Nie zaleca się jedzenia w nocy..
Menu kremlinskiej diety przez 10 dni wygląda następująco:
Pierwszy dzień. Na śniadanie powinieneś wypić filiżankę kawy, zjeść dwie kiełbasy z mlekiem i przetworzony ser. Dine to dozwolone smażone ryby, sałatki z owoców morza i pić niesłodzoną herbatę. Zjedz obiad ze szklanką kefiru, kawałkiem grillowanego kurczaka i grejpfruta.
Drugi dzień. Rano można jeść niskotłuszczowy twarożek, jedno gotowane jajko z kurczaka i wypić szklankę herbaty. Zjedz pieczoną kaczkę lub indyka, pomidory cherry. Jako napój użyj soku pomidorowego. Snack: garść orzechów włoskich. Kolacja składa się z gotowanego mięsa, surówki z kapusty i herbaty.
Trzeci dzień. Rozpocznij rano od sera, jajecznicy i herbaty. Na obiad można jeść kebab Lyulya, kroić ogórki i pić herbatę. Przekąskę między obiadem a kolacją może stanowić pojedynczy kiwi. Wieczorem wypij każdy sfermentowany napój mleczny, zjedz królika lub kurczaka z pomidorami..
Czwarty dzień. Śniadanie składa się z filiżanki herbaty, dwóch gotowanych kiełbasek i surówki z kapusty. Możesz zjeść kolację z gulaszem jagnięcym lub wołowiną, sałatką z grzybów i szklanką soku. Snack składa się z grejpfruta. Zjedz smażoną rybę i liściastą sałatę. Jako napój można użyć kawy..
Piąty dzień. Rano można zjeść śniadanie ze szklanką mleka i niskotłuszczowym twarogiem. Posiłek powinien być sałatką z ogórkami i pomidorami, pieczonym mięsem. Pij na obiad - szklankę herbaty. Przekąska jest dozwolona na pomarańczowo. Jedzą kolację smażonej ryby, sałatkę warzywną i kefir. Możesz również wypić kieliszek wina na kolację.
Szósty dzień. Rano można jeść kawałek kiełbasy, smażyć jajka i pić kawę. Zjedz pieczeń i owoce morza. Na obiad można wypić kieliszek wina. Jako przekąskę możesz wziąć jedną mandarynkę. Zjedz obiad ze smażonym królikiem lub kurczakiem, wypij szklankę soku pomidorowego lub szklankę mleka.
Siódmy dzień. Rano trzeba zjeść dwie kiełbaski i kawior z bakłażana. Jedzą pieczone ryby, sałatę i filiżankę kawy. Snack składa się z garści orzeszków ziemnych. Na obiad weź gotowaną wołowinę i zjedz ją z sałatką ze świeżej białej kapusty.
Ósmy dzień. Rano trzeba wypić szklankę herbaty bez dodawania cukru, zjeść kawałek gotowanej kiełbasy i usmażyć omlet. Na lunch zjedz sałatę z kałamarnicy i pić herbatę bez cukru. Na lunch jedzą jedną pomarańczę. Zjedz obiad z jogurtem, pieczoną pierś kurczaka i ogórkiem kiszonym.
Dziewiąty dzień. Rano zjedz 2 gotowane jajka z kurczaka, twarożek i wypij herbatę bez cukru. Zjedz z pieczarkami, pieczeń wieprzową, wypij kawę bez cukru. Na obiad należy zjeść jabłko. Zjedz z gotowanym kurczakiem, kapustą i napij się herbaty.
Dziesiąty dzień. Rano trzeba pić herbatę bez cukru, jeść dwa jajka na twardo i kawałek sera. Kolacja powinna być sałatką z ogórków i pomidorów, a także smażonej ryby. Pij herbatę bez cukru. Zjedz oliwki na lunch. Wieczorem zjadaj gotowane mięso i dwa pomidory, pij jogurt.
Kremowa dieta wegetariańska na 10 dni
Kremowa dieta wegetariańska ma naukowe uzasadnienie, system ten został opracowany przez specjalistów z Instytutu Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych w 1977 roku. Początkowo dieta została stworzona do celów terapeutycznych. Miał ją wyznaczyć ludziom cierpiącym na patologie nerek. Jednak pomysł ten został później porzucony, dieta została sfinalizowana, a teraz jest zalecana dla osób z nadwagą. Jednak ma również korzystny wpływ na nerki..
Nadwaga u ludzi stosujących się do tej diety bardzo szybko odchodzi. W ciągu zaledwie 14 dni możesz się pozbyć 5-10 kg. Jednak zasady tworzenia diety będą musiały ściśle przestrzegać. Nie można odejść od menu, zmienić go według własnego uznania..
Ściśle mówiąc, ta kremlowska dieta nie jest wegetariańska, ponieważ owoce morza i ryby są zawarte w diecie. Ta zasada żywienia jest inaczej nazywana "wegetacją na piasku". Pod zakazem mięsa, drobiu, kawy, pikantnych przypraw, napojów alkoholowych, w tym wina. Spożycie soli ogranicza się do jednej łyżeczki dziennie. Codziennie musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody..
Menu kremlinskiej diety wegetariańskiej na 10 dni wygląda następująco:
Pierwszy dzień:
Śniadanie: gotowana kapusta - 7 lat. np. woda mineralna.
Obiad: zupa fasolowa - 4 y. e. sok jabłkowy (szkło) - 7,5 j. np. część wędzonej ryby.
Bezpieczny, grejpfrutowy - 6,5 at. e, woda mineralna.
Kolacja: gotowane krewetki lub kalmary, gotowana kapusta (100 g) - 5 y. e. niesłodzonej herbaty.
Razem: 30 y. e. dziennie.
Drugi dzień:
Śniadanie: 200 g kawioru z grzybami - 3,8 lat. np. szklankę wody mineralnej.
Obiad: 100 g kiszonej kapusty - 5 y. e., solyanka rybna - 3,5 y. e, niesłodzona herbata.
Obiad: sok z marchwi (100 ml) - 6 lat. e.
Kolacja: gotowane grzyby białe (100 g) - 1 rok. sałata liściasta (100 g) - 2 y. e, sok grejpfrutowy (100 ml) - 8 y. e.
Łącznie: 29,3 lat. e.
Trzeci dzień:
Śniadanie: mandarynki (100 g) - 9 lat. sałatka z dyni (100 g) - 4 y. e., szklanka niesłodzonej herbaty.
Obiad: zupa z jęczmienia perłowego (100 g) - 7 y. smażone pieczarki (150 g) - 1 rok. e. kiszona kapusta (100 g) - 5 y. e.
Obiad: niesłodzona herbata.
Kolacja: sałatka z ogórków (100 g) - 5 y. e.
Razem: 33,5 lat. e.
Czwarty dzień:
Śniadanie: sałatka z czerwonej kapusty (200 g) - 10 y. e., ogórek (100 g) - 3 lata. e., herbata.
Obiad: zupa ryżowa (100 g) - 8 y. e. gotowane krewetki lub kalmary (100 g) - 1 rok. e., herbata.
Obiad: sok pomidorowy (100 ml) - 3,5 g. e.
Kolacja: 200 g ugotowanej ryby - 0 y. e., pomidor (100 g) - 4 y. e., herbata bez cukru.
Łącznie: 26 y. e.
Piąty dzień:
Śniadanie: 100 g wodorostów - 1 o. e., herbata.
Obiad: 200 g zupy grzybowej - 4 y. e.
Obiad: śliwka wiśniowa - 6,5 lat. 200 g smażonej ryby i wody mineralnej w 0. e.
Kolacja: 100 g smażonego masła - 0,5 c. e., szklanka niesłodzonej herbaty.
Razem: 12 y. e.
Szósty dzień:
Śniadanie: 100 ml soku pomarańczowego - 12 y. e.
Obiad: 200 g zupy jarzynowej - 16 lat. e., herbata.
Przekąska: 100 g orzechów cedrowych - 10 y. e.
Kolacja: 200 g gotowanych grzybów - 1 y. e., 100 g daikon - 1 rok. e., szklanka niesłodzonej herbaty.
Razem: 36 y. e.
Siódmy dzień:
Śniadanie: 100 g borówki lub innych pikantnych jagód - 8 lat. e., szklanka herbaty.
Obiad: 200 g zupy jarzynowej - 20 y. e.
Obiad: woda mineralna z dodatkiem soku z cytryny - 0,5 at. e.
Kolacja: 100 g mięsa z kraba - 2 lata. e., gotowany kalafior (100 g) - 5 y. e.
Razem: 27,5 lat. e.
Ósmy dzień:
Śniadanie: 200 g kawioru z grzybami - 3,8 lat. np. szklankę wody mineralnej.
Obiad: 100 g kiszonej kapusty - 5 y. e., solyanka rybna - 3,5 y. e, niesłodzona herbata.
Obiad: sok z marchwi (100 ml) - 6 lat. e.
Kolacja: gotowane grzyby białe (100 g) - 1 rok. sałata liściasta (100 g) - 2 y. e, sok grejpfrutowy (100 ml) - 8 y. e.
Łącznie: 29,3 lat. e.
Dziewiąty dzień:
Śniadanie: gotowana kapusta - 7 lat. np. woda mineralna.
Obiad: zupa fasolowa - 4 y. e. sok jabłkowy (szkło) - 7,5 j. np. wędzona ryba.
Bezpieczny, grejpfrutowy - 6,5 at. e, woda mineralna.
Kolacja: gotowane krewetki lub kalmary, gotowana kapusta (100 g) - 5 y. e. niesłodzonej herbaty.
Razem: 30 y. e. dziennie.
Dziesiąty dzień:
Śniadanie: sałatka z czerwonej kapusty (200 g) - 10 y. e., ogórek (100 g) - 3 lata. e., herbata.
Obiad: zupa ryżowa (100 g) - 8 y. e. gotowane krewetki lub kalmary (100 g) - 1 rok. e., herbata.
Obiad: sok pomidorowy (100 ml) - 3,5 g. e.
Kolacja: 200 g ugotowanej ryby - 0 y. e., pomidor (100 g) - 4 y. e., herbata bez cukru.
Łącznie: 26 y. e.
