Treść artykułu:
- Podstawowe zasady gimnastyki leczniczej na gonarthrosis
- Lekcja wideo w gimnastyki leczniczej z powodu zapalenia stawów
- Kompleks 9 ćwiczeń na gonarthrosis
Gonartroza jest ostrą chorobą stawu kolanowego, w której tkanka chrzęstna ulega zniszczeniu, staw jest zdeformowany i przestaje pełnić swoje funkcje. Najczęściej cierpią one kobiety w starszym wieku. W zależności od stadium rozwoju choroby ma ona szczególne objawy. Jednak najczęstszymi postaciami zapalenia stawów są ból stawu kolanowego, wzrost jego wielkości i guz. Rozpoznanie choroby przeprowadza się na podstawie badania pacjenta, a także badania radiograficznego..
Leczenie zapalenia stawów pociąga za sobą nie tylko miejscową ulgę w bólu stawu kolanowego, ale także wpływ na całe ciało. Leczenie farmakologiczne obejmuje niesteroidowe leki przeciwzapalne i chondoprotektory. Ponadto, w leczeniu stawów gonarthrosis przeprowadzana jest fizjoterapia. W ciężkich przypadkach może być wymagana operacja. Aby uzyskać najbardziej skuteczne leczenie, konieczne jest połączenie terapii lekowej, diety i gimnastyki. Odgrywa szczególną rolę w przywracaniu funkcji stawu kolanowego w gonarthrosis. Dzięki regularnym ćwiczeniom można zmniejszyć ból..
Podstawowe zasady gimnastyki leczniczej na gonarthrosis
Przed rozpoczęciem ćwiczeń mających na celu rozwój i odbudowę stawu kolanowego w przypadku zapalenia stawu należy skonsultować się ze specjalistą. W niektórych przypadkach fizjoterapia wymaga specjalnego podejścia. Ćwiczeń nie można wykonywać siłą, proces powinien przynosić przyjemność pacjentowi, a nie powodować bólu. W przypadku wystąpienia jakiegokolwiek dyskomfortu należy natychmiast przerwać ćwiczenie..
Kompleks ćwiczeń w każdym przypadku dobierany jest indywidualnie. W dużej mierze zależy to od sprawności fizycznej pacjenta, stadium choroby. W przypadku zaostrzenia zapalenia stawów, gdy kolano puchnie, pojawia się silny ból, warto zrezygnować z wykonywania ćwiczeń. Zajęcia można wznowić podczas remisji. Zacznij od prostych ćwiczeń, stopniowo je komplikując, zwiększając liczbę powtórzeń i czas trwania treningu. Eksperci zalecają łączenie wykonywania specjalnej gimnastyki z pływaniem, chodzeniem na świeżym powietrzu i masażem. Ale najważniejszą rzeczą jest regularność treningu. Tylko stałe obciążenie przywróci funkcję stawu kolanowego, wzmocni i zbuduje mięsień. Ćwiczenia terapeutyczne mają pozytywny wpływ na całe ciało pacjenta z zapaleniem stawów, jak również stan psycho-emocjonalny..
Pacjenci powinni podjąć odpowiedzialne podejście do doboru obuwia sportowego do treningu. Konieczne jest kupowanie trampek z elastyczną, ale niezawodną i stabilną podeszwą. Wierzch powinien być wykonany z prawdziwej skóry i powinien być miękki. Ważne jest posiadanie podbiciu, który zapewnia wsparcie dla stopy. Wysokiej jakości buty dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów zapobiegają niechcianym obrażeniom, które mogą pogorszyć stan stawu kolanowego..
Reszta odzieży powinna być luźna i wygodna, nie krępująca ruchów. Mogą to być szorty i T-shirt lub dres. Wszystkie ćwiczenia obejmujące złożoną gimnastykę z zapaleniem stawów można wykonywać w domu. Nie wymaga specjalnego wyposażenia, wystarczy dywan. Podczas wykonywania niektórych ćwiczeń potrzebne jest wsparcie, którego rolą może być zwykłe krzesło..
Lekcja wideo w gimnastyki leczniczej z powodu zapalenia stawów
Powiązane: Dieta na zapalenie stawów, cotygodniowe menu
Kompleks 9 ćwiczeń na gonarthrosis
Ćwiczenie 1. Jest znane jako "rower". Pozycja wyjściowa do wykonania tej pozycji leży z podporą na łokciach. Nogi powinny być podnoszone i wykonywać ruchy symulujące jazdę na rowerze. Jeśli ćwiczysz z mocnymi łokciami, możesz w pełni leżeć na plecach.
Ćwiczenia 2. Często nazywa się je "nożycami", ponieważ realizacja tego ćwiczenia przypomina pracę zwykłych nożyczek. Trzeba położyć się na plecach i oprzeć się na łokciach, a następnie podnosząc nogi, krzyżując je razem. Pacjenci z niską sprawnością fizyczną powinni leżeć całkowicie na plecach..
Ćwiczenie 3. Połóż się na plecach, rozciągnij nogi. Teraz trzeba naprzemiennie napinać nogi, pochylać się nad kolanem i podnosić kilka centymetrów nad podłogą.
Ćwiczenie 4. Pozycja wyjściowa tego ćwiczenia jest taka sama jak w poprzednim, ale nogi muszą być zgięte w kolanach. Naprzemiennie dokręć każdą nogę, zgiętą w kolanie, do brzucha, a następnie wyprostuj i wróć do pierwotnej pozycji.
Ćwiczenie 5. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na boku i lekko ugnij nogę, leżąc na podłodze, w kolanie. Drugą nogę należy naprzemiennie przykręcić do żołądka i odciągnąć. Po powtórzeniu tego ćwiczenia kilka razy, powinieneś przewrócić się i zrobić to dla drugiej nogi..
Ćwiczenie 6. Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Alternatywnie, wykonuj szybkie ruchy prostujące ruch zginający za pomocą nóg. To ćwiczenie jest wygodne, ponieważ nie wymaga dużo miejsca. W ten sposób można zaprojektować staw kolanowy nawet podczas przerwy w pracy..
Ćwiczenie 7. Wykonuje się je również na krześle. Dopiero teraz należy rozłożyć nogi na przemian, trzymając je w najwyższym punkcie przez kilka sekund..
Ćwiczenie 8. Używając krzesła jako podparcia, konieczne jest podniesienie skarpetek, w najwyższym punkcie, aby pozostać w tym samym czasie przez kilka sekund. Powtarzając 5-8 razy, możesz lekko zmienić ćwiczenie. Teraz powinieneś opierać się na piętach, podnosząc maksymalnie palce u stóp.
Ćwiczenie 9. Leżąc na podłodze z tyłu, musisz na przemian podnieść nogę i przytrzymać w tej pozycji przez 30-40 sekund. Za pierwszym razem możesz zacząć od mniejszego czasu, stopniowo go zwiększając. Wykonując ćwiczenie jedną nogą, druga powinna leżeć na podłodze i być całkowicie zrelaksowana. Zaleca się wykonanie masażu gonarthrosis z kompleksem gimnastyki leczniczej. Możesz zrobić to sam. Aby to zrobić, energicznie pocierać stopy, aby wyczuć w nich ciepło.