Treść artykułu:
- Metoda 1. "gimnastyka krok"
- Metoda 2. "Gimnastyka cyfrowa"
- Technika 3. "Gimnastyka punktowa"
- Technika 4. "Łuk wizualny"
Współczesna medycyna oferuje wiele różnych technik, które pomagają przywrócić normalną ostrość wzroku z nadwzrocznością i krótkowzrocznością. Opracowano specjalną gimnastykę oczu, mającą na celu wyeliminowanie łagodnych postaci zeza i astygmatyzmu (niestety, wyraźny stopień tej patologii coraz częściej wymaga leczenia chirurgicznego). Poniżej kilka ćwiczeń poprawiających widzenie, które są odpowiednie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci..
Jeśli przed rozpoczęciem gimnastyki dziecko podniosło szklanki, ćwiczenia na oczy powinny być wykonane soczewkami o 1 jednostkę słabszą niż okulista. Jeśli ostrość widzenia jest nieznacznie zmniejszona (mniej niż 1 Diopter), wszystkie metody zalecane dla okularów.
Metoda 1. "gimnastyka krok"
Pomaga poprawić procesy akomodacji, szybkie odzyskanie ostrości wzroku. Aby nauczyć dziecko techniki wykonania, lepiej najpierw opanować całą technikę..
Stań w odległości 1 metra od okna.
Wyciągnij rękę przed siebie dłonią, spójrz na wszystkie linie na niej..
Powoli przesuń wzrok ku ramie okiennej i uważnie ją zbadaj. .
Spójrz przez okno. Skoncentruj swój wzrok na obiekcie nie większym niż 50 metrów. Jeśli jest to krzew lub drzewo, spójrz na liście, duże i małe gałęzie..
Spójrz oczami obiektu znajdującego się w odległości około 100 metrów od okna. Jeśli jest to budynek, przyjrzyj się bliżej jego oknom, rozważ loggie..
Następnie przenieś oczy na chmury, gdzieś wysoko, do nieskończoności..
Stopniowo powracaj oczami do wzoru skóry dłoni, przesuwając wzrok w stronę palmy z drzewa budowy.
Powtórz ćwiczenie kilkakrotnie, za każdym razem koncentrując oczy na 5-10 sekund na każdym z obiektów, o których mowa. Trening pomaga wzmocnić aparaturę mieszkalną, ponieważ zmusza oko do skupienia się na niezbędnej odległości, jaką mu daje.
Gimnastykę wizualną należy przeprowadzić w ciągu 3 minut na "każdym kroku" i w ciągu 3 minut "krokiem". Zawsze trzeba wykonywać ćwiczenia płynnie, zwracając uwagę na każdy krok..
Przy znacznym obciążeniu aparatów wzrokowych (czytanie książek, praca przy komputerze, haftowanie itp.), Lepiej jest wykonywać technikę co godzinę.
Zaleca się wykonywanie ćwiczeń od ukończenia piątego roku życia. Im młodsze dziecko, tym bardziej potrzebuje wyjaśnień od osoby dorosłej w kwestii jej technicznego wdrożenia. W starszym wieku dziecko musi po prostu być zmotywowane faktem, że gimnastyka poprawi wzrok i pomoże mu pozbyć się okularów. Aby nastolatek mógł opanować technikę, zwykle wystarczy 1-2 razy wyjaśnić mu wszystkie ćwiczenia..
Metoda 2. "Gimnastyka cyfrowa"
Przed wykonaniem tego, rozgrzej dłonie, przecierając je. Następnie zamknij oczy jedną lub obiema rękami. Powieki pod dłońmi powinny być opuszczone. Psychicznie rysuj przed oczami liczby od 1 do 10 w kolejności bezpośredniej i odwrotnej. Staraj się, aby twoje gałki oczne były jak najszersze..
Wykonuj ćwiczenia nie dłużej niż 2 minuty. Po ukończeniu gimnastyki i otwarciu oczu na pewno zauważysz, że obiekty wokół ciebie stają się jaśniejsze i mają wyraźniejsze kontury.
Po wyjaśnieniu istoty techniki, spróbuj wyjaśnić dziecku. Na początkowych etapach wykonaj ćwiczenia z nim. Z biegiem czasu dziecko będzie musiało tylko przypomnieć sobie, aby je regularnie przeprowadzać..
"Gimnastyka cyfrowa" jest szczególnie ważna dla osób, które często doświadczają dużych obciążeń wzrokowych. Kiedy uczeń odrabia lekcje wieczorami, zaleca się, aby metodologia była przeprowadzana co godzinę.
Biorąc pod uwagę, że ćwiczenia gimnastyczne znacznie poprawiają dopływ krwi do aparatu wzrokowego, zalecane są do stosowania przez osoby cierpiące na jaskrę, zaćmę, osoby z patologią siatkówki. W połączeniu z "Metodą kroku", ćwiczenia te łagodzą zmęczenie oczu i pomagają nawilżyć gałki oczne po pracy przy komputerze.
Technika 3. "Gimnastyka punktowa"
Jego celem jest poprawienie ostrości wzroku..
Weź białą prześcieradło i czarny znacznik w jednej linii zaznacz 10 punktów w odległości około 0,5 cm między nimi. Jeśli ostrość wzroku jest znacznie zmniejszona, powiedzmy, że punkt przecięcia wynosi 0,7 cm, umieść arkusz 40 cm przed sobą. Powinieneś wyraźnie widzieć punkty, jeśli chcesz, łatwo je policzyć. Poproś asystenta, aby stopniowo odsunął arkusz od siebie, zatrzymując się co 20 cm. Przyjrzyj się dokładnie punktom. Jak tylko stanie się niemożliwe ich zobaczenie i połączą się ze sobą, ćwiczenie może zostać zakończone. Zmierz odległość od oczu do punktów, pamiętaj o tym. Wykonuj gimnastykę w tej odległości: powiększ i wyprostuj arkusz od siebie, ale nie zwiększaj określonej odległości. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń trzy razy dziennie przez 3-5 minut..
Wraz z innymi składnikami złożonego leczenia technika ta ma dobry efekt i znacznie poprawia ostrość widzenia..
Naucz te ćwiczenia dziecka. Każ mu codziennie robić gimnastykę oka. Technika ta przyniesie maksimum korzyści podczas wykonywania kompleksu co najmniej 3 razy dziennie. Raz w tygodniu trzeba mierzyć odległość od oczu do punktu zbiegu punktów w jednej linii. Stopniowo odległość ta zacznie wzrastać, a Ty możesz zobaczyć prawdziwy efekt..
Ponadto "Akupunktura" jest zalecana dla osób powyżej 40. roku życia, cierpiących na obniżoną ostrość wzroku w pobliżu. Zasady metodologii są takie same. Ale arkusz z kropkami powinien być umieszczony nie w odległości 40 centymetrów od oczu, ale w odległości, z której będzie można je odróżnić (na przykład od odległości 60 cm). Patrzenie na punkty jest wymagane z odległości mniejszej niż ta, z której rozpoczęto ćwiczenie. Z czasem okaże się zauważyć, że po czytaniu książek, po pracy przy komputerze, oczy stały się mniej zmęczone.
Technika 4. "Łuk wizualny"
Ćwiczenie jest zalecane zarówno dla dzieci w wieku szkolnym, jak i dorosłych. Wykazano, ze pogorszenie ostrości wzroku, z zaburzeniami mieszkaniowymi, ze złożonym leczeniu zespołu komputerowego.
Usiądź na stołku przed oknem. Spójrz na swoje kolana, obejrzyj je uważnie. Powoli przesuwaj wzrok ku górze. Zatrzymaj go na każdym obiekcie wokół siebie przez 20-30 sekund. Przenieś wzrok przez okno, wizualnie obejrzyj przedmioty na ulicy. Skoncentruj się na ramie okna, zasłon. Następnie skieruj oczy w dół. Rozważ wszystkie obiekty, które widzisz, zwracaj uwagę na drobne szczegóły. Zmień kierunek ruchów oczu, w pełni wykonując trzykrotny łuk wzrokowy. Zakończ gimnastykę, zamknij się trzy razy i otwórz szeroko powieki. Naucz dzieci technik.
Ćwiczenia są zalecane dla osób, które codziennie wykonują wysokie obciążenia wzrokowe i stale doświadczają zmęczenia oczu. W połączeniu z poprzednimi technikami "łuk wzrokowy" zwiększy ostrość wzroku, poprawi miejscowe krążenie krwi oczu, wzmocni aparat akomodacyjny..
Z książki "Jak się uczyć i nie psuć wzroku"
Jako wydawnictwo "Eksmo"