W dzisiejszych czasach coraz więcej osób ucieka się do okularów lub soczewek kontaktowych, ponieważ zaburzenia wzroku są częstsze u ludzi na całym świecie każdego roku. Najskuteczniejszą metodą przywracania wzroku jest korekcja laserowa, ale nie każdy może sobie na nią pozwolić. W związku z tym zwrócono Państwu uwagę na metodę przywracania wizji Batesa opracowaną przez amerykańskiego okulistę Williama Horatio Batesa. Uważał, że główną przyczyną zaburzeń widzenia jest napięcie mięśni oka. Teoria Bates w pełni wyjaśnia, dlaczego odsetek osób, które utraciły normalne widzenie, stale rośnie - prawie nie ma pracy, która nie wymagałaby ciągłego zmęczenia oczu podczas pracy z komputerem.
Podstawowe zasady metody Batesa przywracania wizji
Jak wspomniano powyżej, Bates uważała, że częstym napinaniem mięśni oka podczas codziennych czynności i niezdolnością do prawidłowego odprężenia jest główna przyczyna upośledzenia wzroku. Dlatego metoda Bates opiera się głównie na ćwiczeniach relaksacyjnych i odprężeniach, a także maksymalnym ograniczeniu noszenia okularów (i odpowiednio soczewek)
Musisz nauczyć się relaksować ciało i umysł - a Bates uważa, że powinno to być zrobione jednocześnie. Najważniejsze to wyeliminować wszystkie czynniki, które zapobiegają relaksacji i sprawiają, że każdy mięsień ciała odpoczywa. Podążając za ciałem, konieczne jest rozluźnienie psychiki, niech wszystkie myśli powoli wypełzają z głowy, gdy się odprężasz..
Metoda Batesa - ćwiczenie przywracające wzrok
1. Palming
To ćwiczenie jest uważane za podstawę metody Batesa. Zamknij delikatnie oczy i przykryj je dłońmi, tak aby palce obu dłoni znalazły się na czole, a końce palca zachodzą na siebie. Ręce nie powinny naciskać na gałki oczne. Oczy powinny otwierać się i zamykać swobodnie pod dłońmi, światło nie powinno przenikać między dłońmi. Celem palmingu jest to, że kiedy zamkniesz oczy, twoim zadaniem będzie widzieć idealnie czarne pole - bez żadnych okręgów, linii czy innych geometrycznych kształtów przed twoimi oczami. W tym celu należy osiągnąć maksymalny relaks umysłowy, który nie jest natychmiastowy. Również podczas palowania możesz skoncentrować się na oddychaniu i policzyć do 100. Możesz zrobić palming w dowolnym momencie, to doskonale pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu.
1.1. Wizualizacja podczas palmingu
Wybierz dowolną literę w książce lub na stole kontrolnym, spójrz na nią, pamiętaj. Następnie zamknij oczy i zapamiętaj literę, którą widzisz, spróbuj mentalnie pomalować ją w głębszym czarnym kolorze..
1.2. Gra kwiatów podczas palmingu
Przez 5-10 minut prezentuj każdy kolor w najintensywniejszym odcieniu przez sekundę. Następnie wyobraź sobie kawałek białej kredy na czarnym tle. Skoncentruj się na tej ciemności..
- Wspomnienia
Podczas palmingu możesz także wykonać ćwiczenie, które ma na celu wspomnienia znanych ci przedmiotów. Na przykład możesz wykonać ćwiczenie z listą kontrolną. W warunkach dobrego oświetlenia spójrz na standardową tabelę badania wzroku, pamiętaj ostatnią literę, którą zobaczysz bez wysiłku. Teraz musisz zrobić palming, podczas którego będziesz reprezentował tę literę tak czysto i czarno jak to możliwe. Otwórz oczy i spójrz na tabelę testów wzroku, ale już w linii poniżej - jeśli udało ci się przeczytać tę linię, powtórz palming z literą tej linii i spróbuj zobaczyć poniższy wiersz.
Doskonałym ćwiczeniem z metody Batesa jest przedstawienie widocznej litery w mniejszym rozmiarze i bardziej nasyconej czerni..
- Solaryzacja
Metoda Batesa również zapewnia solaryzację. Wyjdź na zewnątrz lub usiądź przed oknem, aby słońce świeciło ci w twarz. Zajmij wygodną pozycję, zrelaksuj się. Zamknij oczy i powoli obróć głowę w lewo, a następnie około 45 stopni w prawo. Nie otwierajcie oczu, niech rozgrzewają się pod wpływem słońca. Źródłem światła może być dowolne - możesz użyć lampy, ale upewnij się, że nie oślepia oczu.
Natychmiast po solaryzacji należy wykonać palming, a jego czas trwania powinien być dwukrotnie dłuższy niż czas trwania solaryzacji..
W książce Batesa jest o wiele więcej ćwiczeń. Jeśli chodzi o efektywność metody Batesa, opinie ludzi są różne - niektórzy twierdzą, że z jego pomocą udało im się przywrócić jedną wizję, inni dokonali znacznych ulepszeń, a są tacy, których metoda Batesa nie pomogła.