Tancerz Broadwayu, Christopher Harrison, po opracowaniu specjalnego systemu AntiGravity, pozwolił całej dorosłej populacji skakać na trampolinach i kołysać się w hamakach z korzyściami dla ciała. Faktem jest, że specjalna gimnastyka w powietrzu pomaga rozciągnąć kręgosłup, bez obciążania stawów i mięśni, co ma miejsce podczas normalnego treningu. Ponadto ćwiczenia w pozycji pływającej rozwijają koordynację i są najlepszym obciążeniem cardio..
Dlatego każdego dnia coraz więcej chętnych jest huśtać się w hamaku, zamiast pompować mięśnie na symulatorze, lub skakać na trampolinie zamiast żmudnego biegania. Ćwiczenia w TRX są najlepszym substytutem obciążeń mechanicznych..
Skakanie na trampolinie jest bardziej wydajne niż bieganie rano
Po tym, jak akrobatyczna trampolina weszła do programu letnich igrzysk olimpijskich w 2000 roku, skakanie na nim stało się nie tylko przyjemną rozrywką, ale także bardzo przydatną. Lekarze mówią: takie zajęcia są odpowiednie dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę czy poziom sprawności. Jednocześnie, aby załadować wszystkie mięśnie naraz, nie jest konieczne tworzenie osobnych ćwiczeń - wystarczy jeden skok, co poprawi koordynację i funkcjonowanie aparatu przedsionkowego.
Aby nie dopuścić do przypadkowego uszkodzenia mięśni podczas różnych trików lub rzutów, możesz skorzystać z olimpijskiego odkrycia japońskich naukowców - kinesiotypowania.
Rezultaty nie będą długo czekać: jeśli wskakujesz na trampolinę przez 20 minut dziennie, może to zastąpić przebiegi godzinowe. Ale bez ryzyka uszkodzenia stawów.
5 powodów, dla których dobrze jest wskoczyć na trampolinę:
• zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego;
• usprawnia pracę układu oddechowego, pokarmowego i krążenia;
• pomaga w leczeniu chorób kręgosłupa;
• promuje eliminację toksyn i żużli, odmłodzenie całego organizmu;
• zwiększa wytrzymałość ciała.
Ćwiczenia z powietrza pomogą wzmocnić relacje
Pięć lat po uznaniu skoków trampoliny za sport olimpijski, pojawił się nowy rodzaj treningu, który jest rodzajem mieszanki akrobatyki, masażu i parowej jogi. Różnią się od zwykłych asan, ponieważ muszą być wykonywane w powietrzu i zawsze z partnerem. A to wymaga koncentracji uwagi i koncentracji wszystkich mięśni. Dodaj do tego zdrową dawkę adrenaliny i stanie się jasne, że ten rodzaj jogi jest najlepszym sposobem na zharmonizowanie relacji..
Eksperci dodają: posiadanie partnera w ramionach w dosłownym tego słowa znaczeniu uzyskuje prawie 90% uczniów. Dodatkowe bonusy gimnastyki powietrznej - ciało reliefowe i wytrzymałość.
Ćwiczenia na TRX: wejdź w pętlę, aby poprawić swoje zdrowie
Ćwiczenia na TRX to kolejny modny trend nowoczesnej fitness. Zawieszony trening na specjalnych pętlach pod wieloma względami przypomina słynną "bungee" z tą tylko różnicą, że nie są one traumatyczne, a ćwiczenia na nich mają pewien charakter. Urządzenie jest przymocowane do poprzeczki lub nawet do drzewa, co rozszerza zakres treningów, które mogą odbywać się w kolanach natury. Każde ćwiczenie wykonuje się przez 45 sekund, a następnie przerwę..
Zaletą ćwiczeń TRX jest to, że są one mniej traumatyczne niż ćwiczenia na zwykłych symulatorach. A kiedy ich ładunek jest równomiernie rozłożony w całym ciele..
Należy jednak pamiętać, że gimnastyka powietrzna, podobnie jak każda inna, ma przeciwwskazania. Przed ogłoszeniem wojny z grawitacją sprawdź, czy takie działania są dla ciebie niebezpieczne..
Przeciwwskazania do ćwiczenia AntiGravity:
• choroby oczu, w tym jaskra;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• ciąża;
• niedawna operacja;
• botox, wprowadzony niecałe sześć godzin temu.
Jeśli chęć podniesienia się nie zagraża zaostrzeniu poważnych chorób, możesz bezpiecznie wykonywać ćwiczenia powietrzne. Wszakże poza wszystkimi powyższymi argumentami na swoją korzyść, jest jeszcze jedno: nie wymaga specjalnego wyposażenia. A jeśli to założy, jak na przykład te same pasy, to będą kosztować o wiele mniej niż abonament na dowolne centrum fitness.