U wielu kobiet i mężczyzn poważne wypadanie włosów jest poważnym problemem wymagającym leczenia..
Dla porównania: ponad połowa amerykańskich mężczyzn i jedna czwarta amerykańskich kobiet po 50 roku życia cierpi na nadmierne wypadanie włosów i wyczerpanie..
Zdjęcie: Depositphotos.com Autor: theerapolll
A jeśli męska łysina jest genetycznie z góry określona w ponad 90% przypadków, wtedy wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane dla kobiet. Najczęściej należy winić niewłaściwą, źle zbilansowaną dietę, aw konsekwencji niedobór witamin i soli mineralnych..
Ale które witaminy mogą uratować Cię przed łysieniem? Odpowiedź jest bardzo bliska.
Witamina A
Jeśli masz suche, podatne na uszkodzenia i łamliwe włosy, utrata włosów jest nieunikniona. Witamina A pomaga w wytwarzaniu sebum, który nawilża skórę głowy i zapobiega wysychaniu włosów. Więcej wilgoci - lepsze odżywienie włosów i mniej kruchości..
Rozważ uzupełnienie swojego ciała witaminą A, nawet jeśli Twoje włosy są wspaniałe, ale często używasz suszarki do włosów, żelazka do włosów i innych narzędzi do stylizacji włosów..
Jedz produkty mleczne, warzywa i owoce z zielonych i pomarańczowych grup - zawierają dużo witaminy A z wypadania włosów. Ale pamiętaj: w dużych dawkach ta witamina może być trucizną, więc nie daj się ponieść syntetycznym suplementom diety.
Witaminy B5, B6 i B12
Kto by pomyślał, że grupa witamin odpowiedzialna za nasz nastrój i zdrowie mózgu będzie równie ważna dla zdrowych włosów. Wszystkie trzy wymienione w tytule witaminy pomagają zatrzymać lub zapobiec wypadaniu włosów. A witamina B6 pomaga organizmowi w produkcji melaniny, co oznacza, że spowalnia ona siwienie włosów.
Naturalne oleje roślinne, chude mięso i świeże warzywa są dobrym źródłem witamin z grupy B na wypadanie włosów..
Niacyna i witamina E
Niacyna, znana również jako witamina B3, poprawia przepływ krwi. Dzięki tej witamin komórki skóry głowy i mieszki włosowe otrzymują więcej składników odżywczych. Źródła niacyny, wymienione w literaturze specjalistycznej: drożdże piwne, pszenica, drób i ryby morskie.
Witamina E ma podobne właściwości, które stymulują przepływ krwi, a jej źródła żywieniowe są dobrze znane: soja, mleko sojowe, tofu, zielona sałata i inne zielone warzywa. Pamiętaj jednak, że nadmiar witaminy E w Twoim menu może powodować problemy z ciśnieniem i zmniejszać krzepnięcie krwi..
Biotyna
Czy wiesz, że około 91% twoich włosów składa się z keratyny o charakterze białkowym, która jest syntetyzowana z biotyny. Przy braku biotyny następuje spowolnienie wzrostu włosów, wyczerpanie, a nawet wczesne siwienie. Włosy stają się cienkie i łatwo wypadają..
Aby tego uniknąć, rozpieszczaj swoje ciało częściej produktami bogatymi w biotynę. Są to zboża i inne produkty zbożowe, żółtka jaj, mleko i produkty mleczne..
Inozytol
Wszystkie te witaminy razem mogą chronić włosy przed wypadnięciem i uszkodzeniem. Ale oprócz nich potrzebujesz inozytolu. Ten węglowodan jest niezbędny do ochrony błon komórkowych przed uszkodzeniem. Zdrowie włosów zależy od inozytolu.
Dobrze, że duża część tego jest produkowana przez organizm. Ale na wszelki wypadek sukces można skonsolidować, "zasiewając" na daniach warzywnych, kiełkach pszenicy, bananach, rodzynkach i czarnym ryżu.
Teraz już wiesz, co składa się z arsenału witamin, które są przydatne w wypadaniu włosów. Reszta to kwestia praktyki.