Ważnym etapem w życiu rodzinnym jest planowanie ciąży. Ten krok znacznie zwiększa szanse poczęcia i prawidłowego rozwoju płodu. Oczywiście pierwszym etapem planowania jest badanie pary na choroby układu rozrodczego i organizmu jako całości. Drugim etapem planowania jest modyfikacja stylu życia, która obejmuje rezygnację ze złych nawyków, utrzymanie aktywności fizycznej i kontrolowanie odżywiania. Bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji, witamin i mikroelementów, których rola można przeczytać w tym artykule..
Niezbędne witaminy podczas planowania ciąży
Zaleca się przyjmowanie witamin przez 3-6 miesięcy przed zajściem w ciążę. Przyczyniają się do lepszego dojrzewania komórek płciowych i chronią je przed uszkodzeniem. Zaleca się również przyjmowanie kompleksów witaminowych zawierających niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają korzystny wpływ na metabolizm komórkowy i mają wyraźne działanie przeciwzapalne..
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3 i 6, pomagają regulować poziomy hormonów, poprawiają jakość nasienia i promują wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin D i E.
Przyjmowanie złożonych preparatów witaminowych podczas planowania ciąży nie tylko zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia, ale także przygotowuje ciało kobiety do ciąży..
Witaminy podczas planowania ciąży:
• podstawowe witaminy podczas planowania ciąży dla kobiet;
• witaminy przy planowaniu ciąży, niezbędne dla mężczyzn;
• witaminy naturalne lub syntetyczne podczas planowania ciąży - co jest lepsze.
Podstawowe witaminy podczas planowania ciąży dla kobiet
Główne witaminy potrzebne kobietom podczas planowania ciąży to:
• Witamina D i cynk, które stymulują syntezę hormonów płciowych;
• Witamina C kontroluje poziom hormonów i zwiększa płodność u kobiet z defektem w fazie lutealnej;
• Witamina B6 i B1 regulują poziom hormonów i glukozy, ułatwiają objawy PMS i mogą być przydatne w zmniejszaniu porannych nudności u kobiet w ciąży;
• B12 reguluje owulację, zwiększając prawdopodobieństwo zapłodnienia;
• Kwas foliowy jest jedną z najbardziej znanych witamin potrzebnych w ciąży, która pomaga zapobiegać rozwojowi wad rozwojowych płodu, a także zmniejsza prawdopodobieństwo powikłań podczas ciąży;
• Żelazo odpowiada za jakość jaj, odgrywa ważną rolę w regulacji owulacji, zapobiega rozwojowi anemii.
Zobacz także: Popularne zabiegi estetyczne podczas ciąży: zalety i wady
Aby zapewnić bezpieczną ciążę, ważne jest nie tylko dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości witamin, ale także nie zapomnieć, że przekroczenie dziennych dawek stosowania tych substancji może być również obarczone poważnymi konsekwencjami..
Witaminy podczas planowania ciąży, niezbędne dla mężczyzn
Mężczyźni na etapie planowania ciąży potrzebują witamin znacznie mniej niż kobiety. Niemniej witaminy C, E i B12 mają pozytywny wpływ na funkcje rozrodcze przedstawicieli "silniejszego seksu". Kwas askorbinowy i tokoferol chronią nasiona przed działaniem szkodliwych czynników, takich jak wolne rodniki, co zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia DNA. B12 poprawia produkcję i jakość nasienia. Witamina C pobudza ruchliwość plemników, co zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia. Dwie ważniejsze "męskie" witaminy to Selen, który stymuluje aktywność spermatogenezy i L-karnityny, która pomaga regulować dojrzewanie plemników. Cynk stymuluje produkcję testosteronu, ale ma poważną wadę - ten pierwiastek śladowy zmniejsza liczbę plemników.
Naturalne lub syntetyczne witaminy przy planowaniu ciąży - co jest lepsze
Naturalne produkty nie zawsze zawierają wystarczającą ilość niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych. Zawartość użytecznych w nich substancji może zależeć od pory roku, od rodzaju przetwarzania produktów i od regionu, w którym były uprawiane. Syntetyczne witaminy uwzględniają standardową dzienną dawkę niezbędnych substancji, ale zwykle są gorzej wchłaniane. Dawanie preferencji syntetycznym lub naturalnym witaminom jest osobistą sprawą dla każdego, ale warto pamiętać, że miara powinna być przestrzegana we wszystkim.
Korzystanie z syntetycznych witamin jest pokazane bardziej w zimie, gdy żywność zawiera niewystarczającą ilość niezbędnych substancji..
Można również polecać witaminy ze znacznym niedoborem tego lub innego elementu lub w przypadkach, gdy konieczne jest aktywowanie wszystkich rezerwowych zdolności organizmu, na przykład w okresie planowania i ciąży. Przyjmowanie witamin jest również ważne, ponieważ opieka nad przyszłym dzieckiem zaczyna się od właściwego planowania ciąży..
Zobacz także: Procedury podczas ciąży: zalety i wady. Część 2