Nie można wyolbrzymiać znaczenia witamin dla utrzymania piękna i zdrowia organizmu. Na szczególną uwagę zasługują witaminy z grupy D: cholekalcyferol lub witamina D3, syntetyzowane w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych, a także ergokalcyferol lub witamina D2, które są spożywane z pokarmem.
W ekskluzywnym wywiadzie dla doktora, terapeuty najwyższej kategorii i specjalisty od medycyny anti-age Nadezhda Kryzhanovskaya mówił o wpływie witaminy D na zdrowie i piękno organizmu, a także o tym, jak unikać nadmiaru i niedoboru.
Opowiedz nam o wpływie witamin z grupy D na organizm ludzki
N.K. Witaminy z grupy D biorą udział w wchłanianiu wapnia i fosforu, i są to kluczowe punkty skurczu mięśni, gęstości kości i gęstości skóry. Biorą także udział w transmisji nerwowej. Jeśli pacjent ma niedobór witaminy D i wapnia, to jest krzywica i słabe, bolesne kości. Niedoborem jest ryzyko osteoporozy, osłabienia układu odpornościowego, czujności onkologicznej. Istnieją również badania, które pokazują, że u tych pacjentów częściej występuje choroba układu sercowo-naczyniowego. Witamina D odnosi się również do tych witamin, które można przedawkować. W takim przypadku u pacjenta mogą wystąpić wymioty, zaparcia, upośledzone funkcje trawienne i atonia mięśni..
Jaki jest związek między witaminami grupy D a stanem skóry
N.K. Skóra jest głównym narządem, na którym witamina D ulega przemianie, więc wiele zależy od zdrowia skóry. Skóra jest ciemniejsza, ciemniejsza i twardsza, im dłużej człowiek musi przebywać na słońcu, aby uzyskać cenne krople witaminy D3, co wpłynie na jej ogólny stan. Skóra odzwierciedla nasze całkowite dobro, mówiąc, że jeśli osoba przyjmuje witaminę D, nie może zwrócić się do kosmetyczki, zdecydowanie nie tak. To tylko jedna z cegieł. Ale jeśli ciało jest pod wpływem stresu z uwagi na brak witamin grupy D, będzie to miało wpływ na skórę.
Jak wiemy, pod wpływem promieni ultrafioletowych w skórze syntetyzowana jest witamina D3. W tym samym czasie ultrafiolet wywołuje procesy fotostarzenia. Jak zachować równowagę?
N.K. Jest to bardzo interesująca koncepcja, ponieważ nie tylko fotostarzenie, ale także rak skóry jest prowokowany przez bezpośrednie działanie promieni słonecznych. A witamina D3 produkuje ją głównie pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w czasie, gdy słońce jest szczególnie agresywne. Aby znaleźć się w strefie bezpieczeństwa, należy ściśle przestrzegać kilku zasad..
Ekspozycja na słońce powinna zachodzić w godzinach od 10.00 do 15.00, na otwartych dużych obszarach ciała, u osób o jasnej karnacji - przez 5-10 minut, u osób ciemnoskórych - do pół godziny.
Jeśli takie narażenie występuje kilka razy w tygodniu, od kwietnia do października, to wystarczy, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D..
Jako specjalista pacjent może podejrzewać niedobór witamin grupy D.
N.K. Jeśli pacjent nie zachodzi na słońcu, jeśli na przykład jest wegetarianinem lub ma nietolerancję laktozy i unika produktów nabiałowych, jeśli żyje w północnych szerokościach geograficznych lub ma nietolerancję nasilenia nasienia, z pewnością będzie miał niedobór witamin z grupy D. Poza tym ważne jest, aby pamiętać że ultrafiolet, który jest potrzebny do produkcji witaminy D3, nie przenika przez szkło i przez filtry słoneczne.
Przy niedoborze witamin z grupy D pacjentowi zaleca się przyjmowanie leków. Jak skuteczne jest przyjmowanie syntetycznych witamin?
Chemiczna cząsteczka syntetycznych witamin jest absolutnie identyczna z naturalną. Udowodniono już, że syntetyk i naturalne witaminy są jednym i tym samym. Ale naturalnie, gdy otrzymujemy naturalne witaminy, są one bardziej przewidywalne na drodze rozkładu. Dlatego mogę uspokoić ludzi, którzy nie mogą sobie pozwolić na drogie naturalne witaminy. Jeśli zastąpią je syntetykami - nic złego się nie stanie ich ciałom, a ryzyko mutacji nie wzrośnie.
Jak uniknąć przedawkowania witaminy D podczas leczenia pacjenta
N.K. Witamina D to produkt, który polecam podawać tylko pod kontrolą krwi. 25-hydroksycholekalcyferol jest bardzo dobrym markerem..
Aby w miarę możliwości usunąć pacjenta ze strefy ryzyka raka, 25-hydroksycholekalcyferol we krwi powinien być nie mniejszy niż 80 nmol / l, ale nie większy niż 125 nmol / l, ponieważ w tym przypadku pacjent wchodzi do strefy ryzyko przesytu.
Jeśli zalecę suplementację witaminą D, zdecydowanie będę monitorował pacjentów przed, ustalam ich dawkę i monitoruję ich po. Każdy pacjent ma swoją własną dawkę, która bardzo zależy od pory roku, a nawet od stopnia zamieszkania w szerokości geograficznej. Północ - potrzebna jest większa dawka witaminy D..
Jakie dawki witaminy D polecasz mianować?
N.K. Jeśli pacjent z pierwszym badaniem krwi ma 25-hydroksycholekalcyferol przy 30 nmol / l i poniżej, konieczne jest pełne uzupełnienie. Tutaj opinie ekspertów są różne: standardowa europejska dawka ortodoksyjna wynosi 600 jm na dzień..
Z pozycji Amerykanów jest to bardzo małe - uważają 5000 IU za dawkę terapeutyczną. Na tej podstawie zalecam przyjmowanie średniej arytmetycznej, na przykład 2000 jm, i wykonanie badania krwi w pierwszym miesiącu leczenia. Jeśli 25-hydroksycholekalcyferol jest w dawce komfortu i utrzymuje około 80 nmoli / l, badanie krwi należy powtórzyć po 2 miesiącach. Jeśli do tego czasu wskaźnik wzrośnie do poziomu 120 nmoli / l, lek należy zatrzymać..
Jeśli mówimy o pacjentach z grupy ryzyka, którzy potrzebują stałego leczenia, wtedy można przepisać średnią dawkę 1000 jm, monitorując witaminę D mniej więcej raz na 3 miesiące.
Patrz także: "Nadieżda Kryzhanovskaya: przeciw starzeniu się ma miejsce, gdy pacjent przychodzi do lekarza w celu osiągnięcia daleko idących rezultatów"