Głównym problemem osoby pracującej jest brak czasu. Nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby spotkać się z przyjaciółmi lub pójść do kina. Co powiedzieć o sporcie. Specjalnie dla zapracowanych osób opracowano specjalne poranne ćwiczenia, które możesz wykonywać w trakcie pracy..
Dzisiaj opowiemy Ci o ćwiczeniach, które pomogą ci zachować dobrą kondycję w tym samym czasie, nie poświęcając zbyt wiele czasu na trening.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak trenować pośladki podczas mycia zębów?
- Kiedy nacisnąć przycisk, jeśli czas nigdy nie wystarcza?
- Co robić nogi na śniadanie?
Przysiadaj i myj zęby
Aby pośladki i nogi były podciągnięte najpierw musisz zmusić się do przysiadu. I trzeba to zrobić bez przerwy rano. Więc ty, właśnie wstałeś z łóżka, najpierw idź do wanny.
Tutaj oferujemy ci przysiady. Oznacza to, że gdy myjesz zęby, musisz wykonać następujące czynności:
- Umieść szerokość ramienia stóp.
- Usiądź, aby twoje nogi tworzyły kąt 90 °.
- Powtarzaj przysiady przez cały czas szczotkowania.
Jeśli będziesz stosował się do zaleceń dentystów i myje zęby przez co najmniej trzy minuty, to wkrótce zobaczysz efekt przysiadów podczas ich czyszczenia..
Podczas parzenia herbaty - pobierz prasę
Herbata czy kawa? Rano to pytanie dręczy wielu ludzi. Proponujemy wybrać herbatę, ponieważ oprócz przyjemnego drinka dostaniesz dodatkowy czas na ćwiczenie się. W końcu, podczas parzenia herbaty, można pobrać prasę.
Do tego potrzebne są:
- Połóż się na plecach.
- Rozciągnij ręce za głową i zamknij nogi.
- Następnie podnieś nogi i ciało w tym samym czasie..
- Spróbuj dosłownie dotknąć palcami czubków palców..
- Powoli wracaj do pozycji początkowej..
To ćwiczenie pomoże rozwinąć dolne i górne mięśnie brzucha i rozwiązać problem z tłuszczem w dolnej części brzucha. Czas trwania ćwiczenia może się różnić w zależności od zatrudnienia i preferowanej herbaty..
Modne śniadanie
Tak, tak, tak. Podczas śniadania możesz trenować biodra. Aby to zrobić, potrzebujesz małej elastycznej kuli. Ściśnij piłkę między biodrami, a następnie rozluźnij mięśnie. Należy to zrobić, aby piłka nie spadła na podłogę..
Podczas śniadania ściśnij piłkę. Ćwiczenie to pomoże w wypracowaniu jednego z najbardziej problematycznych obszarów ciała - wewnętrznej części bioder..
Właśnie w tym obszarze najczęściej powstaje cellulit i tam najtrudniej się go pozbyć. Takie ćwiczenia pomagają pozbyć się cellulitu i zmniejszyć tkankę tłuszczową wewnątrz ud..
Jeśli nie masz czasu, aby pójść do sali fitness i nie chcesz ofiarować półgodzinnego snu, skorzystaj z naszej porady i poranne ćwiczenia podczas treningów. Wtedy zawsze będziesz w świetnej formie i nastroju..