Dzień dobry - dla wielu ten zwrot jest niczym więcej niż oksymoronem. Jednak produktywny i najbardziej pozytywny początek dnia to połowa sukcesu..
Owls, które wcześnie rano nienawidzą z całą swoją esencją, bez względu na to, jak piękne mogą być, uczą się dobrych nawyków z tego artykułu, które ostatecznie pomogą ci cieszyć się rano i sprawią, że twój dzień będzie bardziej produktywny..
Zdecyduj swoje intencje
Aby zachować spokój, być gotowym na następny dzień i wypełnić swój plan, musisz najpierw zdecydować, co masz zamiar zrobić w tym dniu..
Przeczytaj nas na Instagramie!
Możliwe jest, a nawet konieczne, aby zacząć myśleć o nowym dniu w godzinach wieczornych, aby po podjęciu decyzji o swoich zadaniach można było spać spokojnie. A do odpoczynku potrzebne jest średnio 7-9 godzin zdrowego snu. Sen jest podstawowym dobrem psychicznym, ale często ludzie znajdują inne priorytety.
Pomyśl o ostatnim czasie, kiedy właściwie funkcjonowałeś po tym, jak położyłeś się spać w środku nocy.?
Teraz zamknij oczy i pamiętaj, kiedy byłeś ostatnio spokojny i zrównoważony. Skoncentruj się na tej sytuacji i pamiętaj, że zawsze możesz zwolnić i poradzić sobie z pracą. Właściwa postawa jest bardzo ważna..
Pamiętaj: potrzebujesz proaktywnego myślenia, nie reaktywnego
Co to znaczy? Według psychologa Rona Friedmana, jeśli spędzasz pierwsze 10 minut dziennie sprawdzając pocztę i odpowiadając na przychodzące listy, zaprogramujesz mózg na stan reaktywny. Dlatego lepiej powstrzymać się od takich działań. Lepiej spędzić ten czas na sobie. Dosłownie musisz wizualizować kontrolę wewnętrzną, która pomoże ci zachować spokój przez cały dzień..
Również do przeprogramowania z reaktywnego na proaktywne myślenie możesz wykonać następujące czynności:
1. Wypij szklankę wody (co wpłynie na twój nastrój i samopoczucie).
2. Przeczytaj książkę (wybierz co najmniej 10 minut swojego czasu na tę przyjemną i przydatną lekcję).
3. Poświęć 5 minut medytacji.
4. Myśl pozytywnie.
Myśli, które zabijają: jak negatywny wpływa na ludzkie zdrowie
Zaplanuj i zaplanuj ponownie!
Planowanie jest ważne w każdej firmie i / lub przedsiębiorstwie, także na początku dnia. Po pierwsze, sam proces planowania rozwija zdolność do myślenia z wyprzedzeniem. Po drugie, pozwala zaoszczędzić cenny czas, którego możesz nie mieć w ciągu dnia. Po trzecie, pomaga w pełni skoncentrować się na zadaniu..
Codziennie rano planuj mini-planowanie. Zarówno umysł, jak i ciało po przebudzeniu są wciąż świeże i pełne energii. Użyj go, aby wyznaczyć jasne, krok po kroku cele, które możesz osiągnąć..
Użyj maksymalnie 2 godzin
Okazuje się, że człowiek jest produktywny w ciągu pierwszych dwóch godzin porannych (nie natychmiast po przebudzeniu, ale gdzieś w ciągu półtorej godziny). Niestety, wiele osób wydaje te bezcenne zasoby na działania, które praktycznie nie wymagają użycia zdolności kognitywnych (na przykład przerzucanie wiadomości w sieciach społecznościowych).
Wybierz dla siebie dwie rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj (naprawdę możesz to zrobić). Nawiasem mówiąc, wiele wydajnych ludzi wieczorem tworzy listę przypadków, do których zaczynają pracować dokładnie w tych 2 godzinach maksymalnej wydajności..
Pamiętaj jednak, że zanim zwiniesz swoje rękawy produktywności, musisz wyeliminować wszystkie przeszkody: wyłączyć powiadomienia (dźwięk) na urządzeniu mobilnym, zamknąć wszystkie niepotrzebne zakładki na komputerze i powiedzieć wszystkim, że zabronione jest ci przeszkadzanie przez kilka godzin.
Estet-portal zaleca: aby przepis na dobry dzień, musisz wybrać najlepsze składniki, wymieszać je i cieszyć się wynikiem.!