Niskotłuszczowy twaróg to produkt znany w dietetologii, często zaleca się go stosować w przypadku takich chorób, jak miażdżyca i cukrzyca. Ponadto dieta z serem jest skutecznym sposobem na schudnięcie w jak najkrótszym czasie. Ten produkt jest niskokaloryczny, dozowany, dlatego jest idealną podstawą do diety. W artykule opowiemy o tym, jak istnieją rodzaje diety twarogowej, o tym, jak bezpieczna i skuteczna jest..
Dieta twarogowa na odchudzanie: korzyści, rodzaje i przeciwwskazania
Lakto i bifidobakterie, które są zawarte w fermentowanych produktach mlecznych, mają zdolność rozkładania białka mleka i poprawiania wchłaniania laktozy, dzięki czemu ser twarogowy nie powoduje przeciążenia układu trawiennego. Kwas mlekowy skutecznie zwalcza patogenną mikroflorę, a także chroni organizm przed infekcjami..
Na stronie http://wjone.ru uwzględniono wszystkie aspekty diety twarogowej:
- Zalety i wady diety na odchudzanie.
- Rodzaje diety z serem dla odchudzania.
- Przeciwwskazania i wyjście z diety twarogowej.
Zalety i wady diety twarogowej
Ten produkt jest bogaty w wapń, tłuszcze, białka, fosfor i substancje, które rozkładają tłuszcz. Dzięki przestrzeganiu diety twarogowej można nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także wzmocnić włosy, kości i zęby. Ponadto taka dieta stanowi doskonałe zapobieganie osteoporozie i innym schorzeniom. Ponadto, przy regularnym stosowaniu tego produktu, wzmacnia się układ nerwowy i przyspieszony metabolizm..
Ze względu na zawartość soli wapniowych zawartych w tym produkcie, dieta twarogowa ma działanie moczopędne. W związku z tym bardzo ważne w tym okresie jest przestrzeganie reżimu picia i stosowanie co najmniej 1,5 - 2 litrów zwykłej wody dziennie..
W przypadku zgodności z dietą mono, czyli przy użyciu tylko twarogu, można napotkać następujące problemy:
- Brak równowagi Jeden rodzaj pożywienia nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W związku z tym nie zaleca się obserwować twarogu monodietowego dłużej niż 5 dni..
- Indywidualna nietolerancja.
- Szybki przyrost wagi po nagłym ustaniu monodiets.
- Nadmiar białka w organizmie ma zły wpływ na pracę nerek i wątroby, szczególnie w chorobach przewlekłych i niewystarczającym reżimie picia..
Rodzaje diety z serem dla odchudzania
Surowa dieta twarogowa
Taka dieta jest agresywną wersją odchudzania przy pomocy twarogu, co zapewnia szybkie rezultaty, dlatego nie zaleca się jej obserwowania przez dłużej niż 3 dni. Trzydniowa dieta przyczynia się do szybkiej utraty wagi, zajmuje około 500-700 gramów dziennie..
W tym przypadku menu składa się wyłącznie z twarogu, który jest podzielony na 5-6 porcji, które są używane przez cały dzień w odstępach 3-4 godzin.
Między posiłkami zaleca się użycie jak największej ilości płynu - czystej wody, zielonej herbaty (bez cukru)..
Zalecana ilość twarogu (beztłuszczowego), który należy spożywać dziennie - 500 gramów.
Jeśli używasz zwykłego twarogu do diety, jego ilość nie powinna przekraczać 200-250 gramów.
Należy jednak pamiętać, że im większa zawartość tłuszczu w produkcie, tym wyższa jego zawartość kaloryczna i mniejsza zawartość wapnia. W związku z tym produkt o niskiej zawartości tłuszczu jest bardziej odpowiedni do stosowania w diecie twarogowej..
Dieta kefir-curd
Kefir w połączeniu z twarożkiem pomaga zmobilizować układ odpornościowy, a połączenie takich produktów poprawia kondycję przewodu pokarmowego i skóry..
W ciągu dnia z taką dietą powinno się jeść 500-600 gramów niskotłuszczowego twarogu (9% tłuszczu) i pić 1 litr beztłuszczowego kefiru (1% tłuszczu). Jeśli nie lubisz kefiru - możesz go zastąpić taką samą ilością beztłuszczowego mleka..
Zaleca się, aby dieta z kefirem nie przekraczała 5 dni.
Dieta serowa i owocowa
Istnieje wiele odmian takiej diety - skórka jabłkowa, twaróg bananowy itp. Ze względu na wysoką zawartość błonnika w owocach, dieta pomaga skutecznie pozbyć się toksyn i toksyn..
Codziennie musisz jeść 400 g niskotłuszczowego twarogu i 1 kilogram słodko-kwaśnych owoców (pomarańcze, jabłka, gruszki, banany, kiwi, różne jagody). Ponadto można również jeść warzywa - surowe, pieczone w piecu, na parze. Ta dieta powinna być przestrzegana nie dłużej niż 1 tydzień..
Przeciwwskazania i wyjście z diety twarogowej
Po zakończeniu diety twarogowej musisz bardzo ostrożnie zwiększyć zawartość kalorii w menu i zwiększyć porcje. W pierwszych dniach diety należy podawać owsiankę, kasza gryczana lub mleczną z owocami i warzywami. Serek owocowy lub dieta kefirowo-wiejska może być później stosowana jako dni postu raz w tygodniu.
Aby uniknąć przeciążenia organizmu białkiem, które przyczynia się do powstawania toksycznych odpadów w jelicie, taką dietę należy powtarzać nie więcej niż 1-2 razy w roku i nie zapominając o czasie trwania nieprzekraczającym 3-5 dni.
Dieta agresywnych białek jest surowo zabroniona dla nastolatków, kobiet w ciąży i karmiących matek..
Zanim zaczniesz stosować się do jakiejkolwiek diety, powinieneś skonsultować się ze specjalistą i, w przypadku pogorszenia samopoczucia, przestań stosować tę dietę..