Klasyczna dieta Maggi opiera się na stosowaniu dużej ilości żywności białkowej, a mianowicie kurzych jaj. Jednak wegetarianie nie mogą jeść jaj, a ponadto nie mogą spożywać osób o podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi. Dlatego dietetycy oferują alternatywną metodę odchudzania, która polega na zastąpieniu jaj twarogiem. Produkt ten jest bogaty w wapń, dobrze wchłaniany przez organizm i bardzo smaczny, szczególnie w połączeniu z owocami..
Wybierz odpowiedni twarożek. Z reguły wszystkie diety obejmują spożywanie produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Jednakże, jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tłuszczu z pożywienia, wzrasta ryzyko wystąpienia problemu ze skórą. Co więcej, organizm może reagować na niedobór tłuszczu w taki sposób, że zacznie przekształcać wszystkie napływające substancje w swoje własne rezerwy tłuszczu. Doprowadzi to do spowolnienia procesu odchudzania. Dlatego dieta Maggi's curd sugeruje budowanie racji na skrzepie 3-5% tłuszczu..
Treść artykułu:
- Zasady diety
- Niedozwolone i dozwolone produkty
- Menu na 4 tygodnie diety z rodziny maggi
- Interesujące przepisy na dietę z maggi
- Plusy i minusy diety twarogowej Maggi
- Przeciwwskazania
Zasady diety
Zasady diety są następujące:
Nie można zmieniać posiłków w miejscach.
Podczas śniadania mięso na stole powinno być nieobecne.
Oprócz grejpfruta można jeść pomarańcze.
Jedzenie nie do smażenia.
Dozwolone warzywa: cukinia, cukinia, dynia, bakłażan, marchew, buraki, zielony groszek. Muszą gotować.
Dopuszczalne metody gotowania: gotowanie na parze, gotowanie, pieczenie.
Niemożliwe jest spożywanie cukru podczas procesu odchudzania. Majonez i wszystkie desery są zakazane..
Musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie..
Post nie jest dozwolony, ponieważ powoduje spowolnienie procesów metabolicznych.
Dozwolone przekąski: świeże warzywa, mały ogórek lub marchew.
Przygotuj ciało na nadchodzące zmiany w menu, możesz użyć dnia rozładunku kefiru.
Aby przyspieszyć utratę dodatkowych kilogramów, możesz wziąć specjalne kąpiele na odchudzanie, zrobić okłady, odwiedzić gabinet masażysty.
Podczas diety musisz uprawiać sport, ale ładunek powinien być umiarkowany.
O ile możesz schudnąć na diecie Maggi Curda? Dieta Maggi pozwala osobom z 2 stopniami otyłości stracić 10-15 kg. Jeśli początkowa masa jest imponująca, wyniki będą mniej zauważalne. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko zależy od masy ciała osoby w danym momencie, kiedy idzie na dietę.
Niedozwolone i dozwolone produkty
Decydując się na odchudzanie przy pomocy diety Maggi, błędem jest sądzić, że tylko ser wiejski będzie musiał zostać zjedzony, ale ten szczególny produkt zajmie wiodące miejsce w diecie. Aby móc poprawnie przygotować menu, należy zapoznać się z listą produktów, które są dozwolone i zabronione do spożycia..
Grupa produktów | Można je jeść | Zabrania się jedzenia |
Produkty zawierające białko |
|
|
Owoce |
|
|
Mięso drobiowe |
Przed pieczeniem ptaka musisz usunąć z niego skórę.. | Kaczka i gęsi. |
Mięso zwierzęce | Wołowina i królik. | Wieprzowina i jagnięcina. |
Warzywa |
|
|
Produkty piekarnicze |
Na dzień może jeść nie więcej niż 1 kawałek chleba.. |
|
Owoce morza |
| |
Napoje |
Do napojów nie można dodawać cukru i mleka. |
|
Przyprawy i przyprawy |
Co do przypraw, musisz być z nimi ostrożny. W przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia błony śluzowej żołądka i jelit.. |
|
Wszystkie produkty muszą być odpowiednio przygotowane. Mogą być pieczone, duszone, gotowane. Jeśli chodzi o smażenie, nie jest zabronione, to nie wolno dodawać oliwy podczas smażenia. Twarogowy można gotować samodzielnie, w domu.
Menu na 4 tygodnie diety z rodziny maggi
Każdego tygodnia odchudzanie oczekuje nowego menu. Nie wolno zmieniać miejsc ani tygodni..
Pierwszy tydzień:
Śniadanie | Lunch | Obiad | |
1 | Każdego ranka powinieneś jeść 200 g twarogu z dozwolonymi owocami. | Owoce | Wołowina pieczona na suchej patelni, zielona sałata |
2 | Gotowany filet z kurczaka | Gotowana ryba, sałatka jarzynowa (papryka, ogórek, pomidory), chleb, pomarańcza | |
3 | Twarożek, chleb, pomidory | Wołowina, zielona sałata | |
4 | Owoce | ||
5 | 2 jajka, gotowane warzywa | Gotowane krewetki, sałatka jarzynowa, grejpfrut | |
6 | Owoce | Wołowina, zielona sałata | |
7 | Filet z kurczaka, pomidory, pomarańcza | Gotowane warzywa |
Drugi tydzień:
Śniadanie | Lunch | Obiad | |
1 | Każdego ranka powinieneś jeść 200 g twarogu z dozwolonymi owocami. | Twarożek i gotowane warzywa | Pollack, grejpfrut, sałatka jarzynowa |
2 | Smażona wołowina, sałatka ze świeżych warzyw | Twarożek z owocami | |
3 | |||
4 | Twaróg i warzywa | Łupacz i sałatka jarzynowa | |
5 | Krewetki i zielona sałatka | Twarożek z owocami | |
6 | Pomidory, pieczona wołowina, grejpfrut | Sałatka owocowa | |
7 | Filet z kurczaka, pomidory, grejpfrut, warzywa gotowane na parze | Filet z kurczaka, pomidory, grejpfrut, warzywa gotowane na parze |
Trzeci tydzień różni się od pierwszych dwóch tym, że rozdzielenie posiłków na śniadanie, obiad i kolację zostało utracone:
Pierwszy dzień: owoce z listy dozwolonych produktów.
Drugi dzień: gotowane warzywa, zielona sałata.
Trzeci dzień: możesz jeść produkty pierwszego i drugiego dnia.
Czwarty dzień: ryby, krewetki, kapusta, gotowane warzywa.
Piąty dzień: wołowina, gotowane warzywa.
Szósty i siódmy dzień: owoce.
Czwarty tydzień obejmuje również jedzenie niektórych produktów, które należy podzielić na cały dzień:
Pierwszy dzień: 4 plasterki fileta z kurczaka, 2 pomidory i 2 ogórki, tuńczyk w puszkach na własnym soku, owoce, 1 kawałek chleba.
Dzień drugi. Objętość filetu z kurczaka zwiększa się do 0,2 kg, w przeciwnym razie menu drugiego dnia powtarza menu pierwszego dnia.
Trzeci dzień: 0,4 kg twarożku, gotowane warzywa (duży talerz), 2 ogórki, 2 pomidory, tosty zbożowe, owoce.
Czwarty dzień: dużo filetów z kurczaka, 1 ogórek, 3 pomidory, kawałek chleba, owoce.
Piąty dzień: 1 jajko, zielona sałata, owoce.
Sobota: filet z kurczaka, twarożek w ilości 125 g, dwa ogórki i pomidory, kieliszek jogurtu, owoce.
Dzień siódmy: 0,4 kg twarożku, puszka tuńczyka we własnym soku, talerz gotowanych warzyw, 2 ogórki, 2 pomidory, tosty z ziarna.
Interesujące przepisy na dietę z maggi
Twaróg
Do tego potrzebne są następujące produkty:
2 litry mleka o zawartości tłuszczu do 1,5%:
Sól;
100 ml octu.
Mleko jest podgrzewane do 120 stopni, usuwane z ognia, wlewa się do niego ocet i dokładnie miesza. Po 30 minutach przenieść uzyskaną masę przez durszlak pokrytą gazą. Twarożek myje się wodą i ugniata widelcem, po czym jest tłoczony. Sól jest dodawana do woli..
Dietetyczne ciastka serowe
Do ich przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
0,5 kg twarożku;
Dwa jajka;
0,25 kg mąki;
Cukier - 30 g;
Masło - 10g.
Rozgnieć serek, wymieszaj z innymi składnikami, uformuj kulki twarogowe z powstałej masy i usmaż na suchej patelni..
Twarożek z zieleniną
Do tego potrzebne są następujące produkty:
0,25 kg twarożku;
Sól;
Pietruszka - 80.
Twarożek zagnieść, zmieszać z posiekaną natką pietruszki i solą. Twarogowy może być spożywany z chlebem zbożowym.
Golden Cockerel
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
0,4 kg fileta z kurczaka;
Łyżka sosu sojowego;
Dwie pomarańcze;
Ostra papryka.
Pomarańcze i pieprz przechodzą przez blender. Kurczak smaży się na suchej patelni, a następnie wlewa się do niego masę miksera, dodaje sos sojowy i duszony do gotowości.
Zapiekanka białkowa z pomarańczą
Do jego przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
Jajko - 2 szt.
Jakiś cynamon.
Pomarańczowy - 1 szt.
Białka są oddzielane od żółtek, ubijane w celu utworzenia piany. Pomarańcze pokroić w kostkę, rozłożyć na blasze do pieczenia i wlać masę białkową. Piec potrawę w nagrzanym piekarniku przez 15 minut.
Filety z kurczaka
Do ich przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
0,4 kg fileta z kurczaka.
Jaja kurze z białka pojedynczego.
Cebula.
Pieprz i sól.
Przekręć cebulę i filet z kurczaka na maszynce do mielenia mięsa, wymieszaj farsz z innymi komponentami. Umieścić masę w foremkach i piec w piekarniku do czasu ugotowania..
Plusy i minusy diety twarogowej Maggi
Korzyści z diety Maggi:
Twaróg, na którym zbudowana jest dieta, jest przydatnym produktem. Zawiera wapń, potas, magnez, fosfor, witaminę A, B, C, D, E, a także inne mikro i makroelementy. Regularne włączanie sera w menu ma pozytywny wpływ na stan kości, wzmacnia włosy, paznokcie i zęby.
Jeśli nie ma przeciwwskazań, dieta może być stosowana w każdym wieku..
Menu jest zbudowane w taki sposób, że osoba nie odczuwa głodu. Jest jednak dość zróżnicowany.
Wynik jest stabilny w czasie..
Diety Cons:
Ciężka dieta.
Potrzeba ścisłego przestrzegania menu.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do diety:
Okres płodu i okresu laktacji.
Alergie na produkty zawarte w menu.
Zwiększona kwasowość soku żołądkowego.
Choroby przewodu pokarmowego.
Wysokie ciśnienie krwi.
Choroby serca i naczyń.
Choroby wątroby i nerek.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zanim zaczniesz ćwiczyć dietę Maggi, powinieneś odwiedzić lekarza. Może to być terapeuta lub lekarz o wąskiej specjalizacji (w zależności od tego, który konkretny organ martwi daną osobę). Jest to również dobre, jeśli masz możliwość skonsultowania się z dietetykiem. Kiedy nie ma przeciwwskazań do diety, możesz zacząć ją stosować.