Wygląda na to, że wczoraj zbierałeś przepisy na Nowy Rok, kupujesz prezenty i przygotowujesz obfite dania na Boże Narodzenie, a teraz pachnie wiosną i latem nie jest daleko. Zimowe święta z reguły wpływają na nasze figury, a jeśli w zimie wszystkie dodatkowe kilogramy są łatwe do ukrycia za swetrami z dzianiny, ta liczba nie zadziała na plaży. Jak przygotować ciało, a nie szkodzić ciału? - Jest to możliwe, jeśli zaczniesz układać je teraz, a nie 2 tygodnie przed sezonem plażowym za pomocą diet ekspresowych. Gwałtowna utrata wagi nie jest dobra dla zdrowia, a także cudowne butelki z pigułkami, błyskawicznie spalające się kilogramy. oferuje rozważenie skutecznych i bezpiecznych opcji, aby znaleźć piękną figurę.
Jak przygotować ciało na lato: przegląd diety
Pierwszym krokiem do idealnej formy jest odpowiednia dieta (tak, znów o tym rozmawiamy!), Co oznacza, że w twoim jedzeniu jest wystarczająco dużo witamin, minerałów i składników odżywczych. Bez względu na to, jak atrakcyjnie opisują szybkie diety, nie mogą w pełni wzbogacić ciała we wszystko, czego potrzebują, chyba że zrównoważona dieta, a ona, znowu, nie przez 5 minut.
Wiosną na półkach sklepowych pojawia się duża ilość zieleni, świeżych owoców i warzyw, pamiętaj o włączeniu ich do swojej diety. Całkowicie wykluczyć makaron lub ziemniaki nie jest tego wart, po prostu umieść więcej sałatki warzywnej na talerzu. Nie zapomnij o mięsie i produktach mlecznych. Kefir lub jogurt przed snem jest tym, co jest potrzebne do dobrego funkcjonowania układu trawiennego. Niech tryb picia składa się z 1-2 litrów płynu (idealnie czysta woda lub herbaty ziołowe).
Schudnij przez lato, co oznacza, że pozwalamy na aktywność
Czas zacząć uprawiać sport, ponieważ właściwe odżywianie to tylko pierwszy krok, a przy dmuchaniu z niewielkim wysiłkiem fizycznym wynik będzie dodatni.
Aby prawidłowo wprowadzić sport w swoje życie, pamiętaj o kilku zasadach:
• wybierz klasy zgodnie ze stanem zdrowia, jeden jest odpowiedni do biegania, a drugi do wypychania;
• nie zapomnij o spacerach, które wzmacniają mięśnie nóg;
• Efekt można osiągnąć tylko przez regularne zajęcia, co najmniej 3-4 razy w tygodniu;
• jeśli nie możesz sam podjąć lekcji, skontaktuj się ze swoim trenerem na siłowni, który profesjonalnie popracuje nad Twoją sylwetką.
Kilka ważnych wskazówek dla tych, którzy tracą na wadze przed latem
Jeśli zdecydujesz się uzyskać pożądany kształt, zwróć uwagę na następujące zalecenia:
1. Nie odkładaj utraty wagi na później, ponieważ wymówki, które będę jadł jutro, a dziś zjem połowę ciasta, można opóźnić do sezonu plażowego. Postanowiłem nie rezygnować.
2. Natychmiast oczyść lodówkę z tłuszczu i wysokokalorycznych potraw i kupuj zieleniny i świeże warzywa.
3. Motywuj siebie, a nie tylko wyznaczaj cel. Na przykład podobał ci się wygląd sukienki na manekinie, ale jest ona mniejszy niż twój - postaraj się, a twoja nowa sukienka będzie.
4. Aktywność fizyczna nie powinna stać się ciężarem, ale powinna cieszyć się, przynosić pozytywne. Aby to zrobić, wybierz kierunek, który przyniesie przyjemność - pływanie, taniec, jogging, fitness itp..
Złote zasady żywienia dla utraty wagi przez lato
Nieco więcej na temat diety, ponieważ prawidłowe żywienie to nie tylko dostępność zdrowej żywności, ale także ograniczenie niektórych szkodliwych dla sylwetki. Podstawowe zasady żywienia:
• Płyn oczyszcza organizm, więc staraj się pić kilka litrów dziennie, eliminując kawę i mocną herbatę;
• pozostawić sól pod zakazem lub użyć w minimalnych dawkach;
• nie zaniedbuj zbóż, ponieważ ich korzyści zdrowotne są wspaniałe, szczególnie płatki owsiane i gryka;
• obróbka cieplna produktów powinna wykluczać smażenie, najlepiej gotowanie na parze lub gotowanie;
• owoce, warzywa i warzywa - pierwsze produkty z twojego stołu;
• nie można jeść bez chleba, potem kupić ziarno, ma dużo błonnika;
• koniecznie zjedz śniadanie;
• produkty mleczne są bogate w wapń, nie lekceważ ich;
• nie umieszczaj całkowitego zakazu słodyczy, ponieważ czasami kawałek czekolady pomaga uniknąć stresu związanego ze zmianą diety (ale nie więcej niż plasterek!).
Przygotowanie figury na lato jest łatwe, jeśli zaczniesz się przygotowywać od wczesnej wiosny. Przez kilka miesięcy prawidłowego odżywiania w kompleksie z wysiłkiem fizycznym, otrzymujesz atrakcyjną figurę..
Czas leci szybko, a jeśli myślisz, że daleko jest jeszcze do zmiany gorących dni i nie musisz się spieszyć, by zmienić swój styl życia, to jesteś w błędzie i nie zauważysz, jak późno jest Oczywiście wszystko zależy od tego, jak przygotowujesz ciało i jak bardzo chcesz. Usunięcie obwisłego brzucha i nieatrakcyjnych boków w ciągu kilku tygodni jest mało prawdopodobne, aby wyjść, a jeśli tak, to przez diety, które nie dają długoterminowych wyników. Nie należy szkodzić zdrowiu i schudnąć, jak widać, ale do tego trzeba jasno określić cel i zmienić dietę i ćwiczenia. Nie zapominaj, że taki kompleks nie tylko pomoże stracić kilogramy, ale także doprowadzi do prawidłowego funkcjonowania wszystkich systemów ciała.
Zobacz także: Zwrot masy po utracie wagi: co zrobić