Prawdopodobnie każdy słyszał historie o tym, co czasami dzieje się z ludźmi we śnie lub po przebudzeniu. Stan, w którym dana osoba nie może się ruszyć przed pójściem spać lub po przebudzeniu, nie może mówić ani słyszeć, nazywa się paraliżem snu..
Paraliż senny lub senne odrętwienie może trwać od kilku sekund do kilku minut. Oczywiście, dla osoby, która jest w takim stanie, tym razem wydaje się być wiecznością..
Nie bez powodu w wielu kulturach istnieją legendy o demonach i innych strasznych stworzeniach, które rzekomo przyszły do niektórych ludzi po jakimś śnie..
Dlaczego zdarza się paraliż senny? Przyczyny paraliżu
Aby znaleźć przyczynę paraliżu, ważne jest zrozumienie mechanizmu i faz snu. Osoba co noc przez jakiś czas i prawda jest sparaliżowana, a to normalny stan. Zasypiając, ciało wchodzi w fazę szybkiego snu. W tej fazie człowiek doświadcza dość żywych snów, które mogą go wezwać do działania..
Dlatego mózg wysyła sygnały do mięśni, aby się zrelaksować. Jest to rodzaj ochronnej reakcji ciała, tak aby osoba we śnie nie upadła nagle z łóżka. Jeśli te mechanizmy zostaną naruszone, rozwinie się somnabulizm..
Oznacza to, że kiedy ciało przechodzi w senny paraliż, rozpoczyna się faza snu REM, a osoba zwykle nie powinna tego odczuwać, ponieważ proces zasypiania występuje przed wystąpieniem paraliżu sennego. Dlatego osoba nie może złapać momentu przejścia do snu. Oznacza to, że zakłócenie fazy zmiany snu jest przyczyną paraliżu..
Paraliżowi snu może towarzyszyć:
- Obecność hałasu w uszach, gdy słyszysz "dzwonienie". Takie dźwięki, które zwykle słyszy osoba, gdy budzą się w całkowitej ciszy..
- Zwiększona wrażliwość na różne dźwięki.
- Częściowa lub pełna świadomość jego ciała, w którym dana osoba wie i czuje, że może się poruszać, ale przejście od myśli do działania może zająć bardzo dużo czasu.
Raz w życiu każda osoba może doświadczyć sennego paraliżu..
Jak przejawia się paraliż senny? Objawy paraliżu sennego
Uczucie paraliżu podczas zasypiania jest zjawiskiem rzadkim i często jest objawem narkolepsji. Zwykle porażenie snu jako objaw narkolepsji pojawia się po 30 latach. Do tego wieku paraliż senny może wiązać się z zaburzeniami snu, zaburzeniami lękowymi..
Paraliżowi snu po przebudzeniu często towarzyszą następujące objawy:
- Uczucie uduszenia i braku powietrza.
- Przytłaczający strach przed śmiercią.
- Fałszywe przebudzenia.
- Dezorientacja w kosmosie.
- Złudzenia ruchów - wydaje się, że porusza on częściami ciała, ale w rzeczywistości leży.
- Poczucie obecności kogoś złego i wrogiego.
- Kołatanie serca.
Ogólnie paraliż senny jest bardzo żywym doświadczeniem, które prowadzi do paniki. Jest to jednak całkowicie nieszkodliwe dla ludzkiego zdrowia, jeśli nie jest związane z innymi chorobami..
Co zrobić, aby pozbyć się paraliżu sennego?
Aby zapobiec występowaniu epizodów paraliżu sennego, ważne jest, aby przestrzegać wymagań dobrego snu:
- Sen powinien trwać co najmniej 8 godzin dziennie.
- Dostosuj się do ścisłego harmonogramu snu - idź spać i wstawaj o tej samej porze..
- Unikaj stresujących sytuacji.
- Wykonuj ćwiczenia tuż przed snem, chodź na świeże powietrze przed snem.
Aby szybko i zdrowo zasnąć, ludzkie ciało mimowolnie wykonuje ruchy "przeciągające", co przyspiesza proces zasypiania..
Jeśli zdarzyło się już paraliż senny, a pamiętasz pozycję, to musisz zasnąć w innej pozycji. Najczęściej występuje paraliż senny podczas leżenia na plecach z powodu nacisku na klatkę piersiową. Również pozycja ciała - leżącego na plecach z odwróconymi rękami - jest częstą postacią paraliżu. Gdy ciało jest ustawione z boku, zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia paraliżu sennego..