Czy wiesz, że większość zgonów następuje we śnie rano, w 4-5 godzin, kiedy na tle niekorzystnych czynników (wysokie ciśnienie krwi, miażdżyca), dopływ krwi do mózgu pogarsza się z powodu nieprawidłowej pozycji podczas snu? Ale jeśli przestrzegasz pewnych zasad, możesz nie tylko pozbyć się bólu, ale także pomóc ciału w poprawie jego zdrowia i akumulacji witalności podczas nocnego odpoczynku..
Dlaczego Suworow spał na deskach, albo dlaczego kręgosłup nie chce twardego łóżka?
Z przebiegu szkoły średniej pamiętamy, że przyszły dowódca spał na deskach (a czasem na podłodze, przykrywając go cienkim kocem), nalał zimną wodę i jeździł konno o każdej porze roku. Odnośnie dwóch ostatnich typów hartowania nie będziemy się spierać. Co do pierwszego, współcześni lekarze najwyraźniej nie zaakceptowaliby takiego impulsu: spiralna forma kręgosłupa ze stałej powierzchni prostuje się i staje się jak betonowa kolumna. Krążenie krwi jest zaburzone w miejscu, w którym ciało jest przymocowane do twardego łóżka, ale tam pojawia się uczucie drętwienia lub pełzania "gęsiej skórki".
Wszyscy - spać: zasady zdrowego snu:
- należy spać na półsztywnym łóżku: u dołu powinna być drewniana tarcza, pokryta na wierzchu kilkoma miękkimi materacami;
- jeśli wolisz czytać w łóżku, usiądź na pół siedzącej, aby zminimalizować obciążenie kręgów szyjnych;
- trzymaj głowę na poduszce i na materacu podczas snu.
Jednak wszystkie reguły mają wyjątki. Zwłaszcza jeśli chodzi o różne dolegliwości, które nie pozwalają wygodnie usiąść w łóżku. Spróbujmy dowiedzieć się, jak to zrobić..
Jeśli ból ...
... w kręgosłupie. Poduszka umieszczona pod brzuchem zmniejszy amplitudę przedłużenia dolnej części pleców i złagodzi ból;
... z tyłu. Spać po twojej stronie. Połóż rękę pod głową i połóż nogi na siebie;
... w nogę. Aby zmniejszyć ból, połóż rolkę pod ręcznikiem pod kolanem..
Jak bezpiecznie wstać z łóżka w ostrym okresie choroby:
- leżeć na boku i poruszać się jak najdalej do krawędzi łóżka;
- oprzyj łokieć na łóżku i jednocześnie opuść nogi na podłogę;
- wstań bez ostrego zgięcia do przodu.
Zagrożenie życia: szkodzi zdrowiu pozycji ciała we śnie
Nie śpij na rolkach. Boczne nachylenie szyi ściska tętnicę szyjną. Upośledzony przepływ krwi może powodować niedokrwienie mózgu..
Nie śpij na brzuchu. Głowa jest obrócona, a tętnica szyjna jest zablokowana.
Nie śpij na brzuchu z ręką za głową. Podwójne ściśnięcie - splot ramienny i mięsień przedni tętnicy podobojczykowej.