Wielu z nich nie ma godzin spać, ponieważ wszędzie trzeba mieć czas. Problem polega na tym, że taki tryb uśpienia wpływa niekorzystnie na stan zdrowia, a w konsekwencji na stan zdrowia. W pewnym momencie sam Leonardo da Vinci stanął przed takim problemem i dzięki swojej zaradności był w stanie z powodzeniem go rozwiązać. Dowiedz się w artykule na temat snu polifazowego, który jest również nazywany "snem geniuszy"..
Jak spać przez 1 godzinę: sekret Leonarda da Vinci
Leonardo da Vinci wyszedł z sytuacji, przełamując nocny sen na kilka części, zamieniając go w polifazę. Potem marzenie artysty trwało 15 minut, pod warunkiem, że odpoczywał co 4 godziny. W ten sposób udało się zredukować całkowity czas snu do półtorej godziny dziennie.
Da Vinci ma dużo wolnego czasu, który poświęcił naturalnie kreatywności. Artysta używał swojej teorii polifazowego snu do końca życia, nie wiedząc, jakie było zmęczenie..
Poza Leonardo da Vinci, idea polifazowego snu również przemawiała do Nikoli Tesli, Thomasa Edisona.
Istota zjawiska snu polifazowego
Najbardziej produktywnym okresem pracy i kreatywności jest czas bezpośrednio po śnie. Właśnie wtedy wydajność ciała jest na najwyższym poziomie..
Architekt, wynalazca i filozof Buckminster Fuller przeprowadził serię eksperymentów ze snem w połowie 1900 roku, na podstawie których udało mu się opracować tryb "Dimaxion".
Techniki snu Dymaxion, Uberman i Everyman
Technika snu Dimaxion obejmowała 30 minut snu co 6 godzin. Tak więc, tylko 2 godziny są przeznaczone na sen dziennie. Naukowiec podzielił się wynikami swoich eksperymentów w książce, która okazała się bardzo popularna. Później Fuller musiał jeszcze wrócić do normalnego snu jednofazowego, ale tylko z powodu niezadowolenia ze strony żony.
Zalety polifazowej techniki snu badał włoski neurolog Claudio Stumpy. Zauważył, że jego żeglarze ciągle sypiają na kawałki, nie odczuwając przy tym absolutnie żadnego dyskomfortu i czują się normalnie.
Stumpy postanowił przeprowadzić eksperyment, w którym wziął udział w roli aktora Francesco Josta, który przez 49 dni próbował samemu opanować tę technikę w domu. Początkowo ciało badanego odczuło prawdziwy stres, ale z biegiem czasu jego stan psychiczny i koncentracja uwagi wróciły do normy. Żadne skutki uboczne się nie sprawdziły, ale były nieistotne. Mimo to aktor opanował tę technikę snu, aby skrócić zwykły czas snu o 5 godzin. Jednak badano tylko efekt krótkoterminowy, nieznany jest sposób, w jaki ciało zachowałoby się w dłuższej perspektywie.
Kobieta z przydomkiem PureDoxyk opracowała technikę snu o nazwie Uberman. Ta technika składa się z 6 faz snu przez nie więcej niż 30 minut każda: o godzinie 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. W rezultacie spanie jest spędzane tylko 3 godziny dziennie..
Technikę snu opanował specjalista od rozwoju osobistego, Steve Peacock. Pomimo tego, że udało mu się osiągnąć imponujące wyniki, porzucił pomysł polifazowego snu tylko z powodu nowego reżimu, którego nie mógł w pełni komunikować z żoną i dziećmi..
PureDoxyk zaproponował kolejną technikę snu, która pozwoliła im spędzić więcej czasu na komunikowaniu się z krewnymi, nazywając ją "Everyman"..
Ludzie, którzy ćwiczą technikę snu polifazowego twierdzą, że ich ciało jest znacznie szybciej wchodzi w fazę snu REM. Fuller podczas swoich badań ujawnił, że z powodu braku snu organizm musi się przystosować i może odzyskać w krótszym czasie..
Zgodnie z wynikami eksperymentów można wyciągnąć następujące wnioski:
- polifazowy sen to świetny sposób na znalezienie czasu na wszystkie rzeczy;
- Zanim poczujesz korzyści wynikające ze stosowania tej techniki snu, musisz przejść przez 5-dniową adaptację;
- dni są odczuwalne znacznie dłużej niż w monofazowym trybie snu;
- optymalny czas drzemki wynosi 20 minut;
- podczas adaptacji lepiej zaplanować aktywne zajęcia na następne 4 godziny przed drzemką.
Zalecenia dotyczące rozwoju technologii snu wielofazowego:
- nie pij alkoholu;
- wyrzucić napoje zawierające kofeinę;
- Unikaj jazdy przez pierwsze 5 dni, odsuwaj się od odczuwania.
Matt Bianchi, dyrektor Departamentu Zaburzeń Snu z Kliniki Massachusetts, powiedział: "Każdy organizm jest inny. Ktoś może w pełni dopasować się do snu wielofazowego, a ktoś w wyniku tego eksperymentu może zasnąć za kierownicą i uderzyć w słup ".
Dlatego jeśli spróbujesz tej techniki snu na sobie, tymczasowo zrezygnujesz z prowadzenia samochodu, nie korzystaj z ciężkiego sprzętu i nie podejmuj brzemiennych w skutki decyzji. Warto być bardzo ostrożnym, aż do momentu, gdy będziesz w stanie dokładnie określić, ile czasu jesteś gotowy, aby zmniejszyć sen..