Dziecko spać, jak dużo dziecko powinno spać

Pełny sen dziecka jest jednym z najważniejszych czynników jego normalnego rozwoju. Wielu rodziców po prostu nie wie, ile ich dziecko powinno spać, ale nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Faktem jest, że wiele zależy od natury dziecka - zbyt mało prawdopodobne jest, aby kochał spać, będzie starał się spędzać maksymalny czas w stanie czuwania. Ale są tacy maluchy, które, przeciwnie, dużo śpią - spokojne, zrównoważone. Obie te opcje są uważane za normę, pod warunkiem, że dziecko je dobrze, nie jest niegrzeczne, przybiera na wadze zgodnie z ustalonymi normami i czuje się świetnie.

W tym artykule podano tylko niektóre ogólnie przyjęte zalecenia dotyczące czasu snu w dzieciństwie! Nie ma potrzeby "dostosowywać" codziennych rutynowych czynności dziecka do norm, kontrolować tylko jego zdrowie i rozumieć przyczyny zaburzeń snu.

Sen dziecka

Uważa się, że dzieci w wieku poniżej 3 miesięcy śpią 16-19 godzin dziennie, a noworodki śpią 20 godzin. To prawda, że ​​często budzą się wystarczająco na posiłek, a to się dzieje co 3 godziny (wskaźnik jest bardzo warunkowy!). Nie trzeba budzić dziecka do następnego karmienia, noworodki same się budzą i dają sygnał, że odczuwają uczucie głodu.

Są dzieci, które mogą spać i 5-7 godzin z rzędu bez przerwy na jedzenie - jest to również normalne, jeśli noworodki dobrze przybierają na wadze. Zazwyczaj rodzice powinni budzić te dzieci co 2-3 godziny specjalnie do karmienia, i jak to robić ostrożnie, pediatra lub odwiedzająca pielęgniarka powiedzą.

Ile dzieci śpi w ciągu 3 miesięcy

W tym wieku dziecko śpi nieco mniej niż noworodek - nie więcej niż 15-16 godzin dziennie. Co więcej, 5-6 godzin całkowitej kwoty przypada na dzień, a cała reszta - w nocy.. Niektóre dzieci w wieku trzech miesięcy mogą obudzić się dwa razy podczas snu nocnego, a przyczyny takiego przebudzenia mogą być następujące:

1. Nagły alarm. Dzieci często martwią się o coś, ale zazwyczaj ten czynnik uniemożliwia w końcu 3-miesięcznemu dziecku budzenie się, więc najprawdopodobniej dziecko zasypia ponownie w ciągu kilku minut..
2. Upuścił koc. Zwykle dzieci czują się dobrze, gdy spada z nich kocyk, ale w tym przypadku wystarczy tylko go przykryć i delikatnie pogłaskać grzbietem. Gdy tylko dziecko poczuje obecność matki, uspokoi się i znowu zasnę..
3. Mokra pieluszka. Oczywiście teraz prawie wszyscy rodzice ułatwiają życie i aktywnie używają jednorazowych pieluszek. Ale niektóre dzieci już w tak małym wieku wyraźnie odczuwają dyskomfort nawet w niewypełnionych pieluszkach. Nie ma sensu uspokajać dziecka, które się obudziło z podanego powodu, będziesz musiał wziąć go delikatnie w ramiona i zmienić ubranie. Tylko to należy robić cicho, bez zabawy z dzieckiem i bez włączania jasnego światła - to pozwoli dziecku zrozumieć, że w nocy nic ciekawego się nie dzieje..

Uwaga: po trzech miesiącach niemowlęta są często zdezorientowane w dzień iw nocy. W tym przypadku pomocne będą wskazówki z punktu 3, a ponadto rodzice będą potrzebować cierpliwości - nie jest łatwo naprawić błąd biorytmu.

Sen dziecka od 6 do 12 miesięcy

Dzieci w tym wieku śpią 12-14 godzin dziennie. Jeśli dziecko budzi się w nocy, rodzice najprawdopodobniej już nauczyli się rozumieć przyczyny takiego lęku i są w stanie szybko je skorygować. Często dziecko w tym wieku budzi się "właśnie tak", nie płacze, ale jest kapryśne. Najlepszą rzeczą w tej sytuacji jest wziąć dziecko w ramiona, pogłaskać go po plecach, wyszeptać łagodne słowa do ucha. Gdy tylko dziecko odczuje, że najbliższa osoba jest blisko, uspokoi się i ponownie zasnę..

W wieku 6-12 miesięcy dzieci zazwyczaj mają już ulubioną miękką zabawkę lub poduszkę - to rzeczy, które można przytulić we śnie, więc nie należy ich usuwać z łóżeczka. 

Spać dziecko w wieku od 1 do 3 lat

W tym wieku dzieci śpią 10-12 godzin dziennie. W tym wieku musisz codziennie wykonywać rytuały, aby odpocząć przed nocnym odpoczynkiem..

Jak przygotować dziecko do snu

Wskazane jest wykonywanie takich samych czynności z dzieckiem przed pójściem spać w nocy. Musisz rozpocząć rytuał na 60 minut przed snem, ale możesz przedtem. Poniżej wymienione są zalecane działania sygnalizujące czas snu.. Każde z tych działań trwa średnio 10-15 minut:

• musisz bawić się z dzieckiem w jakiejś spokojnej grze, niech tło będzie spokojne, spokojna muzyka;
• z dzieckiem musisz umyć zęby, pójść do toalety, założyć piżamę;
• warto czytać książkę lub opowiadać dziecku bajkę.

Dopiero teraz możesz umieścić dziecko w łóżeczku, przykryć kocem, postawić obok niego swoją ulubioną zabawkę, która powinna być miękka.

Sen dzieci od 3 do 5 lat

Ten wiek oznacza również 10-12-godzinny sen dziecka, głównie ten czas przypada na nocny odpoczynek. Jeśli dziecko w tym wieku uczęszcza do placówki przedszkolnej, odpocznie także w ciągu dnia, gdy ma 2 godziny snu..

Powyższe zalecenia dotyczące przygotowania dziecka do snu są odpowiednie również dla osób w wieku 3-5 lat, zwłaszcza, że ​​rytuał powinien stać się nawykiem.. Jest jeden problem ze snem w nocy u dzieci w określonym wieku - dzieci często budzą się z powodu koszmarów. W żadnym wypadku nie należy straszyć dzieci "Babą Jagą", ciastami i innymi stworzeniami, wieczorami nie pozwalać dzieciom oglądać kreskówek o złych charakterach..

Jeśli dziecko obudzi się z koszmaru, musisz go uspokoić cicho, przyciągnąć blisko, ale nie pytaj o sen. Faktem jest, że takie pytania mogą podniecić dziecko, boi się nie tylko spać w swoim łóżku, ale także być daleko od swoich rodziców.

Sen studenta

Z reguły uczniowie szkoły powinni spać około 10 godzin dziennie. Należy pamiętać, że dziecko będzie musiało wstawać wcześnie rano, więc czas zakończenia wieczorem należy ustalić, biorąc pod uwagę ten czynnik.

Jeśli rodzice zignorują takie zalecenie, uczeń nie będzie miał wystarczająco dużo snu, co prowadzi do opóźnień w szkole i problemów zdrowotnych..

Aby określić, w jakim stopniu dziecko śpi, wystarczy ocenić jego stan zdrowia. Jeśli nie skarży się na bóle głowy, osłabienie, zmęczenie, dobrze je i zachowuje się aktywnie w okresach bezsenności, to nie ma powodu, aby wydłużać czas snu.

Zalecamy przeczytanie: Ile spać: zasady zdrowego snu

Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji