Zacznijmy od nas - złą wiadomością: nie można pozostać na zawsze młodym, a po 25 latach zaczyna się proces starzenia. Jednak jest dobra wiadomość - znamy (i informujemy) kilka zasad, które pomogą ci utrzymać młodość jak najdłużej..
Wiara i postawa pomogą zachować młodość
"Znaczna część objawów niedołężności, które widzimy z wiekiem, nie jest tak naprawdę związana z procesem starzenia się, co wynika z naszych oczekiwań i podejścia" - powiedziała profesor Ellen Langer. Warto o tym pomyśleć i zmienić swój wewnętrzny program, jeśli chcesz żyć szczęśliwie, aż do bajecznego wieku..
Musimy pamiętać, że młodość to nie tylko piękna zewnętrzna skorupa, to także zdrowy system naszego ciała. Dlatego konieczne jest podejście do problemu zachowania młodzieży w kompleksie.
Oto kilka praktycznych wskazówek, jak zachować młodość.
Zachowaj płuca przy pomocy produktów mlecznych
Wszyscy pamiętamy zwrot "Dzieci piją mleko, będziesz zdrowy!", Jednak mleko jest przydatne nie tylko dla dorosłych. Jeśli używasz codziennie kilku szklanek mleka beztłuszczowego lub innych produktów zawierających kwas mlekowy, wtedy twoje płuca będą odczuwać mniej zmian związanych z wiekiem. Dzięki witaminie A, która zawiera geny odpowiedzialne za podział komórek tkanki płucnej oraz witaminę D, która chroni płuca przed uszkodzeniem.
Obciążenie sercowo-naczyniowe w układzie sercowo-naczyniowym
W aorcie istnieje taki proces, jak zastąpienie kolagenu elastynanowego, to znaczy białko zdolne do rozciągania i kurczenia się jest zastępowane przez bardziej sztywne włókno włókniste. W wyniku tego procesu otrzymujemy "twarde serce" przez 40 lat. Również po tym okresie serce zaczyna zmniejszać się odpowiednio o około 0,3 grama na rok, trudniej jest przepompowywać przez niego krew, a ryzyko zawału serca wzrasta. Jeśli jednak biegniesz przeciętnie co najmniej trzy razy w tygodniu, szansa na atak serca spadnie. Obciążenia serca wznawiają elastyczność mięśnia sercowego i tętnic, zapewniając normalizację pulsu w spoczynku.
Uratuj mózg przy pomocy sportu
Bez względu na to, jak smutne jest to uczucie, ale po 25 latach, gdy szczyt naszych zdolności umysłowych mija, mózg powoli zaczyna słabnąć. Profesor psychiatrii z University of Texas, Deborahlitl, wyjaśnia to w ten sposób, ze zmniejszeniem mózgu, istota biała zaczyna przewodzić impulsy nerwowe gorzej, odpowiednio pamięć robocza będzie przechowywać mniej informacji. Badania brytyjskich naukowców wykazały, że ludzie, którzy nauczyli się żonglować przez sześć tygodni, poprawili strukturalną integralność istoty białej mózgu. Jan Scholz, naukowiec, który prowadził badania, udzielał rad, aby uprawiać te sporty, w których konieczne jest wykonywanie precyzyjnych ruchów rękoma lub stopami: tenis, kręgle, rzutki, łucznictwo i tak dalej. Lub przynajmniej podnieś kilka piłek i naucz się je żonglować..
Trzymaj kości z suszonymi owocami
Raczej biegnij po śliwki! Często ludzie starają się zachować młodość i wyglądają 20 na swoich 40, za pomocą kosmetyków, zapominając o tym, że młodzież to nie tylko skóra, ale także kości! Niedawne badania przeprowadzone w MayoClinic wykazały, że grubość kości udowej tkanki kostnej w kościach męskich przedstawicieli zmniejsza się o 30% do 48 lat, a proces ten rozpoczyna się od 24 lat. Następnie kości zaczynają tracić minerały w wieku około 65 lat. Suszone owoce, w szczególności suszone śliwki, stanowią wyjście z tej sytuacji. Zawiera unikalne polifenole, które wspierają walkę z osteoporozą. A magnez pomaga wzmocnić i zbić szkielet. I musisz jeść tylko około 3 suszonych śliwek dziennie z wodą. Możesz również dodać 2 jabłka lub 50 gramów świeżych jagód do swojej diety..
Tak więc, biorąc pod uwagę wszystkie powyższe i dokonując tylko kilku zmian w codziennej rutynie, będziesz w stanie zatrzymać proces starzenia, a w konsekwencji, zachować młodość.
Bądź młody, piękny i zdrowy!