Wszyscy czekaliśmy na wiosnę, a na końcu zaczyna nas zachwycać w ciepłe dni. Ale w każdej chwili niestabilna, zwodnicza pogoda może się zmienić: zawsze powinieneś być przygotowany na rzeczy, które mogą stać się bardzo zimne i czekać. Ponadto, wiosną, wirusy i bakterie-szkodniki są aktywowane ze szczególnym zainteresowaniem. A kiedy niektórzy z nas cieszą się nadchodzącym słońcem z pełną siłą, pozbywają się grubych kurtek i chodzą z kołnierzykiem, inni nadal owijają się ciepłymi ubraniami, wybierając niewłaściwe buty. A jeśli zachorujemy, to z reguły winimy niedobór witamin. Jak chronić zdrowie wiosny? Wise advice shared estet-portal.com.
Okres zwodniczy: aby wiosenna pogoda nie zaszkodziła zdrowiu
Ubierz się prawidłowo
Wszyscy wiedzą, jak zwodnicza jest wiosna. Jeśli rano temperatura na termometrze wskazuje ciepły początek dnia, wtedy pogoda może szybko ulec pogorszeniu. Nie wychodź z domu w jasnych ubraniach, jeśli nie masz możliwości założenia ocieplacza, gdy tylko będzie to konieczne. Najlepszym rozwiązaniem jest łączenie rzeczy w taki sposób, aby początkowo nie zamarzać, lub jeśli trochę się spocisz i będziesz mieć możliwość łatwego pozbycia się jednego lub drugiego elementu garderoby..
Nie zapominaj, że zarówno przegrzanie, jak i zamarzanie w tym okresie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, co jest dość niebezpieczne.
A w deszczową, deszczową pogodę bardzo ważne jest, aby dokonać właściwego wyboru butów, które powinny być ciepłe, ale nie gorące. Najważniejsze jest podkreślenie, że buty nie są mokre: nie jest źle, jeśli na spodzie stopy znajdują się gumowe wstawki. W takim przypadku wilgoć nie przedostanie się pomiędzy szwy..
Wzmacniamy system odpornościowy
Stymulatory nieodpornościowe, które najczęściej mają działanie placebo, a mianowicie kompleksy witaminowo-mineralne, są uważane za najbardziej skuteczne w wzmacnianiu odporności. Ale ważne jest, aby wybrać je w sposób odpowiedzialny i na podstawie konsultacji z lekarzem. Dzisiaj przemysł farmaceutyczny oferuje różnorodne kompleksy, których optymalny wybór opiera się na naszej miary obciążenia pracą, parametrach wiekowych, cechach płciowych i stylu życia oraz już istniejących problemach zdrowotnych. Warto przyjmować takie preparaty, ponieważ dieta zimą nie różni się szczególnie różnorodnością, często brak świeżych owoców i warzyw na stole zastępuje się wysokokalorycznymi potrawami lub fast foodami, a to jest bardziej przygnębiające. Jeśli w momencie, gdy jest to szczególnie konieczne, z jednego powodu lub innego nie masz czasu, aby wybrać kompleks witaminowo-mineralny, zalecamy zatrzymać na witaminy C.
2-3 krople "askorbinki" przyjmowane codziennie spowodują większą pewność odporności organizmu na różne wirusy i infekcje..
Spróbuj również urozmaicić swoje codzienne menu o składniki odżywcze i witaminy, które są dostępne w składzie produktów dostępnych w tym sezonie. Jeśli to możliwe, spożywaj więcej sezonowych owoców i warzyw; idealnie, jeśli masz wiele orzechów, zbóż i roślin strączkowych, świeżego mięsa i dobrych ryb jako częstych gości na stole.
Środki zapobiegawcze
Są również bardzo ważne w okresie epidemii wirusowych, szczególnie zaostrzonych pod wpływem pierwszych promieni wiosennego słońca, ponieważ mroźne zimowe powietrze wciąż spowalnia reprodukcję szkodliwych bakterii..
Zapamiętaj proste środki zapobiegawcze, rodzaj kodeksu postępowania dla źródła, aby zachować zdrowie:
- systematycznie przewietrz pomieszczenie i nie zapominaj o znaczeniu czyszczenia na mokro;
- staraj się nie uczestniczyć w wydarzeniach, w których obserwuje się masowe zgromadzenia ludzi, a zwłaszcza w przypadku dzieci;
- Często myj ręce, a jeśli nie można tego zrobić pod kranem, użyj specjalnie zaprojektowanych środków: antyseptycznych sprayów lub wilgotnych chusteczek;
- jak tylko zaczniesz odczuwać mroźne wchodzenie, staraj się pozostać w domu i podejmuj natychmiastowe środki terapeutyczne.
Możliwe jest uratowanie zdrowia wraz z nadejściem wiosny, przyleganie do pewnego "złotego środka" w ubraniach (aby ubierać się zgodnie z pogodą, a nie nadmiernie, ale nie nadmiernie gorliwiec z ciepłymi ubraniami), zachowując odporność i pozostając bardziej świeżym na świeżym powietrzu - główny wróg bakterii i wirusów.
Zobacz także: Jak wyzdrowieć z zimna w ciągu 24 godzin