Zachowanie i wzmacnianie zdrowia nie jest tak łatwe, dlatego należy przestrzegać wielu zaleceń, a wiele "użytecznych" narkotyków powinno być podejmowanych, jak mówią pracownicy medyczni. W medycynie ludowej w Chinach obowiązują zasady, których przestrzeganie jest konieczne, aby wzmocnić zdrowy umysł i ciało. 14 zasad kierowanych jest na właściwą ścieżkę długowieczności i doskonałego samopoczucia, aby zachować i promować zdrowie. Te zasady dotyczą wszystkich obszarów naszego ciała..
14 zasad medycyny chińskiej, które zachowają i wzmocnią twoje zdrowie na długie lata
Zaleca się przestrzeganie tych zasad od dzieciństwa, aby zachowanie i wzmocnienie zdrowia szły w parze.
Zasada 1. Włosy powinny być czesane częściej.
Na głowie, podobnie jak na całym ciele, istnieją punkty energii, które trzeba masować, aby energia nie przestawała się wymieniać. Masaż Scalp stymuluje krążenie krwi, poprawia wzrok, może obniżyć ciśnienie krwi..
Palce zginają się tak, aby przypominały grzebień. Masuj skórę głowy i przeczesuj włosy od czoła do tyłu głowy. W ciągu dnia musisz wykonać około 100 takich ruchów, aby poczuć efekt. Rozpocznij tę procedurę rano i nie zapomnij o wieczornym masażu..
Zasada 2. Pocierać twarz
Odśwież myśli, obudź się i poczuj przypływ siły, pomoże ci w masowaniu punktów na twarzy. Rozgrzej dłonie, aby poczuć ciepło i przyłóż je do twarzy. Palce środkowe powinny dotykać bocznych skrzydeł nosa. Rozpoczęcie pocierania powinno pochodzić z punktów w Xiang w kierunku czoła, przesuwając się na boki, opadając na policzki. Trzeba wykonać takie nacieranie 30 razy, aby zachować młodość. Masaż ten wygładza zmarszczki i pomaga w zatkaniu nosa..
Reguła 3. Ćwicz oczy
Aby poprawić wzrok i trening mięśni oka, warto ćwiczyć codziennie. Trening oczu przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wątroby i nerek. Gałki oczne skręcają w lewo, potem w prawo - 14 razy, w przeciwnym kierunku - od prawej do lewej - również 14 razy. I ostro otwarty. Zamknij szczelnie i ponownie ostro..
Zasada 4. Front czoła i trzonowce
Aby wzmocnić szkliwo, kliknij zęby molowe - 24 razy, a zęby przednie - 24 razy..
Zasada 5. Dotknij uszu
Zamknij uszy dłońmi, mocno dociśnij. Aby zapukać trzema palcami obu rąk z tyłu głowy - 12 razy. Użyj palca wskazującego i środkowego, aby uderzyć 12 razy w tył głowy. Takie uderzanie doskonale zmęczy. Najlepiej wykonywać te ćwiczenia rano. Takie procedury pomagają pozbyć się szumu w uszach, zawrotów głowy i poprawić stan chorób ucha. Poprawia także pamięć i słuch..
Zasada 6. Często liżąc niebo
Na środku podniebienia, dotykając czubka języka, znajdują się yin i yang, co ma korzystny wpływ na ciało..
Zasada 7. Częściej połykaj ślinę.
Charakterystyczne jest, że w medycynie chińskiej ślina ma wielkie znaczenie, nazywając ją skarbem ciała lub "złotym płynem". Ślina wspomaga trawienie, poprawia funkcjonowanie żołądka, jelit i wszystkich narządów jamy brzusznej. Kiedy polizamy górne podniebienie, w jamie ustnej gromadzi się dużo śliny, połykając ją stale, o ile to możliwe. Kiedy w jamie ustnej zgromadzi się wystarczająca ilość śliny, należy opuchnąć policzki, wypłukać usta śliną i połknąć.
Zasada 8. Nie utrzymuj w sobie stojącego powietrza.
Zachowanie i wzmocnienie zdrowia osiąga się poprzez wymianę gazową w organizmie. Wstrzymaj oddech, wydymając brzuch i podnosząc klatkę piersiową. Jeśli klatka piersiowa jest całkowicie wypełniona powietrzem, podnieś głowę i otwórz usta. Wydychaj całkowicie zastałe powietrze z klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie co najmniej 7 razy. Oczyszczanie organizmu, poprawia oddychanie, astmę.
Zasada 9. Masuj brzuch
Stymulacja brzucha poprawia motorykę jelit, oddychanie, zapobiega zaparciom i zaburzeniom przewodu żołądkowo-jelitowego, pomaga poprawić trawienie.
Pocierać dłonie, aby utworzyć między nimi ciepło. Połóż dłonie na pępku, podczas gdy mężczyźni połóż lewą rękę na prawą, a kobiety przeciwnie, prawą rękę na górze po lewej. Aby pocierać brzuch okrężnymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara - 36 kółek, następnie w lewo 36 kółek, zwiększając i zmniejszając promień.
Zasada 10. Ściśnij odbyt częściej.
Ćwiczenie kompresji i relaksacja odbytu pomaga poprawić Yang-Qi, może pozbyć się hemoroidów, a nawet zapobiec przetokom odbytu lub wypadaniu odbytu. Podczas wdechu ściśnij odbyt i krocze, odprężając się podczas wydechu. Powtórz około 7 razy.
Zasada 11. Potrząśnij kończynami
Aby poprawić funkcjonowanie stawów i zapobiegać chorobom w dolnej części pleców lub kończynach, należy uścisnąć dłonie i stopy. Pociągnij ręce do przodu, ściśnij pięściami, odwróć ramiona od lewej do prawej, schyl się w talii (imitacja ruchów po obróceniu kierownicą samochodu). Powtórz 24 razy. Wykonuj to samo ćwiczenie, zmieniając orientację ramion - z prawej na lewą, także 24 razy. Musisz usiąść na krześle, założyć ręce pod siebie, unieść lewą nogę i wyprostować ją tak, aby skarpetka podniosła wzrok. Gdy noga nie jest w pełni wyciągnięta, gwałtownie szarpnij kolanem i wyprostuj się całkowicie. Wykonaj tę samą procedurę z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie co najmniej 5 razy..
Zasada 12. Stale pocierać podeszwy stóp.
Na podeszwie jest dużo zakończeń nerwowych, więc ta stymulacja przyda się w całym ciele. Przede wszystkim pocieranie ma korzystny wpływ na serce i nerki, wątrobę, promuje odnowioną wizję.
Po prysznicu, gdy stopy są czyste, najpierw rozgrzej stopy dłońmi i możesz przystąpić do masażu. Tarcie podeszwy jest ruchem okrężnym, bez użycia siły, powoli i pewnie. Wykonaj 50-100 okrążeń na podeszwie jednej stopy. Zwróć uwagę na konieczny punkt Yun-Chuan.
Reguła 13. Pocierać skórę na całe ciało.
To ćwiczenie pomaga zwiększyć krążenie krwi, odnawia energię qi, a także jest przydatne do detoksykacji organizmu..
Pocierać dłonie i gładzić skórę po całym ciele, kolejno: zaczynając od punktu buy-hui (w koronie głowy), przesuń się do twarzy, ramion i dłoni (lewej i prawej), klatki piersiowej, brzucha i klatki piersiowej. Idź również do dolnej części pleców i nóg.
Reguła 14. Plecy powinny być ciepłe.
Chińscy mędrcy twierdzili, że ludzkie ciało ma dwa kanały energetyczne: do-may - wzdłuż kręgosłupa, jen-may - przechodzi przez linię środkową klatki piersiowej. Plecy i klatka piersiowa powinny być zawsze zamknięte, aby nie utrudniać przepływu energii..
Postępuj zgodnie z tymi poradami codziennego życia i zachowaj zdrowie!.