Nowoczesne stresory i zmiany stylu życia doprowadziły do zwiększenia częstości występowania chorób serca. Pomimo wszelkich prób zminimalizowania czynników ryzyka, problem ten powoduje coraz więcej problemów wśród lekarzy na całym świecie. Istnieje jednak wyjątkowa seria ćwiczeń, które są najprostszym sposobem na wzmocnienie serca i nie tylko - Joga śmiechu..
Czynniki ryzyka, które zmniejszają śmiech jogi
1. Wysokie ciśnienie krwi: ten cichy zabójca jest główną przyczyną ataków serca i udarów mózgu..
Dobry zdrowy śmiech normalizuje ciśnienie krwi i stabilizuje bicie serca. Udowodniono, że zaledwie kilka dni jogi śmiechu i głębokiego oddychania może obniżyć ciśnienie krwi, aw konsekwencji ryzyko zawału serca, a także poprawić krążenie krwi i dostarczanie tlenu do narządów..
2. Wysoki poziom cholesterolu: Wysoki poziom cholesterolu nie jest chorobą, ale może prowadzić do zatkania tętnic..
Regularna rozkoszowanie się jogą pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, dzięki czemu krew swobodnie przepływa do wszystkich części ciała, zapobiegając niewydolności serca..
3. Brak aktywności fizycznej: ten czynnik jest jedną z głównych przyczyn chorób serca. Konsekwencje siedzącego trybu życia to: podwyższony poziom cholesterolu i triglicerydów, obniżony poziom lipoprotein o dużej gęstości i wysokie prawdopodobieństwo otyłości..
Ludzie, którzy regularnie ćwiczą aerobik, mają zdrowszy układ sercowo-naczyniowy, co zmniejsza ryzyko zawału serca. Aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zaleca się wykonywać ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu przez 30-60 minut.
Co ciekawe, 20 minut śmiechu jogi zastępuje godzinę ćwiczeń aerobowych. Jest to prosty, bezpieczny i ekonomiczny trening dla serca i naczyń krwionośnych, pomaga rozluźnić mięśnie ciała i poprawić mobilność..
4. Stres, lęk i depresja: w których tylko choroby nie obciążają stresu. Ciągle jesteśmy pod wpływem stresu, przez co nasz organizm ulega biochemicznym zmianom, nasz oddech staje się płytki i nieregularny..
Tylko jedna lekcja jogi śmiechu pomaga zmniejszyć stres o 75%. Ponadto joga śmiechu jest w stanie pozbyć się depresji, ponieważ w trakcie produkcji produkowane są endorfiny.
5. Cukrzyca: ta choroba jest kolejną przyczyną chorób serca. Stwierdzono, że joga śmiechu przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi po zaledwie kilku dniach takich ćwiczeń aerobowych..
Udowodniono, że śmiech i stan psychiczny wpływają na naczynia krwionośne: jeśli dana osoba czuje się szczęśliwa, naczynia rozszerzają się, co powoduje lepszy przepływ krwi do serca. I na odwrót: zwężenie naczyń obserwuje się pod wpływem stresu. Jak się okazało, śródbłonek wyścielający naczynia krwionośne od wewnątrz rozszerza się lub kurczy w zależności od emocji osoby..
Czy śmiech jogi jest skuteczny? Opinia ekspertów
Nieokiełznany śmiech można porównać do joggingu narządów wewnętrznych. Śmiech wywołuje ruch układu oddechowego i mięśni. Biologiczne zmiany, które uruchamiają ćwiczenia aerobowe są bardzo podobne do zmian, które można zaobserwować w ciele regularnie śmiejącej się osoby..
Lee Burke, profesor Uniwersytetu Loma Linda, który bada efekt śmiechu na ciele, żartował: "Gdybyśmy używali terapii śmiechu jako leku podlegającego zatwierdzeniu przez FDA, nie byłoby to możliwe, ponieważ tak naprawdę nie rozumiemy jego wpływu na organizm".
Lee Burke jest pewien pewnej rzeczy, a redakcja portalu Esteta absolutnie się z nim zgadza: życie ze śmiechem jest znacznie lepsze niż życie bez niego. Więc śmiej się z zdrowia!