Odporność dzieci słabnie wraz ze zmieniającymi się warunkami klimatycznymi. Z tego powodu dzieci częściej chorują w okresie aklimatyzacji. Zamiast kupować leki, możesz z góry myśleć o wzmocnieniu układu odpornościowego. I możesz wzmocnić ją odpowiednio dobraną dietą. W końcu równowaga witamin i minerałów, które dostają się do organizmu dziecka z pożywieniem, może chronić go znacznie lepiej niż jakiekolwiek inne leki immunostymulujące w tabletkach..
Zasady prawidłowego żywienia
Istnieje kilka podstawowych zasad prawidłowego odżywiania dziecka w okresie aklimatyzacji, co może wzmocnić jego odporność. Wśród nich są następujące.
- Dziecko powinno jeść co najmniej cztery razy dziennie. Jednocześnie dzieci cierpiące na choroby przewodu pokarmowego powinny jeść sześć razy dziennie..
- Ze względu na fakt, że zimą dziecko musi wydawać więcej energii na utrzymanie ciepła, musi spożywać więcej białka i tłuszczu zwierzęcego.
- Pamiętaj, aby w codziennej diecie dziecka zawarte były następujące produkty: mięso; ryby; oleje roślinne (oliwa i siemię lniane); ser (twardy i w formie twarogu); jajka; chleb zbożowy; warzywa i owoce; jak również orzechy i suszone owoce.
- Warunkiem koniecznym posiłków jest pełne śniadanie. Śniadanie obciąża dziecko przez pierwszą połowę dnia i pozwala lepiej przyswoić informacje. Najczęściej problemy z porannymi posiłkami występują z powodu nieprawidłowości w trybie dnia dziecka..
Szczególnie ważne
Eksperci twierdzą, że jeśli dostosujesz reżim dnia dziecka, nie będzie problemów z jedzeniem, szczególnie ze śniadaniem. Dziecko w wieku szkoły podstawowej musi spać co najmniej 9 godzin. W tym samym czasie, od kiedy dziecko wstało z łóżka, a przed wyjściem z domu zajęło mu to co najmniej godzinę. I chociaż wciąż ma czas na jedzenie.
Tak więc, jeśli dziecko musi wyjść z domu o ósmej, wtedy, odpowiednio, musi wstać nie później niż siedem. Dlatego musisz iść spać o wpół do dziewiątej wieczorem. Wtedy wstawanie o siódmej rano nie wywoła dużego dyskomfortu..
Kolejnym bardzo ważnym punktem jest poranny trening. I tu pojawia się lenistwo rodziców. Dziecko nie wykona ćwiczeń samodzielnie, jeśli widzi, że jej rodzice tego nie robią. Dlatego jeśli poświęcisz 15 minut cennego porannego czasu na rozgrzewkę, nie tylko nauczysz dziecko przydatnych ćwiczeń, ale także rozwiążesz problem ze śniadaniem. Rzeczywiście, podczas rozgrzewki apetyt budzi się.
Również niechęć do spożywania rano może być wywołana faktem, że wieczorem dziecko jadło za dużo lub jadło ciężkie jedzenie. Dlatego przyjmowanie pokarmu powinno nastąpić nie później niż na dwie godziny przed snem, a jednocześnie kolacja powinna być lekka i szybko przyswojona..
Codzienna dieta dziecka
Co więc i jak należy podawać dziecku jedzenie, aby był zdrowy i miał wystarczającą ilość witamin i pierwiastków śladowych? Na śniadanie najlepiej karmić dziecko serem, suszonymi owocami, pełnoziarnistymi zbożami i orzechami. Ponadto można je z powodzeniem łączyć ze sobą lub uzupełniać innymi podobnymi składnikami..
W porze lunchu lepiej podać dziecku pokarm białkowy. Mięso, ryby i owoce morza, fasola i soja, a także sałatki warzywne - to właśnie Twoje dziecko potrzebuje na lunch. Na obiad najlepiej nadają się produkty mleczne. Pomiędzy głównymi posiłkami dziecko może zaoferować przekąski, kandyzowane owoce lub owoce. Oczywiście, dzieci uwielbiają słodycze, ale nie używają ich jako osobnej potrawy. Kawałek czekolady lub słodyczy dziennie w pełni zaspokoi pragnienia dziecka jako dodatek do innych smakołyków - takich jak orzechy czy kandyzowane owoce..