Aby schudnąć, po prostu nie jedz, podczas gdy w żołądku jest pokarm. Tak więc jedna klasa żywności powinna być spożywana dopiero po zakończeniu trawienia (asymilacji) drugiej. Aby to zrobić, musisz znać czas trawienia. Posiłki na tej zasadzie pomogą nie tylko pożegnać się z nadwagą, ale także w utrzymaniu zdrowego przewodu żołądkowo-jelitowego. Żołądek stopniowo będzie się zmniejszał, a nawyk przejadania się na zawsze stanie się przeszłością. Dowiedz się w artykule, ile czasu zajmuje strawienie różnych pokarmów..
Czas trawienia w żołądku
- woda natychmiast wchodzi do jelita, a soki owocowe są trawione w ciągu 15-20 minut;
- trawienie takich pokarmów jak mieszane sałatki trwa 20-30 minut;
- arbuz jest w pełni wchłaniany po 20 minutach, a melon - po 30;
- cytrusy i winogrona są trawione w ciągu 30 minut, ale takie owoce jak jabłka, czereśnie, brzoskwinie, gruszki i podobne półsłodkie owoce będą wchłaniane w ciągu 40 minut;
- czas trawienia pokarmów, takich jak pomidory, seler, ogórki, zielona i czerwona papryka, a także inne soczyste warzywa - 30-40 minut;
- warzywa korzeniowe (rzepa, marchewka) są przetwarzane przez organizm przez co najmniej 50 minut;
- jeśli używasz awokado na pusty żołądek, czas trawienia produktu wynosi od 1 do 2 godzin;
- warzywa skrobiowe (ziemniaki, kasztany, ignamy, topinambur, dynia) są trawione przez około godzinę;
- czas trawienia, taki jak ryż, gryka i jęczmień - 60-90 minut;
- rośliny strączkowe (soczewica, fasola itp.) są wchłaniane w 90 minut;
- do trawienia nasion dyni i słonecznika, gruszek melona i sezamu potrzeba około 2 godzin;
- orzeszki ziemne, migdały, leszczyna, orzechy pekan, brazylijskie i orzechy włoskie są trawione po 2,5 - 3 godzinach;
- Tajemnica: aby orzechy były lepiej wchłaniane, muszą być namoczone przez noc w wodzie, a następnie zmiażdżone.
- od 1 do 2 godzin przyjmuje trawienie takich napojów jak kakao, herbata, kawa i mleko, a także gotowane jajka, rosół, gotowane ryby rzeczne;
- jaja na twardo, jajecznica, gotowane ryby morskie i chleb są trawione w ciągu 2-3 godzin;
- gotowana wołowina i kurczak, smażone ziemniaki i szynka, a także makaron z pszenicy durum są w pełni strawione w ciągu 3-4 godzin;
- czas trawienia pokarmu jak fasola (groch, fasola), pieczone mięso i śledź - 4-5 godzin;
- pieczarki i boczek są trawione od 5 do 6 godzin.
Konieczne jest porzucenie jedzenia na 3-4 godziny przed pójściem spać. Czas trawienia pokarmu zależy również od indywidualnych cech organizmu i ilości spożywanego jedzenia..
Ile czasu zajmuje trawienie pokarmu? .