Dlaczego śpimy? Jakie jest znaczenie marzeń? Dlaczego po spaniu przez osiem godzin czasami budzimy się zmęczeni? Próbując odpowiedzieć na te i wiele innych pytań, naukowcy eksperymentują, analizują sny i mierzą aktywność mózgu podczas snu za pomocą urządzeń high-tech. Przygotowaliśmy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania..
Dlaczego nie widzę snów?
Zdecydowanie masz marzenia, po prostu nie możesz ich zapamiętać rano.
Według badań około 10% ludzi prawie nigdy nie pamięta ich marzeń, ponieważ wiele osób każdego ranka może opowiedzieć o tym, co widzieli wczoraj wieczorem. Średnio osoba pamięta dwa sny tygodniowo, a niektórzy z nas lepiej zapamiętują to, o czym marzyliśmy w dni powszednie, podczas gdy inni pamiętają głównie weekendowe przerwy..
W przypadku snów zjawisko "pamięci panieńskiej" jest odwrotne: kobiety pamiętają sny częściej niż mężczyźni, a stan stresu tylko zwiększa tę rozbieżność.
Zgodnie z założeniem Michaela Shredla, niemieckiego psychologa badającego to zjawisko, przyczyną różnicy jest otwartość kobiet na świat twórczej fantazji. Inni wyjaśniają to poprzez kobiecą emocjonalność - w końcu dobrze wiadomo, że najlepiej zapamiętać sny, które mają jasny kolor emocjonalny..
I jeszcze jedno: moment przebudzenia jest bardzo ważny. Osoba budząca się powoli i stopniowo jest bardziej skłonna do zapamiętania swojego snu niż ten, którego sen został przerwany ostrym wywołaniem alarmu.
Kiedy marzę?
Każdy z nas miał nasze pierwsze marzenie przed narodzinami.
Będąc w łonie, dziecko widzi sny prawie 80% czasu, który śpi. Niemowlęta spędzają mniej więcej połowę niczego nieświadomie oglądając sny. I dopiero w wieku czterech lat ustanowiono 90-minutowe cykle snu, w których naukowcy określają pięć faz: zasypianie, płytki sen, powolny sen, głęboki, wolny sen i szybki (lub "paradoksalny") sen.
Sen REM nazywany jest "paradoksalnie", ponieważ aktywność mózgu w tym okresie jest bardzo wysoka, porównywalna do czuwania, a ciało - całkowicie zrelaksowane. Tylko ludzkie oczy wykonują szybkie ruchy (stąd inna nazwa "faza szybkiego ruchu oczu"). Trwa około 15-20 minut pod koniec każdego 90-minutowego cyklu. I właśnie w tym okresie odwiedzają nas sny. Budząc się natychmiast po tej fazie, 80% ludzi jest w stanie powtórzyć swoje marzenie..
Jak obudzić się energicznie?
Czas trwania faz różni się w zależności od cyklu. W pierwszym cyklu przeważa głęboki, wolny sen, a paradoksalny sen jest bardzo krótki, a rano może być prawie bez snu. Najciekawsze jest to, że faza, w której się budzisz, zależy nie tylko od umiejętności pamiętania snu, ale także od ogólnego samopoczucia.!
Najbardziej nieodpowiednim okresem przebudzenia jest głęboki, wolny sen. Budząc się na tym etapie, nieuchronnie poczujesz się przytłoczony..
Najlepszy moment na przebudzenie jest tuż po zakończeniu fazy snu REM..
Powstaje pytanie: jak to zrobić, aby obudzić się we właściwej fazie, ponieważ czas trwania całego cyklu snu może być różny? Badania jednoznacznie wskazują, że budzenie się osoby na etapie głębokiego snu jest dość trudne. Natura zadbała, abyś obudził się na czas, po prostu musisz podążać za swoimi naturalnymi rytmami..
Jeśli dasz sobie szansę na przebudzenie na własną rękę, a zły budzik nie wyciągnie cię z objęć Morfeusza, najprawdopodobniej obudzisz się w odpowiednim momencie. Cóż, jeśli nie jesteście gotowi całkowicie polegać na naturalnych rytmach i przywykliście polegać wyłącznie na odkryciach naukowych, powinniście pozyskać nowe gadżety do spania..
Sny są mechanizmem rozładowania psychiki i jednocześnie niezbędnym elementem w rozwoju naszej aktywności poznawczej. Spanie to naturalny koniec każdego dnia..
Staraj się, aby twoje przebudzenie było równie naturalne. Nauka mówi: wzbogaci twoje życie o najciekawsze sny i zapewni doskonałe samopoczucie..